Что такое инфракрасная сауна польза и вред

Принцип работы изобретения

В последние годы широкое распространение получили инфракрасные сауны, которые значительно отличаются от остальных известных видов не только по разным параметрам (температура, влажность, источник тепла), но и по характеру воздействия и получаемой эффективности прогрева. Если русская баня в общем смысле является помещением, выполненным из натурального дерева и разделенным минимум на три отдельные комнаты (парилку, предбанник и моечную), то инфракрасная сауна с технической стороны представляет собой устройство, которое не требует отдельного специального здания или помещения. Ее можно установить даже в малогабаритных квартирах.

Инфракрасные бани состоят из короба, внутренней отделки, нескольких нагревательных элементов, лавки и стеклянной двери. Питание от электрической сети.

Размеры внутреннего пространства определяются параметрами тела человека в сидячем положении и рассчитываются с учетом дополнительной площади, необходимой для обеспечения комфортного пребывания в пределах замкнутого короба. Так, при средних размерах сидячего человека, равных 70 на 60 см, оптимальная площадь составляет 80 на 80 см. При этом толщина стен равна 15 см, а значит минимальные внешние габариты — 95 на 95 см.

ИК-нагреватели устанавливают в разных частях кабины, чтобы максимально охватить все тело. Два элемента закрепляются в передних углах от пола по вертикали, один помещается под лавку и еще два закрепляются вертикально за спиной сидящего на уровне грудной клетки.

Нагревательные элементы инфракрасных саун обладают наиболее высокой мощностью по сравнению с другими вариантами бань. Нагреватель на поверхности дает температурные показатели, равные от 230 до 280 градусов Цельсия. Это позволяет тепловой энергии проникать гораздо глубже, прогревая более глубокие слои кожных покровов.

Нагреватели излучают тепловые волны, находящиеся в диапазоне, привычном для организма человека, что обеспечивает безопасность и высокую эффективность процедур. Воздействие осуществляется не за счет прогрева воздуха с последующим прогревом тела, а посредством электромагнитных волн.

Дополнительным условием высокой эффективности каждого сеанса в ИК-сауне является обеспечение особого микроклимата и сведение к нулю разницы температур в пределах кабины по вертикали. С этой целью для отделки стен, пола и потолка по внутренней поверхности используют необработанное натуральное дерево.

Температура воздуха теряет значимость благодаря принципу воздействия описываемого устройства — нагрев за счет инфракрасного излучения, а не воздуха. Однако для нормального потоотделения температура должна быть не менее 35 градусов Цельсия. Самый комфортный и безопасный для здоровья верхний показатель — это 50°С.

Изменение влажности воздуха происходит в пределах 20%. Так, в начале процедуры влажность воздуха в кабине составляет 40%, а через полчаса, к концу сеанса, ее уровень повышается до 60%.

Большинство кабин рассчитано всего на одного посетителя, но есть варианты ИК-бань для 2-5 человек. В таком случае количество нагревателей должно быть большим 5, но с таким расчетом, чтобы температура в кабине не повышалась выше оптимальных показателей.

Инфракрасная сауна состоит из основного корпуса, внутренней отделки, сидений, стеклянной двери, избавляющей от ощущения замкнутого пространства, а также нескольких нагревательных элементов, работающих от сети. Размер стандартной кабины рассчитан на комфортное нахождение внутри нее одного человека в сидячем положении. Средние параметры сауны 95×95 см.

Благодаря особой конструкции системы, внутри кабины создается стабильный микроклимат без резких перепадов температуры по всей площади. Для того чтобы тело прогревалось равномерно, нагреватели располагают на определенном расстоянии друг от друга. Два вытянутых ИК-элемента прикрепляют к передней стене, два других располагают за спиной человека и один помещают под лавку.

Некоторые модели инфракрасных саун способны вмещать до пяти посетителей одновременно. В этом случае количество нагревательных элементов увеличивается.

польза и вред инфракрасной сауны частота посещения

Чтобы понять все преимущества и необходимость применения инфракрасного излучения, следует изучить устройство самой сауны: что это такое, по какому принципу она работает и какое имеет воздействие на человека.

В отличие от обычных парилок, инфракрасная сауна не такая жаркая, поэтому она станет прекрасной альтернативой для людей, которые с трудом переносят высокие температуры.

Инфракрасная сауна представляет собой помещение небольшого размера, изготовленное из материалов природного происхождения. Чаще всего для этих целей используется древесина. В большинстве случаев такие сауны имеют вид ИК-кабин, которые рассчитаны на одновременное пребывание 1-2 человек. Внутри установлены излучатели с инфракрасными волнами.

Если рассматривать в общих чертах, то все бани имеют схожий принцип работы, предполагающий нагревание одного объекта от другого. Различия заключаются лишь в способе передачи, который может быть:

  1. Контактным.
  2. Конвекционным.
  3. Волновым.

Контактное нагревание происходит в момент, когда горячий предмет прикасается к холодному, отдавая ему свое инфракрасное излучение. В передаче тепла конвекционным способом задействован промежуточный носитель, как правило, вода или воздух. В банях традиционного типа нагревание человеческого тела происходит за счет воздуха.

Волновой способ предполагает использование инфракрасных волн. При этом на человека воздействует безопасное излучение. Инфракрасные волны проникают под кожу на 4 см, обеспечивая прогревание тела, суставов и внутренних органов. В результате этого у человека усиливается потоотделение, причем сам воздух не нагревается.

Важнейшим компонентом сауны являются излучатели. Поэтому перед тем, как купить инфракрасную кабину желательно узнать длину производимых волн. С учетом этой особенности выделяют следующие виды излучения:

  1. Длинное – 50-200 мкм.
  2. Среднее – 2,5-50 мкм.
  3. Короткое – не более 2,5 мкм.

Длинные волны считаются самыми безопасными. Этот тип излучения максимально приближен к тому, что исходит от человеческого тела. Данный показатель находится в диапазоне 70-200 мкм. Короткие и средние по длине волны применяются для обогрева помещений большого размера. Поэтому ответ на вопрос, вредны ли инфракрасные обогреватели, зависит от того, в каком диапазоне излучаются волны.

Цена инфракрасной сауны зависит от того, из какого материала изготовлен излучатель.Производители используют:

  • металл (нержавеющая сталь, инколой, металл с оцинковкой или хромированным покрытием);
  • керамику;
  • кварцевое стекло.

Инколой представляет собой особый металлический сплав, состоящий из железа, хрома и никеля. Этот материал эффективен и практичен, поэтому он чаще других используется для изготовления инфракрасных обогревателей для сауны.

Несмотря на то, что температура в инфракрасной сауне не превышает 50°С, излучение способно проникать вглубь тела и хорошо прогревать организм. Причем такой нагрев более эффективен, чем в обычной парилке. Если сравнивать традиционные бани с инфракрасными саунами, то в первом случае волны проникают в тело всего на 3-5 мм, а во втором – до 40 мм.

Дело в том, что длина инфракрасного излучения практически такая же, что и у тепловых волн, которые исходят от человека. Их воздействие на организм не воспринимается, как чужеродное, поэтому тело не препятствует нагреванию. При этом температура человека повышается до 38,5°С.

Свойства инфракрасного излучения:

  • уничтожение вредоносных микроорганизмов и вирусов;
  • омолаживание;
  • профилактическое и лечебное воздействие.

На каждом этапе процедуры происходят определенные процессы. Подробное их рассмотрение позволит понять механизм воздействия сауны на человека. Сначала портативную инфракрасную сауну следует подготовить к сеансу. Для этого устанавливается необходимый уровень влажности (примерно 45-50%) и температурный режим (около 35-38°С).

На протяжении следующих 12 мин. верхние слои кожи начинают активно выделять влагу, из-за чего увеличивается уровень потоотделения и повышается скорость кровообращения, а также улучшается обмен веществ в организме. Вместе с жидкостью тело избавляется от части вредных веществ и токсинов.

Далее объем выделяемой влаги постепенно начинает уменьшаться, поскольку организм за это время уже успел выделить часть несвязанной воды. В процессе этого наблюдается быстрое повышение температуры тела. Оптимальная длительность сеанса составляет 30 мин. После этого нужно покинуть сауну. На этом этапе интенсивность потоотделения может увеличиться. Этот процесс, как правило, длится не более 8 мин.

Особенности прогрессивной разработки

Уникальное изобретение – сауну, не имеющую ничего общего с водой и паром, явил миру японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Целью его трудов было создание мощной системы прогрева человеческого тела при помощи инфракрасного излучения, которая бы не только оздоровляла организм, но и имела бы минимум противопоказаний.

Учитывая успешность и эффективность применения тепловых кабин, можно с уверенностью сказать, что  врачу-терапевту Тадаши Ишикава это удалось.

Ключевая особенность инфрасауны заключается в том, что тепловое излучение внутри нее максимально приближено к тепловому излучению тела человека. Благодаря этому оно способно максимально глубоко и действенно проникать в ткани.

Когда вы релаксируете в убаюкивающем тепле инфракрасной кабины, ваш организм на самом деле активно работает – ускоряются все обменные процессы, выводятся токсические вещества, ткани обогащаются кислородом.

Важно подчеркнуть, что у инфракрасного излучения есть уникальное свойство – нагревать непосредственно объекты, на которые оно направлено. Воздух в передаче тепла в данном случае практически не участвует.

Что такое инфракрасная сауна польза и вред

Это обеспечивает большую эффективность нагрева в инфракабине, нежели в традиционной сауне. Да и безопасность процедуры оказывается более высокой.

В «привычных» нам банях и саунах печь сначала разогревает камни, камни, в свою очередь, разогревают воздух, а он уже греет все вокруг, а заодно и человека. При этом известно, что воздух – далеко не идеальный проводник тепла, поэтому повышать его температуру приходится очень сильно.

Горячий воздух (или водяной пар) многими, даже здоровыми людьми переносится с огромным трудом и может представлять серьезную угрозу здоровью. Всегда существует риск получить ожоги верхних дыхательных путей или кожных покровов либо попросту упасть в обморок из-за непосильной нагрузки на сердечнососудистую систему. И все это – ради прогрева организма в глубину всего лишь на 3-4 мм!

Инфракрасная же сауна обеспечивает проникновение тепла в организм на более чем 3 см – причем без бешеного «тест-драйва» для здоровья. Во время процедуры прогреваются органы и мышцы, кости и суставы, ток лимфы и крови значительно ускоряется.

Также происходит укрепление иммунитета, что позволяет избегать либо с легкостью переносить простудные заболевания. Ринит, фарингит и даже бронхит – все это проходит без следа буквально за пару-тройку сеансов активного прогревания организма полезными лучами.

Инфракрасная сауна: польза и вред излучателей, сфера применения

Несмотря на то, что технология инфракрасных саун значительно расширяет показания к ее посещению и имеет наибольшую степень безопасности для организма человека, процедуры в ИК-банях могут оказывать не только полезное действие, но и приносить вред. Рассмотрим эту тему более подробно.

С каждым днем все большее количество людей становится поклонниками ИК-сауны, ведь она оказывает широкий спектр полезного действия на организм. Каждый человек может найти в процедурах многочисленные плюсы.

Полезное действие сауны с инфракрасным прогревом тела заключается в следующем:

  • При нагреве тела из клеток выводятся токсины и излишняя жидкость.
  • Особый микроклимат внутри кабины позволяет бороться с болезнетворными микроорганизмами, в том числе и с заболеваниями триады «ухо-горло-нос» при хроническом течении.
  • Ускоряется кровообращение, улучшается снабжение клеток кислородом и другими полезными веществами.
  • Улучшается обмен веществ на клеточном уровне.
  • Происходит снижение уровня холестерина, что позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. При постоянном посещении ИК-бани повышается эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Давление приходит в норму.
  • Происходит стимуляция иммунной системы, повышаются защитные функции организма.
  • Налаживается водный баланс, нормализуется функционирование почек.
  • Устраняется болевой синдром в опорно-двигательном аппарате (суставы, позвоночник, мышцы), при менструациях и головных болях.
  • Сокращается период восстановления после различных травм. Раны быстрее заживают, кости срастаются после переломов гораздо быстрее, гематомы рассасываются в кратчайшие сроки.
  • Налаживается работа нервной системы. Поэтому, посещая ИК-сауну, можно избавиться от бессонницы и повышенной раздражительности. Налаживание сна приведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности, сдержанности в стрессовых ситуациях.
  • Косметический эффект проявляется в улучшении состояния кожи за счет ее очищения. Многие отмечают снижение массы тела и уменьшение целлюлита.

Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение в саунах наносит серьезный вред организму человека. Но с действительностью данное утверждение не имеет ничего общего. Известно, что инфракрасные волны излучает даже человек. В данном виде парилок задействованы такие нагревательные элементы, излучение которых находится в диапазоне, присущем телу человека. Именно поэтому его можно считать идентичным естественному и безопасным для организма.

Вред инфракрасная сауна может нанести только в том случае, если человек не соблюдает правила посещения, т.е. самовольно увеличивает продолжительность процедур, посещает сауну чрезмерно часто, игнорирует противопоказания.

Тепловые процедуры принято принимать не только для физического и эмоционального расслабления. Существует ряд показаний медицинского характера, при которых сеансы глубокого прогревания тела оказывают лечебный эффект на организм человека. Наряду с этим выделяются и противопоказания, которые полностью обоснованы и преследуют целью предупреждение усугубления основного заболевания и присоединения сопутствующих патологий.

Описанное полезное воздействие на организм позволяет выделить следующие показания к посещению сауны с инфракрасным излучением:

  1. Бессонница, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, ухудшение памяти, защемление нерва и другие расстройства нервной системы;
  2. Скачки давления, ухудшение кровообращения;
  3. Снижение защитных функций организма, частые простудные заболевания;
  4. Сколиоз, мышечные спазмы, ревматизм, бурсит и другие патологии опорно-двигательного аппарата;
  5. Нарушение пищеварения, замедление метаболизма, нарушение обмена веществ на клеточном уровне;
  6. Синдром менопаузы;
  7. Целлюлит, экзема, псориаз, угри, крапивница;
  8. Период восстановления после перенесенных травм, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов.

Список противопоказаний к любым тепловым процедурам достаточно широк, и при несоблюдении правил посещения могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма. Итак, распишем, при каких обстоятельствах нельзя посещать инфракрасную сауну:

  • При наличии простудных заболеваний в острой фазе. Особенно это касается случаев с повышением температуры тела на фоне инфекционного заболевания.
  • Наличие или же подозрение на развитие онкологических заболеваний.
  • Период менструаций может являться противопоказанием, т.к. дополнительный прогрев спины способствует усилению кровотока.
  • Склонность к кровотечениям профузного характера.
  • Индивидуальная непереносимость высоких температур.
  • Наличие имплантов, изготовленных на основе силикона, в любых частях тела.
  • Сахарный диабет с периодически возникающим или стойким ацидозом.
  • Туберкулез.
  • Наличие острого гнойного процесса.
  • Кахексия — истощение организма.
  • Хронический алкоголизм.
  • Артрит.
  • Также врачи советуют избегать посещения сауны при цистите, в период грудного вскармливания, при мастопатии, эндометриозе и некоторых других гинекологических заболеваниях.
  • Наличие заболеваний сосудов и сердца, например, гипертония, сердечная недостаточность, стенокардия, атеросклероз.
  • Беременность.
  • Период лечения некоторыми лекарственными препаратами.
  • Перенесенное хирургическое вмешательство.

Другие заболевания, не упомянутые в данном списке, могут являться условными противопоказаниями, поэтому перед посещением инфракрасной сауны лучше посетить врача.

Инфракрасная сауна, польза и вред которой известны многим поклонникам здорового образа жизни, обеспечивает значительное улучшение самочувствия, наступающее уже после нескольких процедур.

Также можно заметить следующие положительные изменения:

  • избавление от токсинов и излишков жидкости;
  • улучшение работы иммунной системы;
  • ускорение обмена веществ;
  • избавление от отмерших чешуек эпидермиса и быстрый рост новых клеток;
  • снятие мигреней, облегчение менструальных болей;
  • насыщение тканей кислородом и питательными веществами;
  • повышение настроения, восстановление нервной системы;
  • легкое засыпание и крепкий сон;
  • натренированность сердца без лишней нагрузки на мышцы и сосудистую систему.
  • повышение выработки дофамина и эндорфина, отвечающих за ощущение счастья, уверенности и благополучия;
  • профилактика большинства заболеваний.

Несмотря на множество полезных свойств, которыми обладает ИК-излучение, некоторые люди могут столкнуться с отрицательным воздействием волн:

  1. При индивидуальной непереносимости ИК-сауны возникают такие неприятные симптомы как, слезоточивость, першение в горле, жжение кожи, мигрень, головокружение. В этом случае необходимо немедленно покинуть кабину.Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности
  2. Длительное нахождение в сауне вызывает обезвоживание и потерю сознания. Чтобы этого не случилось, нужно следить за временем и вовремя завершать прогревание. Рекомендуется взять с собой в кабину бутылку минеральной воды.
  3. Заболевания, протекающие в скрытой форме, могут обостриться под воздействием тепла. Поэтому нужно учитывать состояние своего здоровья и наличие противопоказаний к проведению процедуры.

Для того чтобы оздоровительная процедура не принесла вред, необходимо учесть, что в некоторых ситуациях не рекомендуется находиться в ИК-сауне:

  1. Болезни кожи в стадии обострения, поражение грибковой инфекцией, сосудистая сетка.
  2. В период приема медикаментов, во избежание проявления побочных эффектов от лекарственных средств.
  3. Онкология, опухоли.
  4. Любые кровотечения, в том числе менструальные.
  5. Болезни предстательной железы.
  6. В период реабилитации после хирургических операций.
  7. Мастопатия.Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности
  8. Повышенное или пониженное артериальное давление, учащенный пульс.
  9. Гиперфункция щитовидной железы.
  10. Наличие имплантов.
  11. Заболевания органов малого таза: эндометриоз, миома и др.
  12. Воспаление суставов.
  13. Сердечная недостаточность, перенесенные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  14. Анемия, сахарный диабет.
  15. Паразитарные заражения.
  16. Алкоголизм.

Любой объект, тело или предмет при нагревании является источником тепла. Человеческое тело теплое само по себе и способно выделять невидимые инфракрасные волны частотой 6…20 мкм. Если длина воспроизводимых ИК лучей в сауне аналогична длине волн, которые производит организм, такое излучение воспринимается телом, как «родное», сходное, и от него он будет получать лишь пользу.

Обогреватели в инфракрасной кабине производят волны длиной в 7…14 мкм. Они не могут причинить вред организму, так как находятся в одном диапазоне действия с его тепловой энергией. Из этого следует вывод, что вред инфракрасной сауны сведен к нулю.

Однако стоит знать, что как и любая другая лечебная процедура, инфракрасная сауна может причинить не пользу, а вред, если использовать ее сверх меры и не придерживаться советов врача. В ИК сауне тепловое воздействие на организм более мощное, чем в других видах бань, поэтому в кабинке рекомендуется находиться не больше получаса.

Регулярное посещение ИК сауны благотворно влияет на организм человека, укрепляет иммунитет, производит омолаживающий эффект. Инфракрасные волны укрепляют сосуды, выводят вредные токсины, улучшают кровообращение в организме. Систематическое лечение инфракрасными лучами снижает риск возникновения инфарктов, тромбозов, инсультов.

Польза инфракрасной сауны ощутима уже с первых минут пребывания в кабинке: температура тела повышается, происходит естественное потоотделение и очищение организма. Большинство болезнетворных микробов погибают, улучшаются защитные функции иммунной системы. Организм обретает силу и здоровье, что помогает ему активно противостоять простудным заболеваниям, особенно в периоды зимних эпидемий ОРЗ и гриппа.

Значительно укрепляется нервная система человека: инфракрасные лучи снимают умственное напряжение, способствуют позитивному настроению, оптимизму и спокойствию. Уходит нервное напряжение, стресс, бессонница и депрессия. Покидает накопленная за целый день усталость, тело насыщается бодростью и здоровьем, улучшается сексуальная активность.

Польза инфракрасной сауны отмечена в периоды восстановления организма после физических нагрузок. Ускоряются процессы заживления ран, поврежденные суставы и мягкие ткани стремительно регенерируются. Быстро снимаются болевые ощущения, уходит мигрень, улучшается общее самочувствие человека.

Преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Достоинства Отрицательные моменты
Небольшая продолжительность процедуры. Наличие противопоказаний.
Для сеанса подходит любое время суток, утреннее посещение ИК-кабины заряжает энергией на целый день. Невозможность проведения косметических процедур во время прогревания.
Приспособление потребляет минимум энергии и настолько компактно, что может быть установлено дома. Возможно обострение скрытых заболеваний.
Положительный эффект уже после нескольких сеансов.
Подходит для всех возрастных групп.
После процедуры ощущается прилив бодрости.

Влияние на тело инфракрасного излучения кардинально отличается от обычного теплового воздействия. В традиционной сауне человек прогревается раскаленным до 110 °C влажным воздухом, а в ИК-кабине работают излучатели, направляющие основной объем энергии на разогрев тканей. При этом температура внутри кабины не поднимается выше отметки в 55 °C.

Инфракрасные лучи обеспечивают прогрев тела на глубину до 4 см. Они подобны излучению, исходящему от живых организмов. Это делает процедуру не только эффективной, но и безопасной. Парясь в классической бане, легко перегреться или ошпариться кипятком. В условиях повышенной влажности переносить жар значительно труднее.

Инфракрасное излучение забирает из организма меньше влаги, чем горячая парная, но при этом действует эффективнее. В выделившемся после нахождения в бане поте содержится 5% вредных веществ и 95% воды, а сеанс в ИК-сауне забирает 20% токсинов и 80% жидкости.

ИК-кабина не случайно изготавливается из натуральной древесины. Нагретое дерево выделяет особые вещества – фитонциды, убивающие бактерии и вирусы.

Польза инфракрасной сауны неоспорима. Но важно помнить, что существует ряд противопоказаний, при которых тепловое излучение может принести вред. Добиться от сеансов оздоровительного эффекта возможно только при соблюдении всех правил посещения кабины и контроля состояния своего организма.

Оформление статьи: Владимир Великий

В целом как устройство инфракрасная сауна обладает такими преимуществами:

  1. Универсальность. Подходит для отдыха и оздоровления детей и взрослых, в том числе людей пожилого возраста. Идеальное решение для всех, кто страдает заболеваниями ССС; не любит или попросту не переносит жару.
  2. Экономичность. Устройство занимает совсем небольшое пространство, достаточно быстро нагревается, не требует больших эксплуатационных расходов. Это экономия места, ресурсов и ваших финансов.
  3. Мобильность. Компактная установка легко разбирается и перемещается в любое другое подходящее место.
  4. Безопасность. Пребывание в инфрасауне абсолютно безопасно. Риск получения случайных ожогов либо перегрева здесь полностью исключен. Разрешение пожарной инспекции для установки оборудования не требуется.

Правила посещения сауны

Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности

Каждый вид бани имеет свои правила посещения, ИК-сауна не является исключением. Опишем несколько особенностей приема процедур в инфракрасной парилке:

  1. Положение тела. Правильное положение тела во время сеанса — сидячее. Это позволяет равномерно воздействовать на всю поверхность тела, т.к. соблюдается дистанция до нагревательных элементов, равная 10-15 см.
  2. Удаление потовых выделений. Пот затрудняет воздействие ИК-излучения на кожу, поэтому снижает эффективность всей процедуры. В связи с этим в течение сеанса необходимо постоянно вытирать пот.
  3. Длительность процедуры. Сеанс в ИК-сауне должен быть непрерывным и длиться около 30 минут, что позволит максимально глубоко прогреть кожу и получить наиболее приемлемый результат оздоровления.
  4. Использование средств ухода за телом. Перед процедурой предусмотрено очищение кожных покровов от загрязнений и любых косметических средств. Во время пребывания в кабине кожа должна быть чистой. Нанесение масел, кремов осуществляется после окончания процедуры
  5. График приема процедур. Тепловые процедуры лучше проводить в вечернее время. Хотя допускается сеанс и перед началом трудового дня, ведь инфракрасная баня не распаривает кожу и отлично бодрит. Частота посещения — 4-8 сеансов в месяц, т.е. 1-2 процедуры в неделю. Курс с целью оздоровления включает от 10 до 12 сеансов.
  6. Употребление жидкости. За 10-15 минут до начала сеанса рекомендовано выпить стакан сока или чистой воды. Во время процедуры также необходимо восполнять жидкость.

Для того чтобы достичь максимального оздоровительного воздействия, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Перед тем, как войти в сауну, необходимо удалить всю косметику и ополоснуть кожу тела. Нельзя использовать перед процедурой крема, скрабы и другие косметические средства. Это может вызвать такие нежелательные реакции, как аллергия, ожоги и закупорка пор.
  2. Не рекомендуется посещать сауну с полным желудком. После приема пищи должен пройти как минимум час, при условии, что перекус был легким. Также не следует есть сразу после выхода из кабинки. Тело должно полностью остыть, чтобы полноценно усвоить пищу. Нельзя проводить процедуру в состоянии алкогольного опьянения.
  3. Находясь в кабинке, нужно сидеть прямо, поставив ноги на пол и расположив руки вдоль туловища. Для быстрого исчезновения целлюлита, можно периодически массировать проблемные области.
  4. Расстояние между кожей тела и нагревательными элементами не должно быть меньше 10-15 см. Оптимальная мощность излучения для женщин – 65%, а для мужчин – 85%.
  5. Выделяющийся пот нужно вытирать сухим полотенцем. Можно также подложить второе полотенце под стопы ног. Влажная кожа хуже прогревается, к тому же вместе с потом тело покидают вредные вещества.
  6. Для того чтобы избежать обезвоживания, перед процедурой и после нее необходимо пить больше чистой воды или зеленого чая без сахара.
  7. При плохом самочувствии нужно немедленно покинуть кабину. Если улучшение не наступает, необходима медицинская помощь. При этом стоит знать, что негативная реакция организма может быть следствием его активного освобождения от токсинов. Внутриклеточные процессы, способствующие выводу вредных веществ наружу, вызывают временную усталость, раздражительность, мигрень, искаженное восприятие вкуса.
  8. После сауны нужно постоять под теплым душем и отдохнуть как минимум 15 минут. Вода не должна быть обжигающей или холодной. Если есть желание освежиться, это лучше сделать чуть позже. Можно смазать тело и лицо увлажняющим кремом или лечебной мазью, если целью сеанса было избавление от заболеваний кожи.Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности

Если инфракрасная сауна была приобретена для домашнего использования, перед началом ее эксплуатации необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией. Для подключения устройства к сети подходит розетка в 250Вт. Кабине, охлажденной при транспортировке до температуры ниже 0 °C, следует дать постоять в теплом помещении 1,5-2 часа и только потом обтереть влажной салфеткой из целлюлозы и включать.

Оставаться внутри новой кабины при первом ее подключении не рекомендуется. Нужно оставить работающее устройство на пару часов с открытой для проветривания дверью.

Для того чтобы избежать возникновения пожара нельзя допускать:

  1. Касания проводов и нагретых поверхностей.
  2. Удаления защитной решетки или загромождения ее посторонними предметами.
  3. Попадания жидкости на ИК-нагреватели.
  4. Игнорирования запаха гари и дыма. В этом случае необходимо покинуть кабину, а затем обесточить ее.

Для того чтобы свести к минимуму возможный вред инфракрасной сауны, следует придерживаться простых правил:

  1. Перед входом в ИК кабинку следует смыть все косметические средства с тела и лица, так как они могут спровоцировать аллергическую реакцию или стать причиной ожогов.
  2. До и после посещения инфракрасной сауны не нужно употреблять много пищи, но и с пустым желудком отправляться в кабинку не рекомендуется. Оптимальный вариант – съесть что-нибудь легкое примерно за час до сеанса.
  3. Обязательно следует придерживаться обильного питья. Нехватка влаги может привести к резкому обезвоживанию организма и появлению нежелательных морщин.
  4. Перед входом в инфракрасную сауну следует принять душ и вытереться насухо. С собой необходимо взять полотенце и головной убор. Если вы принимаете процедуры в общественной парилке, требуется наличие резиновых тапочек.
  5. После сеанса нужно отдохнуть, выпить минеральной воды или травяного чая и принять теплый душ. Затем можно воспользоваться увлажняющими или питательными кремами.

Не следует относиться к инфракрасной сауне, как к волшебному средству, способному избавить от лишнего веса, целлюлита и многих заболеваний. Разумно подходите к каждой процедуре, не доходите до фанатизма, часами принимая инфракрасные ванны. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неприятностей, а также учитывайте реакцию вашего организма на тепловые лучи. Берегите свое здоровье, и легкого вам парения!

польза и вред инфракрасной сауны частота посещения

Перед использованием ИК-сауны обязательно хорошенько проветрите помещение, где она находится. Свое знакомство с устройством начинайте с коротких сеансов буквально по 7-10 минут. Постепенно, по мере привыкания время релакса можно увеличить до 35-45 минут.

Не забывайте захватить с собой полотенце для вытирания пота. Рекомендованной позой для пребывания в инфракрасной кабине является обычное сидячее положение (спина ровная, ноги опущены вниз). Но если  размеры сауны позволяют, в ней, конечно же, можно и лежать.

За час до процедуры лучше не есть. Но не забывайте о воде – принимать ее можно и нужно до, во время и после сеанса. Также после сеанса можно выпить зеленый чай.

Не наносите на тело уходовые средства и не используйте парфюм перед посещением кабины. По окончании процедуры двигайтесь спокойно и плавно, без резких движений; посидите или полежите еще некоторое время, а затем примите теплый душ.

Когда инфрасауна может навредить?

  • острые гнойные процессы в организме;
  • опухоли;
  • острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
  • хронический алкоголизм;
  • активная форма туберкулеза;
  • стойкая артериальная гипертензия;
  • лабильный сахарный диабет;
  • свежие травмы;
  • тяжелые заболевания печени и почек;
  • любые хронические заболевания в стадии обострения.

Если же вы человек абсолютно здоровый, после консультации с врачом посещать инфракрасную сауну можно сколько душе угодно (конечно, в пределах разумного)!

Как посещать инфракрасную сауну для похудения

Похудение с помощью инфракрасной бани возможно, но при соблюдении определенных правил посещения. Примечательно, что снижение веса происходит не только за счет выведения несвязанной воды, но и за счет потери некоторого количества калорий, нормализации обменных процессов и других полезных свойств данного вила тепловых процедур.

С самой первой процедуры организм начинает терять вес. Первый фактор — это потоотделение, на которое организм затрачивает некоторое количество энергии. Получасовую процедуру по энергозатратам можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Наряду с этим само потоотделение означает избавление от излишней несвязанной влаги их кожных покровов.

Ускорение кровообращения помогает быстрее разносить полезные вещества к органам и тканям, это в свою очередь с каждой процедурой ускоряет обменные процессы — переработку витаминов, минералов и др. и выведение продуктов распада. Так, быстрее расщепляются жировые отложения, налаживается отток лимфы, интенсивнее выводятся токсины, шлаки.

Правила посещения инфракрасной сауны для похудения предусматривают:

  • Регулярность. Это самое первое правило для посещения инфракрасной сауны с целью похудения. Нельзя добиться результата, посетив сауну пару раз и забыв о ней. Стойкий эффект снижения массы тела наблюдается при прохождении курса тепловых процедур. В целях снижения веса рекомендовано посещать ИК-баню один раз в неделю, хотя в некоторых случаях допускается проведение сеансов каждые 2-3 дня.
  • Комплексность. Предусматривает соблюдение полезной низкокалорийной диеты, выполнение физических упражнений, прием витаминных комплексов, исключение курения и приема алкоголя, которые являются ярыми врагами стройности тела и здоровья человека. Не стоит полагаться на то, что только лишь посещение сауны поможет избавиться от лишнего веса. Обретение стройного тела с подтянутой кожей — это кропотливый труд.
  • Восполнение жидкости. Это обязательное требование практически для всех парилок с целью избежать обезвоживания.
  • Использование косметических средств. После каждого сеанса в бане кожа подготовлена к интенсивному потреблению полезных ингредиентов косметических средств. Актуальными являются очищающие лосьоны и скрабы, питательные масла, антицеллюлитные крема.

помещение переоборудованное под инфракрасную сауну

Инструкция к любой инфракрасной сауне содержит основные правила эксплуатации устройства и правила посещения. Важное требование — это соблюдение длительности сеанса и периодичности процедур. Несмотря на то, что инфракрасные сауны являются более безопасными, чем другие виды бань, все равно не стоит полагать, что, увеличив время сеанса или участив процедуры, можно быстрее сбросить вес или достичь оздоровительного эффекта.

Напротив, нарушение режима посещения может привести к проблемам со здоровьем. К примеру, визиты в русскую баню рекомендованы не чаще, чем 1-2 раза в неделю, в силу агрессивного воздействия пара и наличия большого списка побочных явлений. Но ИК-бани можно посещать чаще, даже каждый день, но при этом рекомендовано сокращение длительности сеанса.

Даже если при наличии некоторых заболеваний лечащий врач позволил посещение парной, то пребывание внутри кабины следует сократить до 20 минут и установить график — не более 2-х раз в неделю.

Оптимальный график при отсутствии противопоказаний — 2-3 раза в неделю. Такая частота позволит не только безопасно оздоровиться, но и разнообразить трудовую неделю.

Инфракрасная сауна, польза и вред которой являются причиной растущей популярности процедуры, запускает процессы освобождения организма от токсичных веществ и частичного сжигания жировых отложений.

Уже после первого посещения можно заметить положительные изменения. Сеанса длительностью 15-30 минут достаточно для потери 1 кг массы тела. Этот эффект достигается благодаря выведению лишней жидкости.

При последующих процедурах результат может быть не таким заметным, но кожный покров продолжает разглаживаться, уменьшаются растяжки, исчезает целлюлит. Подсчитано, что одна процедура в ИК-кабине сжигает такое же количество калорий, как пробежка на дистанцию десять километров.

Необходимо помнить, что для полноценной коррекции фигуры следует сочетать тепловое воздействие с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием. Также важно следить за поддержанием водного баланса.

Женщинам, вынашивающим ребенка, необходимо соблюдать особую осторожность при посещении инфракрасных саун. Излучение воздействует на все тело, в том числе на поясницу и живот, поэтому польза и вред от процедуры должны быть тщательно взвешены.

В период первого триместра беременности от сеансов стоит отказаться, чтобы не спровоцировать кровотечение. На сроке более 12 недель, посещение сауны с умеренным нагревом и небольшой влажностью при отсутствии противопоказаний не только не повредит, но и принесет пользу.

Нельзя проводить сеансы в следующих случаях:

  • маловодие;
  • инфекции половых органов;
  • высыпания на коже;
  • низкая плацентация;
  • расстройство нервной системы;
  • красно-бурые выделения;
  • полное предлежание хориона.

После рождения ребенка необходимо подождать 6 недель, чтобы организм успел восстановиться, и только потом продолжать курс процедур. В противном случае может ухудшиться общее состояние, открыться кровотечение.

Прямых противопоказаний для кормящих мам нет, но под воздействием высоких температур вкус грудного молока изменяется, поэтому нужно следить за уровнем нагрева кабинки.

О пользе ИК-излучения знают как начинающие спортсмены, так и те, кто занимается на профессиональном уровне. Посещаемая до тренировки сауна способствует разогреву мышц без длительной разминки. Благодаря этому спортсмену удается сохранить силы для выполнения упражнений с отягощением и обеспечить быстрое наращивание мышечной массы.

Нахождение в ИК-кабине после тренировки способствует выводу скопившейся в мышцах молочной кислоты, вызывающей болезненные ощущения. Релаксация позволяет отвлечься от тяжелых физических нагрузок и подготовиться к следующему подходу.

Как и любая лечебная процедура, ИК-сауна приносит пользу только при условии разумного отношения к ней. Для того чтобы проверить реакцию своего организма на тепловое воздействие, необходимо ограничить длительность первого сеанса 15 минутами. Максимальное время пребывания в кабине – 35 минут.

Если есть проблемы со здоровьем, приближенные к противопоказаниям, но еще не входящие в группу риска, стоит сделать несколько заходов по 5-10 минут, чтобы снизить воздействие на организм.

Для получения оздоровительного эффекта достаточно проводить 1-2 сеанса в неделю. Если целью является активное похудение, то допускается посещать сауну 3 раза в неделю при отсутствии проблем со здоровьем.

Кроме укрепления иммунных сил и восстановления организма, польза инфракрасной сауны заключается в ее косметическом эффекте и способности бороться с лишними килограммами. Всего один сеанс пребывания в ИК кабинке приравнивается к десятикилометровой пробежке, – усиление кровообращения и слаженная работа обмена веществ позволяют быстро сжечь жировые отложения в проблемных местах.

Значительно улучшается внешний вид кожных покровов: исчезает «апельсиновая корка», повышается ее эластичность. Проблемные участки тела, пораженные целлюлитом, обретают гладкость, и уже спустя несколько сеансов женщина может похвастаться ровной здоровой кожей без малейших признаков дряблости. А если сочетать ИК процедуры с физическими упражнениями и диетическим питанием, можно сбросить лишний вес и добиться потрясающего эффекта всего за 2…3 месяца.

Моё мнение и самый что ни на есть искренний совет – ориентируйтесь на самочувствие.

В статье Болезни холода. Их лечение и предупреждение. я рассказывал, что в средних и северных широтах властвует холод. Если дать ему войти внутрь и закрепиться, то жди вот такие неприятные «сюрпризы»:

  • ангина, ринит, синусит, гайморит, фарингит, полипы и аденоиды в носу – всё в хронической форме;
  • пневмония, бронхиты, астма;
  • заболевания суставов, почек, системы мочеполовых органов;
  • сахарный диабет холодного типа;
  • системная волчанка, ишиас;
  • воскулиты, невралгии, невриты;
  • атеросклероз, онкология.

Да-да – это всё болезни холода. Читайте статью.

Так вот, чтобы не давать холоду плацдарма внутри вашего тела – грейтесь в инфракрасной сауне. Хоть каждый день.

Инфракрасная кедровая сауна. Стекло двери тонированное

Главное – ориентируйтесь на самочувствие.

По самочувствию же регулируйте время нахождения в ик-сауне.

Конечно, вот вам общий такой ориентир – 30 минут.

Но это именно ориентир. Хочется выйти через 20 минут – выходите.

Хочется посидеть еще, после 30 минут – посидите.

И вот еще несколько признаков того, что вы перебрали тепла:

  1. вам постоянно жарко,
  2. моча стала темнее, чем обычно,
  3. повысилась потливость,
  4. краснота лица,
  5. ухудшение сна,
  6. повысилась раздражительность, гневливость,
  7. непереносимость давления (массажа).

Если видите у себя 2-3 этих признака, то стОит уменьшать частоту и время пребывания в инфракрасной сауне.

Но, я вам скажу, мало у кого до этих признаков будет дело доходить. Как уже говорил – обычно организм хорошо чувствует ЧТО ему надо, а чего не нужно.

Если в организме намечается переизбыток тепла, то вам и не будет хотеться быть в ик-сауне.

Только тут есть один нюанс. Холод — обманщик. Бывает, пришел с мороза, согрелся в помещении и вроде не хочется в ик-сауну. Но обратите внимание на свои стопы и/или кисти. Если конечности холодные — хотите/не хотите — идите, погрейтесь.Конечно, если нет вышеперечисленных признаков переизбытка тепла.

сравнение инфракрасных саун с разным типом нагревателей для статьи польза и вред

Небольшие размеры и простота эксплуатации позволяют устанавливать инфракрасную сауну в квартире или загородном доме. Да и получасовое пребывание в этом индивидуальном «лечебно-оздоровительном центре» переносится легче, чем в обычной сауне.

Для получения максимальной пользы от этой тепловой процедуры следует придерживаться некоторых правил.

  1. как посещать инфракрасную саунуНе следует есть за 1,5 часа до принятия процедуры, а лучше принять горячий душ и выпить зелёный чай или минералку, как бы компенсируя предстоящую потерю жидкости.
  2. Перед её посещением тщательно проветрите помещение. Включите обогреватели, подождите пока воздух в кабинке нагреется до 40–60 °C. Лишь потом входите, захватив с собой 2–3 полотенца.
  3. Первый сеанс должен длиться не более 25 минут. По мере адаптации организма продолжительность процедур можно довести до 40 минут. Находиться в кабинке следует, сидя с опущенными ногами и прямой спиной. Очень полезно делать себе лёгкий массаж проблемных зон.
  4. Окончив процедуру, примите тёплый душ, попейте чай или минеральную воду, опять-таки для восполнения жидкости.
  5. Для усиления косметического эффекта нанесите на кожу необходимые кремы.

Устройство инфракрасной сауны: что это такое, принцип работы излучателей

Первый важный момент при выборе «помощницы для оздоровления» — ее размер. Отталкиваться следует от наличия свободного места в вашем доме. Стандартная одноместная (100x100x185 см) модель, а также некоторые двухместные (130x120x190 см) кабинки – оптимальный выбор для обычной городской квартиры.

Установить такую конструкцию можно непосредственно в ванной комнате, на лоджии или в специально оборудованной нише. Трехместные габаритные модели больше подходят для просторных апартаментов. Не забывайте, что ИК-кабину можно всегда заказать под индивидуальные размеры.

Что касается формы, то инфракрасная сауна может быть угловой, классической прямоугольной, сложной и оригинальной шестиугольной.

Для внутренней обшивки обычно используют натуральную древесину. Среди возможных вариантов пород:

  1. Канадский кедр. Обладает способностью усиливать действие ИК-волн, до 5 раз сокращает время разогрева кабины. Эфирные масла и фитонциды содержит в изобилии.
  2. Канадский хемлок. Долговечный, прочный, высокоэстетичный материал. Весьма богат на эфирные масла и фитонциды.
  3. Липа. Однородный, чистый материал с приятнейшим ароматом. Обладает мощным успокоительным и целительным эффектом. Идеальное решение для людей, страдающих аллергией.
  4. Сосна. Материал с высокой прочностью и стойкостью к гниению. При высыхании не растрескивается.

Отличаются инфракрасные сауны также типом нагревателя. От него зависит как качество, так и скорость прогрева. Для ИК-кабин используют такие излучатели:

  • Инкаллоевые. Наиболее долговечные обогреватели, обладают самым высоким показателем теплоотдачи. Изготавливаются из сплава никеля, хрома и железа. Устанавливаются на стенках.
  • Пленочные. Монтируются непосредственно в стенах кабины по всей их высоте. Обеспечивают максимально равномерный прогрев и экономят полезное пространство.
  • Керамические.
  • Карбоновые.

Рекомендации по монтажу

Установку инфракрасной сауны можно произвести собственноручно, причем достаточно быстро. Главное – подобрать для нее удачное место. В целях пожаробезопасности размещать данное оборудование в жилых комнатах и подвалах запрещено.

В то же время специального разрешения на установку «домашней лечебницы» не требуется. Подключается инфракрасная сауна к обычной розетке.

ик-нагреватель с кварцевой трубкой

Устройство обязательно должно располагаться в сухом, хорошо вентилируемом помещении на идеально ровной поверхности (лучше всего, если это будет плитка). Не допускается монтаж кабины впритык к стенам – необходимы зазоры, по крайней мере, 3-4 см с каждой из сторон.

Расстояние до потолка должно составлять 30 и более сантиметров.

Ассортимент инфракрасных саун, представленный на рынке, довольно широкий. Поэтому покупка кабинки превращается в непростую задачу. Чтобы подобрать оптимальный вариант, достаточно следовать простому алгоритму.

  1. Как выбрать инфракрасную кабинку:
  2. Определиться с местом установки и с учетом этого рассчитать размер сауны.
  3. Подобрать форму и внешний дизайн.
  4. Определиться с материалом изготовления кабинки.
  5. Подобрать нагревательный элемент с необходимыми характеристиками.

Убедиться в том, что кабинка имеет удобную и понятную систему управления.

Если учесть все эти нюансы, кабинка будет приносить радость и здоровье на протяжении многих лет. Разумеется, немаловажными критериями выбора остается производитель и цена, которые оказывают непосредственное влияние на качество конструкции, ее долговечность. Не рекомендуется поливать кабинку водой или нарушать правила эксплуатации, иначе сауна быстро придет в непригодность.

Для установки инфракрасной сауны в доме потребуется пространство минимум 1,2х1,2 м. Таков размер стандартных кабинок, которые рассчитаны на одного человека. Одноместная конструкция может быть установлена в городской квартире, например, на лоджии или в ванной. Если имеется дополнительная площадь, можно установить кабинку с габаритами 1,5х1,5 м, рассчитанную на 2-3 человек.

Трех- или четырехместные сауны обычно устанавливаются в частных и загородных домах. В продаже встречаются кабинки, которые способны обеспечить одновременное пребывание 5 и более человек. Такие конструкции предназначены для спортивных залов и СПА-салонов.

Форма и дизайн кабинки подбирается с учетом оформления помещения, где она будет установлена. Конструкции бывают прямоугольными, угловыми, шестиугольными.

Для изготовления кабинок чаще всего используются такие породы древесины:

  • сибирский кедр;
  • обессмоленная сосна;
  • осина;
  • канадский кедр;
  • ольха;
  • липа.
Модель Габариты, м Цена, руб.
H01-K6 1,1х1х2 85900
KOY H01-JK71 1х1х2 87000
KOY R05-K1 1х0,96х2 111000
JK-R8101 1х0,9х1,95 112800
JK-R2102 1,1х1,05х1,95 112800
H03-K61 1,3х1,3х2 114200

Многие покупатели уже оценили преимущества инфракрасной сауны, отзывы потребителей с форумов подтверждают это.

«Посещаю сауну после тренировок в спортзале. Мне нравится, что температура в кабинке небольшая, но при этом потеешь интенсивнее, чем в бане. После 10-ти процедур у меня заметно улучшилось состояние кожи, она стала чистой, поры уменьшились. А отсутствие боли в мышцах после занятий спортом – дополнительный плюс».

Марина Фомичева, г. Москва

«В прошлом году муж подарил небольшую инфракрасную кабинку на день рождения. Ощущения классные. После нескольких сеансов немного потеряла в весе. Отличная вещь. Советую попробовать».

Екатерина Щеглова, г. Екатеринбург

Инфракрасная сауна: польза и вред излучателей, сфера применения

ИК-элементы классифицируются по длине производимых ими лучей:

  1. Длинные: 50-200 мкм. Самый безопасный тип излучения, максимально приближенный к волнам, исходящим от человека. Тело не воспринимает находящиеся в этом диапазоне лучи как враждебные.
  2. Средние: 2,5 – 50 мкм.
  3. Короткие: до 2,5 мкм.Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности

При помощи средних и коротких волн обогревается помещение с большой площадью, рассчитанное на одновременное присутствие нескольких посетителей.

Для изготовления инфракрасных излучателей используются такие материалы, как:

  • нержавеющий металл;
  • цинковый сплав;
  • инколой – сплав из никеля, железа и хрома;
  • керамика;
  • кварцевое стекло.
  1. Упрощенный процесс подготовки – для разогрева требуется всего 10-12 мин., в случае с русской баней этот процесс более сложный и длится он иногда более 1 ч.
  2. Укороченный сеанс – процедура длится около 30-40 мин., когда в обычных парилках для достижения эффекта нужно пребывать не менее 60 мин.
  3. Высокая эффективность за счет быстрого и глубокого прогревания, а также увеличенного потоотделения.
  4. Безопасная система эксплуатации – тепловые нагрузки на организм минимальны, поэтому перечень противопоказаний к бане с инфракрасными излучателями небольшой.

Если превысить время пребывания в бане, это может стать причиной перегрузки сердечной мышцы.

Кроме профилактического воздействия на организм человека и его укрепления, инфракрасная сауна помогает справляться с некоторыми заболеваниями.

Инфракрасное излучение положительным образом воздействует на тело человека:

  • стабилизирует уровень артериального давления;
  • повышает эффективность лечения ЛОР-заболеваний;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • снижает количество холестерина в крови;
  • способствует заживлению травм и ран, например, вывихов, ушибов, переломов;
  • уменьшает болевые ощущения в суставах, спине и мышцах;
  • благодаря усиленному кровообращению улучшается работа почек;
  • усиливает иммунитет;
  • способствует рассасыванию синяков и гематом;
  • нормализует режим сна;
  • снижает болезненные ощущения в период менструаций и во время головных болей;
  • способствует лечению таких кожных заболеваний, как перхоть, угри, дерматит, прыщи и т.п.;
  • устраняет стресс;
  • способствует заживлению шрамов и рубцов.

Помимо медицины, сфера применения сауны распространяется и на решение косметических проблем. Во время сеанса тело человека выделяет большое количество пота. В результате этого происходит очищение кожи и удаление омертвевших клеток. Подобные процедуры назначаются людям, имеющим проблемы с прыщами и угревой сыпью.

Такие кабинки устанавливаются не только в косметологических кабинетах, но и в спортивных залах, где применяется инфракрасная сауна для похудения. Сеанс теплового воздействия длительностью в 30 мин. сжигает такое же количество калорий, что и пробежка протяженностью 10 км. Однако самостоятельное использование сауны для похудения не принесет значительных результатов.

Для достижения заметного эффекта процедуру следует применять комплексно, в сочетании с другими мероприятиями:

  • правильным питанием;
  • регулярными занятиями спортом;
  • применением специализированных косметических средств.

Инфракрасное излучение ускоряет рассасывание молочной кислоты, которая образуется в мышцах во время тренировок. Спортсмены активно используют сауну для снижения болевых ощущений и восстановления организма.

Перед тем, как использовать инфракрасные излучатели, следует выяснить, кому противопоказана баня, а для кого она будет нести положительный эффект. В противном случае можно нанести вред организму.

Показания к применению распространятся на людей, имеющих такие нарушения:

  • расстройства нервной системы (раздражительность, утомляемость, защемление нерва, рассеянное внимание, ухудшение памяти);
  • нарушенное кровообращение и скачки давления;
  • снижение иммунитета и частые простуды;
  • патологии опорно-двигательного аппарата (ревматизм, спазмы в мышцах, сколиоз, бурсит);
  • проблемы, затрагивающие систему пищеварения, в том числе нарушение обмена веществ на клеточном уровне и замедленный метаболизм;
  • наличие крапивницы, псориаза, угревой сыпи, экземы и целлюлита;
  • признаки менопаузы.

Кроме этого возможности сауны будут полезны во время восстановительного периода после перенесенных воспалительных процессов, заболеваний инфекционного характера и травм.

Какие имеет противопоказания инфракрасная сауна:

  • обострение кожных заболеваний;
  • прием лекарственных препаратов (использование некоторых медикаментов в комплексе с сауной может привести к побочным эффектам);
  • наличие опухолей и онкологических заболеваний;
  • период менструаций и наличие кровотечений;
  • заболевания, затрагивающие предстательную железу;
  • мастопатия;
  • послеоперационный период;
  • гинекологические заболевания (миома, фиброма, эндометриоз);
  • инфекционные и простудные болезни;
  • нарушения в работе сердечной системы (низкое или высокое давление, тахикардия, сердечная недостаточность, анемия);
  • болезни мочевыводящей системы (нефрит, цистит);
  • наличие имплантов;
  • воспаление и болезни суставов (артроз, артрит).

В некоторых случаях прогревание помогает справиться с простудными заболеваниями, поэтому многие люди задумываются, можно ли при гайморите ходить в баню. Для его лечения может использоваться фитотерапия, промывание, ингаляция. Однако в период обострения хронического гайморита посещать кабинку строго запрещено.

Правила посещения инфракрасной сауны во многом отличаются от процедуры, используемой в обычных парилках. Продолжительность сеанса не превышает получаса. Этого вполне достаточно для достижения необходимого эффекта. При этом запрещается выходить из кабинки даже на короткое время. Зато можно открыть дверь, качество процедуры от этого не пострадает.

Во время сеанса очень важно подобрать соответствующую позу. Человек должен сидеть на скамейке с опущенными на пол ногами. Нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В кабинках излучатели установлены не только на стенах, но и под сиденьем. По этой причине сидячая поза считается наиболее эффективной.

Критерии Русская баня Инфракрасная сауна
Время подготовки, мин. 60-120 10-15
Как часто можно посещать сауну 1 раз в неделю 1 раз в неделю
Температурный режим, °С 90-110 45-50
Продолжительность сеанса, мин. Продолжительность сеанса, мин. 30
Эффект расслабление, сонливость, усталость прилив энергии
Затраты энергии высокие высокие

Вред инфракрасного излучения возможен лишь в том случае, если пренебрегать правилами посещения, например, увеличивать время и количество сеансов, игнорировать противопоказания и т.п. Если сауна посещается часто, желательно сократить время пребывания в ней до 20 мин. В этом случае оптимальное количество сеансов – до 2 раз в неделю.

Одноместная угловая кедровая инфракрасная сауна

Положительный эффект зависит от того, насколько тщательно человек следует установленным правилам. Перед тем как приступить к процедуре, обязательно нужно смыть с лица и тела косметические средств и принять душ. Не допускается применение перед сеансом лосьонов, кремов и скрабов. В противном случае на коже может возникнуть не только аллергия, но и ожоги.

Также специалисты не рекомендуют перед процедурой и сразу же после нее и непосредственно перед ней употреблять пищу. Лучше сделать перерыв длительностью в 1 ч. (еда, которая принимается перед посещением сауны, должна быть легкой). Для вытирания пота следует использовать сухое полотенце. Если этого не делать, влага на коже будет замедлять нагревание тела и блокировать тепло. Для восполнения водного баланса после посещения сауны нужно выпить зеленый чай или чистую воду.

Чтобы избежать негативного воздействия, нужно придерживаться нескольких требований:

  1. Отслеживать мощность и длину волн, чтобы исключить вероятность ожогов.
  2. Внимательно ознакомиться со списком противопоказаний, а также получить консультацию врача, чтобы учесть все индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
  3. Индивидуально рассчитывать время пребывания в кабинке. Максимальная длительность сеанса для взрослого составляет 30 мин., для ребенка – 15 мин.
  4. При наличии таких побочных действий, как жжение носоглотки и кожи, головокружение и головная боль, слезоточивость глаз, нужно сразу же покинуть сауну.
  5. Не стоит находиться в кабинке, если чувствуется дискомфорт. Пользы организму это не принесет.

После сеанса в инфракрасной сауне тело нуждается в отдыхе. Для этого достаточно 10-15 мин. Теплый душ позволит избавиться от остатков пота. Затем на чистую и сухую кожу можно нанести любые косметические средства.

Инфракрасное излучение полезно не только для взрослых, но и для детей. При условии соблюдения правил организм малыша во время пребывания в кабинке укрепится и оздоровится.

Стоимость инфракрасных саун

Пожалуй, самый волнительный вопрос – стоимость такого «чуда». Цена стандартной одноместной модели начинается от 1500 долларов. С вместительностью сауны растет и сумма, которую за нее придется выложить. Так кабина, рассчитанная на 4-6 человек, обойдется покупателю уже в 2500-5000 долларов. Самым элитным и дорогостоящим материалом для сауны является канадский кедр.

Да, это недешево, но получаемая от устройства польза и удовольствие однозначно себя окупают!

Лечебное воздействие сауны

Инфракрасная сауна, польза и вред которой описаны в этой статье, включается в комплекс профилактических мероприятий. При повышении температуры тела до 38,5°C погибают болезнетворные микроорганизмы, организм начинает активно бороться с вирусами и инфекциями.

Регулярное посещение кабины способствует быстрому излечению многих патологий:

  • ускорению рассасывания гематом, заживлению ран и ссадин;
  • нормализации кровотока и артериального давления;
  • поддержанию сосудистой системы в тонусе;
  • снятию боли при патологиях опорно-двигательного аппарата;
  • понижению концентрации холестерина в крови;
  • исчезновению проявлений хронических заболеваний органов слуха и дыхания;
  • улучшению функционирования почек.

Вредные свойства инфракрасной сауны

  1. кому нельзя посещать ИК саунуПри беременности сауну следует заменить локальными прогреваниями отдельных частей тела.
  2. Она категорически запрещена при лейкозах, злокачественных опухолях или подозрениях на них.
  3. В «чёрном списке» и сугубо женские заболевания — мастопатия, миома, а также менструации.
  4. Недавние травмы (менее 2 суток) также не рекомендуется прогревать.
  5. В группе риска люди с сердечной недостаточностью и стенокардией.
  6. кому вредна инфракрасная сауна

    диабетик

    Осторожность не помешает и диабетикам, а также лицам с тяжёлыми заболеваниями печени и почек.

  7. Существует несовместимость некоторых лекарственных препаратов с тепловым воздействием сауны, поскольку возникает опасность побочных эффектов.

В список противопоказаний входит и хронический алкоголизм.

Существует мнение, что такое глубокое прогревание может негативно сказаться на работе головного мозга. Не перегревайте голову! Чтобы избежать «закипания мозгов» можно пользоваться модернизированной ИК сауной, кабинка которой выполнена из синтетического материала, причём голова во время процедуры находится снаружи.

Только консультация с вашим лечащим врачом поможет определиться в каждом конкретном случае, что принесёт инфракрасная баня — пользу ли вред и как часто можно её посещать.

Посещение инфракрасной сауны, несомненно, поможет организму оставаться молодым и здоровым. Однако приступать к любым тепловым процедурам надо с определённой долей осторожности, чтобы пользы от инфракрасной бани было несравненно больше чем вреда.

Статья написана Светланой Семёновной Драчевой — учителем физики высшей квалификационной категории.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасная сауна, польза и вред которой для детей сопоставим с оздоровительным воздействием на организм взрослого человека, активно применяется в педиатрии. При регулярных сеансах организм ребенка укрепляется, повышается сопротивляемость к инфекциям.

болезни холода

Для того чтобы процедура принесла только пользу, необходимо соблюдать меры предосторожности:

  • сеанс не должен длиться более 15 минут;
  • чтобы уберечь ребенка от теплового удара, нужно надеть панамку ему на голову;
  • оптимальная мощность излучения – 65%.

Для детей, которые часто болеют, полезны соляные ИК-сауны. В таких кабинах стены выложены пластинами из гималайской соли.

Медики в один голос утверждают, что инфракрасная сауна очень полезна для организма. Однако чтобы быть спокойными за здоровье своих детей, перед принятием такой процедуры обязательно нужно проконсультироваться с педиатром. Дело в том, что кожа ребенка более тонкая, чем у взрослого и ее способность регулировать теплообмен немного снижена. Поэтому время нахождения малыша в инфракрасной сауне следует сократить до 10…15 минут.

Инфракрасная сауна оказывает укрепляющее действие на иммунитет ребенка, закаляет, и его организм оказывает усиленное сопротивление простудным заболеваниям. Особенно полезной для детей является инфракрасная сауна, оборудованная специальной плиткой из гималайской соли. Также следует помнить, что ребенку можно находиться в ИК кабинке только в хлопковой панаме.

Рекомендации

Инфракрасная сауна при простудных заболеваниях

В отличие от других лечебных процедур: грязевые аппликации, физиотерапия и ингаляции, ИК-кабина обеспечивает равномерное воздействие на все органы и системы. Облегчение симптомов гриппа можно заметить уже на 2-3 день.

Нагретые до 38 °C волны прогревают глубокие слои тканей, создавая губительные для болезнетворных бактерий условия. С потом выходят вредные вещества и токсины, чего проблематично добиться при приеме медикаментов.

Двухместная инфракрасная кедровая сауна с керамическими нагревателями

Процедуры полезны и уже выздоравливающим больным. Они уменьшают вероятность возникновения рецидивов, позволяют пациенту почувствовать себя значительно лучше. Улучшение кровообращения и движения лимфы устраняет застойные процессы. Для усиления эффекта можно одновременно проводить ароматерапию с натуральными эфирными маслами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector