Сауна и баня: в чем разница, плюсы и минусы

Сравнение бани и сауны – выделение ключевых плюсов и минусов

Главным атрибутом бани является печь. Она массивная, долго сохраняет тепло, продуцирует сухой пар. В сауне отсутствует такой пар, поскольку печка чересчур легкая для его синтеза.

Камни внутри печи препятствуют остыванию помещения. Помимо самой парной печка нагревает еще и котел с водой. Отопительный прибор в сауне не греет воду. Для топки традиционной русской печи используются исключительно дрова.

В сауне обязательно присутствует бассейн. После бани человек отправляет в ближайшую реку или сугроб, которые его заменяют.

Финны прекрасно знают что нужно чередовать жару и холод, поэтому и оборудуют в своих саунах бассейны.

Еще одно различие между баней и сауной состоит в температурном режиме и уровне влажности. В сауне царит сильная жара, температура может достигать 140 градусов по Цельсию. А вот влажность наоборот маленькая и составляет 5-15%. Организм хорошо переносит такие условия.

Сауна и баня: в чем разница, плюсы и минусы

В бане воздух влажный. Уровень влажности находится в пределах 70%, температура примерно 90 градусов по Цельсию. Большинство русских людей выбирает щадящий режим парения при влажности 40-50% и 60 градусной температуре.

Для строительства саун помимо дерева применяются еще и современные искусственные материалы. Настоящую русскую баню строят из древесины, ранее для ее утепления использовался мох, войлок. Синтетике при ее возведении нет места. Парная, при строительстве которой задействуют дерево в сочетании с искусственным сырьем – это уже гибрид бани с сауной.

В сауне насчитывается три отделения: раздевалка, комната для парения, помещение, в котором располагается бассейн и массажные столы.

В бане обычно два отдела – раздевалка и парильно-мыльное.

Отличаются финские парные и русские бани и по внешнему облику. Обстановка в саунах более роскошная, двери в них делают стеклянными, для освещения задействуют красивые светильники. Русские парные не гонятся за дорогостоящим убранством, при этом атмосфера в них очень уютная, способствующая расслаблению.

Сауна и баня: в чем разница, плюсы и минусы

Как рассказали нам специалисты из https://sauna-psp.kiev.ua/, в саунах отсутствуют массивные печки с каменной засыпкой, их оборудуют электрическими каминами. Преимущества обогревательных конструкций такого типа заключаются в быстром прогревании воздуха в помещении, продолжительном поддерживании постоянной температуры. Недостаток – камни не контактируют с огнем, отсутствие легкого аромата дыма, жара, который исходит от дров.

В саунах вениками пользуются редко, поскольку они быстро сохнут. В банях — это традиционный атрибут. При купании в саунах применяют различные добавки, создающие особый аромат. Вообще есть масса аксессуаров для саун и бань, которые удачно дополняют парильный процесс, — по ссылке можно их оценить https://sauna-psp.kiev.ua/aksessuary-dlya-sauny/

Не мойте голову и не пользуйтесь кремом

За один заход нельзя находиться в сауне более 15 минут, оптимально около 10 минут, но не сразу. Вначале нужно подготовить свое тело, привести первый разминочный заход на 3–4 минуты, затем принять холодный душ, отдохнуть немного и приступить к основному заходу в 10 минут. Так можно повторять несколько раз с интервалом в 20–30 минут.

«Главное – ориентируйтесь на свое самочувствие, если возникнет недомогание, головная боль или жажда, – выйдите из парилки и выпейте стакан воды», — советует Динара Бекжанова.

До сауны нужно принять душ, через чистую кожу и незакупоренные поры лучше с потом выходят шлаки и токсины. Поэтому натираться гелями и кремами не следует. Также важно не мыть волосы до сауны: они должны быть сухими, чтобы избежать перегрева головы и теплового удара.

После сауны уже возможны различные spa-процедуры (скрабирование тела, увлажняющие или питательные маски, массаж). Для дополнительного очищения тела выпейте травяной чай. И не забудьте перекусить.

Польза и вред от посещения бань и саун

Посещение банного царства дает заряд сил и настраивает на умиротворяющий лад. Походы в баню или сауну исцеляют, бодрят и тонизируют. После водных процедур в парной чувствуется прилив энергии, улучшается настроение и физическое состояние.

Но к посещению бань и саун есть ряд противопоказаний: болезни сердца и сосудов, недавно перенесенные хирургические вмешательства. Если ограничений нет, в парную рекомендуется ходить регулярно – это положительно скажется на здоровье.

Не сидите в сауне до потери сознания

Чтобы мышцы не болели после тренировки на следующий день, после занятия полезно посетить сауну. Благодаря прогреву из мышц будет выводиться молочная кислота и другие продукты распада.

«Но стоит помнить, что в любой парной мы продолжаем терять воду и микроэлементы из организма. При этом усиливается сердцебиение и повышается давление, — говорит Динара Бекжанова. —  Но нельзя идти в сауну сразу после занятия, необходим небольшой перерыв для восстановления дыхания, выравнивания пульса и артериального давления».

Есть ли тенировки, после которых нельзя в сауну (например, после интенсивных форматов: Atletica, X-Race, X-Total Pro и др.)? Наш эксперт считает, что все относительно и зависит от конретного человека.

«Если организм тренированный и переносит эти нагрузки легко, то почему бы и нет? Но повторюсь, необходимо дождаться восстановления дыхания, сердечного ритма и артериального давления, — напоминает Динара Бекжанова. — Не нужно бежать сразу же в парилку и сидеть там до потери сознания в прямом смысле этих слов. Все в меру».

По мнению нашего эксперта, парная лучше всего сочетается с аквазанятиями. В клубах X-Fit рядом с бассейном как раз очень удобно расположен турецкий хаммам.

Конструктивные особенности

Русская баня

Архитектура. Обычно, это отдельно расположенное строение, возведенное из брёвен хвойных пород. Имеет два обязательных помещения: парилку (мыльню) и предбанник (который часто служит раздевалкой, прихожей и даже комнатой отдыха между заходами в парную). Все помещения для лучшего проветривания, должны быть обустроены окнами.

Печь. В предбаннике топится дровяная печка-каменка. Основным теплопередающим элементом являются разогретые камни (отсюда и название, «каменка»). Она устраивается в простенке между комнатами. Но основная часть «сердца парной» вместе с камнями, расположены в парилке.

финская сауна

Можно выделить печки с открытой и закрытой каменкой. Первый вариант практичнее, когда парятся по нескольку раз на день. Она быстро прогревает парилку, но под влиянием частых поливаний, быстро остывает. Камни в подобной печи кладут над топливником, разогревая их до t 200 — 300°.

Закрытая печь для теплопередачи (примерно на уровне уложенных камней), имеет паровую дверку. Когда сжигаются дрова, дверца закрыта и дым не попадает в помещение. Температура камней при этом может достигать 400 — 500°. Перед посещением парилки, дверку приоткрывают, нагревая комнату. Такую печку топят загодя (2-5 часов) до начала процедур. Благодаря большой аккумуляции тепла в камнях и кладке, закрытая печь может остывать до 2 дней.

Вопрос выбора печи (открытой / закрытой) зависит от ряда факторов, включая размеры помещения, его прочность, наличие коммуникаций, ну и денег, разумеется.

Другое отличие сауны от бани заключается в конструкции их печей. Конкретнее, в расположении камней. В русской, они помещаются в печь и потому накаляются сильнее, но и остывают медленнее, а в сауне — камни лежат на поверхности печки.

Финская сауна

Архитектура. Помещение, может быть как отдельно стоящей, так и встроенное. Внутренняя отделка также как в русской — древесина банных сортов. В отличие от нашей, имеет три помещения: парилка, предбанник и душевая. Сама парилка несколько меньше русской, а вот предбанник больше. Для архитектуры парилки характерно отсутствие окон, зато в обязательном порядке должна быть принудительная вентиляция.

Печь. Традиционные, то есть дровяные печи для саун, делятся на два подвида. Из огнеупорного кирпича или полностью металлические. Основные элементы – каменка и дымоход. Металлические печи в свою очередь, делятся на два подвида:

  • С вмонтированным калорифером (в этом случае теплоотдача происходит от камней уложенных поверх печи и металлических экранов,* установленных как ограждение);
  • С железным дымоходом и очагом (камни уложены в дымоходе горизонтальной конструкции и нагревшись, излучают тепло).

*экраны используются из нержавейки или низкоуглеродистой стали толщиной 3-5 мм.

Печь для сауны с кирпичной кладкой, конструктивно похожа на русскую.

В последние десятилетия, чаще используют электрические каменки. Они быстро прогреваются, могут автоматически поддерживать заданную температуру и не требуют принудительного удаления дымовых газов. Делятся на устройства закрытого и открытого (в котором спираль укладывают на керамическую основу) типа.

Сауна и баня: в чем разница, плюсы и минусы - фото1

Камни для печи: Масса камней рассчитывается исходя из объема парной. В среднем 30 – 40 кг на 1 м3 парилки.

Турецкая баня

Есть ещё одна набирающая популярность разновидность бань – хамам. Отапливается тёплым воздухом и водой, циркулирующей в системе стен и пола. Котёл, находящийся за стеной, вырабатывает пар, который проникает в помещение посредством специальных отверстий.

Обстановка — всё «по-восточному». Дерева нет, есть мраморные лежаки и большие комнаты для мытья. Температура внутри не выше 50°, а вот влажность — под 100%. В обязательном порядке должны быть бассейны. В общем, красиво, богато, экзотично…, но для души нашего человека, как-то непривычно.

По рекомендациям врача

Есть ли у сауны побочные эффекты? Да, и о них надо знать.

«Сильное обезвоживание организма, нарушение водно-солевого баланса, перегрев организма, обморок, гипертонический криз, инсульт и даже инфаркт, — предупреждает Динара Бекжанова. — Будьте внимательны при посещении сауны, ни в коем случаи не соревнуйтесь с друзьями в длительности пребывания в парилке. Ни к чему хорошему это не приведет».

Интересно, что женщины более восприимчивы к любым процедурам. У людей с лишним весом проблемы с терморегуляцией, и им сложно выносить тепловые процедуры. Мужчины с большой мышечной массой более устойчивы как к сауне, так и к массажу.

Сауна и баня: в чем разница, плюсы и минусы - фото2

Пожилые люди в основном уже имеют определенные рекомендации от врачей, особенно те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому люди старшего возраста нуждаются в дополнительном контроле при посещении сауны.

Некоторые традиции посещения

Русская баня

Веник — вот главный атрибут. Разные веники — разный эффект. С одной стороны, массаж, с другой, аромат, выделяемый из распаренных листьев под воздействием температуры.

В парилке можно двигаться. После выхода из парной, надо посидеть в предбаннике. Отдохнуть. Насчёт бассейна??? Раньше бани строили вблизи водоёмов, а сейчас встраивают бассейны.

Финская сауна

Здесь веник не в почёте, зато применение различных эфирных масел приветствуется. Их разбавляют водой и брызгают на стены. В сауне, самое правильное – лежать. Тихо, спокойно и расслабленно. После выхода, лучшее решение для здорового человека — кратковременно окунуться в бассейн с прохладной водой.

В отличие от хаммама, где обязательным является мыльный массаж, в сауну или баню можно прийти, чтобы просто хорошо пропотеть. Как сказал, знакомый – Я живу от бани до бани (есть глубокий смысл в этой краткой фразе).

В русской, активно хлещутся вениками, а в финской, смиренно возлежат по горячим лавкам. Если говорить о воздействии на организм, то мнение медиков (не вдаваясь в подробности) такое: средний промежуток времени для отдыха между заходами в финской сауне несколько дольше, чем в русской бане. То есть, для восстановления сил после суховоздушного жара, требуется больше времени, чем после влажного пара.

Вот это и есть основные отличия бани от сауны.

К сожалению, сегодня многие не различают «шпециалитета», попросту заливают печь в сауне, поднимая влажность до уровня русской бани, и исступлённо бьют себя вениками. Честно сказать: некоторые даже не знают, куда они ходят много лет — в баню, сауну или некий гибрид.

Четвёртое отличие — строительные материалы

При строительстве сауны используется не только древесина, но и современные синтетические материалы. Настоящая русская баня и представить не может в своём убранстве синтетики. Испокон веков баню утепляли мхом, а конопатили войлоком…

Конечно, прогресс докатился и до русских земель, теперь при проектировании и строительстве бани мы так же используем синтетические материалы. Утепляем, изолируем и так далее. Но, такие новомодные бани трудно назвать настоящими русскими, это скорее гибрид бани и сауны. Однако, это лично моё мнение… 🙂

Пятое отличие — устройство

Сауна состоит из трёх отделений: раздевалка, потельня, мыльное отделение (тут находится и бассейн и столы для массажа). Русская баня зачастую представляет только два отделения. Раздевалку и общее парильно-мыльное отделение — тут и парятся и моются.

В главном парильном отделении сауны никогда не моются, редко пользуются веником. В суховоздушной атмосфере сауны веник бесполезен, сохнет быстро. Зато очень часто используются различные ароматические добавки для вкусных и полезных запахов!

Наша баня не может похвастаться такими достижениями. У нас вкусный пар получается путём сдачи на каменку горячей воды с разведённым в ней квасом.

Шестое отличие — внешний вид

Я думаю, если поставить в один ряд картинку русской бани и сауны — отличий не увидит только слепец. Всё убранство, весь внешний вид сауны говорит за себя.

Сауна и баня: в чем разница, плюсы и минусы - фото3

Стеклянные двери, длинные полки, шикарные светильники, подсветка. Кругом шик, блеск, красота!

Русская баня никогда не гналась за красотой и дорогим убранством. Но это совершенно не значит, что наша банька нищенка и неряха!

Поход в наше банное царство даёт небывалые силы и скромное убранство скорее умиротворяет. Начинаешь понимать, что для счастья то и душевного благополучия не так то много и надо. Как говорил мой отец: «Будь проще и люди к тебе потянутся»!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector