Противопоказания для использования инфракрасной сауны Будьте внимательны

Принцип работы изобретения

Существует несколько типов получения теплового излучения. Они используются в различных саунах для получения определенного эффекта для человека.

Тепловое излучение делят на такие типы:

  1. Контактный.
  2. Конвекционный.
  3. Волновой.

Контактный тип действует по принципу горячего предмета, который при прикосновении к холодному отдает тепловое излучение.

В основе конвекционного типа лежит промежуточный носитель. Это воздух, вода, песок. В бане — воздух. Принцип действия: обогреватель передает тепло воздуху, а последний, в свою очередь, прогревает тело человека.

ИК лучи – тепловые волны, которые прогревают не воздух, а предметы. Войдя в кабинку, тело человека прогревается равномерно, а не только та его часть, которая находится ближе к печке или предмету, выделяющему тепло обычным способом протапливания.

Такие комнаты заготавливаются из отборной древесины лучших пород дерева. Для отделки их внешнего вида используются экологически чистые материалы. Для обогрева устанавливается сертифицированное оборудование, которое не причиняет вред человеку.

Для изготовления обогревателей ИК используют:

  • металл;
  • керамику;
  • кварцевое стекло.

Размер ИК комнат различен и зависит от количества человек, на которое они рассчитаны.

Клиентом ИК кабинки такой вид прогревания воспринимается, как мягкое тепло, которое обволакивает тело, проникает внутрь, оказывает полезное действие. Тепловые волны проникают внутрь человека на 4 сантиметра.

Мощное воздействие тепловых волн провоцирует более сильное потоотделение. Посещение ИК комнат влияет на выведение ненужных шлаков и токсинов из организма, приносит пользу для организма от инфракрасной сауны, в противовес мнению об их вреде.

Важно! Температура воздуха повышается до 60 градусов по Цельсию, но ее хватает, чтобы только прогреть организм в целом.

В последние годы широкое распространение получили инфракрасные сауны, которые значительно отличаются от остальных известных видов не только по разным параметрам (температура, влажность, источник тепла), но и по характеру воздействия и получаемой эффективности прогрева. Если русская баня в общем смысле является помещением, выполненным из натурального дерева и разделенным минимум на три отдельные комнаты (парилку, предбанник и моечную), то инфракрасная сауна с технической стороны представляет собой устройство, которое не требует отдельного специального здания или помещения. Ее можно установить даже в малогабаритных квартирах.

Инфракрасные бани состоят из короба, внутренней отделки, нескольких нагревательных элементов, лавки и стеклянной двери. Питание от электрической сети.

Размеры внутреннего пространства определяются параметрами тела человека в сидячем положении и рассчитываются с учетом дополнительной площади, необходимой для обеспечения комфортного пребывания в пределах замкнутого короба. Так, при средних размерах сидячего человека, равных 70 на 60 см, оптимальная площадь составляет 80 на 80 см. При этом толщина стен равна 15 см, а значит минимальные внешние габариты — 95 на 95 см.

Противопоказания для использования инфракрасной сауны Будьте внимательны

ИК-нагреватели устанавливают в разных частях кабины, чтобы максимально охватить все тело. Два элемента закрепляются в передних углах от пола по вертикали, один помещается под лавку и еще два закрепляются вертикально за спиной сидящего на уровне грудной клетки.

Нагревательные элементы инфракрасных саун обладают наиболее высокой мощностью по сравнению с другими вариантами бань. Нагреватель на поверхности дает температурные показатели, равные от 230 до 280 градусов Цельсия. Это позволяет тепловой энергии проникать гораздо глубже, прогревая более глубокие слои кожных покровов.

Нагреватели излучают тепловые волны, находящиеся в диапазоне, привычном для организма человека, что обеспечивает безопасность и высокую эффективность процедур. Воздействие осуществляется не за счет прогрева воздуха с последующим прогревом тела, а посредством электромагнитных волн.

Дополнительным условием высокой эффективности каждого сеанса в ИК-сауне является обеспечение особого микроклимата и сведение к нулю разницы температур в пределах кабины по вертикали. С этой целью для отделки стен, пола и потолка по внутренней поверхности используют необработанное натуральное дерево.

Температура воздуха теряет значимость благодаря принципу воздействия описываемого устройства — нагрев за счет инфракрасного излучения, а не воздуха. Однако для нормального потоотделения температура должна быть не менее 35 градусов Цельсия. Самый комфортный и безопасный для здоровья верхний показатель — это 50°С.

Изменение влажности воздуха происходит в пределах 20%. Так, в начале процедуры влажность воздуха в кабине составляет 40%, а через полчаса, к концу сеанса, ее уровень повышается до 60%.

Большинство кабин рассчитано всего на одного посетителя, но есть варианты ИК-бань для 2-5 человек. В таком случае количество нагревателей должно быть большим 5, но с таким расчетом, чтобы температура в кабине не повышалась выше оптимальных показателей.

Инфракрасная сауна состоит из основного корпуса, внутренней отделки, сидений, стеклянной двери, избавляющей от ощущения замкнутого пространства, а также нескольких нагревательных элементов, работающих от сети. Размер стандартной кабины рассчитан на комфортное нахождение внутри нее одного человека в сидячем положении. Средние параметры сауны 95×95 см.

Благодаря особой конструкции системы, внутри кабины создается стабильный микроклимат без резких перепадов температуры по всей площади. Для того чтобы тело прогревалось равномерно, нагреватели располагают на определенном расстоянии друг от друга. Два вытянутых ИК-элемента прикрепляют к передней стене, два других располагают за спиной человека и один помещают под лавку.

Некоторые модели инфракрасных саун способны вмещать до пяти посетителей одновременно. В этом случае количество нагревательных элементов увеличивается.

Чтобы понять все преимущества и необходимость применения инфракрасного излучения, следует изучить устройство самой сауны: что это такое, по какому принципу она работает и какое имеет воздействие на человека.

В отличие от обычных парилок, инфракрасная сауна не такая жаркая, поэтому она станет прекрасной альтернативой для людей, которые с трудом переносят высокие температуры.

Инфракрасная сауна представляет собой помещение небольшого размера, изготовленное из материалов природного происхождения. Чаще всего для этих целей используется древесина. В большинстве случаев такие сауны имеют вид ИК-кабин, которые рассчитаны на одновременное пребывание 1-2 человек. Внутри установлены излучатели с инфракрасными волнами.

Если рассматривать в общих чертах, то все бани имеют схожий принцип работы, предполагающий нагревание одного объекта от другого. Различия заключаются лишь в способе передачи, который может быть:

  1. Контактным.
  2. Конвекционным.
  3. Волновым.

Контактное нагревание происходит в момент, когда горячий предмет прикасается к холодному, отдавая ему свое инфракрасное излучение. В передаче тепла конвекционным способом задействован промежуточный носитель, как правило, вода или воздух. В банях традиционного типа нагревание человеческого тела происходит за счет воздуха.

Волновой способ предполагает использование инфракрасных волн. При этом на человека воздействует безопасное излучение. Инфракрасные волны проникают под кожу на 4 см, обеспечивая прогревание тела, суставов и внутренних органов. В результате этого у человека усиливается потоотделение, причем сам воздух не нагревается.

Важнейшим компонентом сауны являются излучатели. Поэтому перед тем, как купить инфракрасную кабину желательно узнать длину производимых волн. С учетом этой особенности выделяют следующие виды излучения:

  1. Длинное – 50-200 мкм.
  2. Среднее – 2,5-50 мкм.
  3. Короткое – не более 2,5 мкм.

Длинные волны считаются самыми безопасными. Этот тип излучения максимально приближен к тому, что исходит от человеческого тела. Данный показатель находится в диапазоне 70-200 мкм. Короткие и средние по длине волны применяются для обогрева помещений большого размера. Поэтому ответ на вопрос, вредны ли инфракрасные обогреватели, зависит от того, в каком диапазоне излучаются волны.

Цена инфракрасной сауны зависит от того, из какого материала изготовлен излучатель.Производители используют:

  • металл (нержавеющая сталь, инколой, металл с оцинковкой или хромированным покрытием);
  • керамику;
  • кварцевое стекло.

Противопоказания для использования инфракрасной сауны Будьте внимательны

Инколой представляет собой особый металлический сплав, состоящий из железа, хрома и никеля. Этот материал эффективен и практичен, поэтому он чаще других используется для изготовления инфракрасных обогревателей для сауны.

Несмотря на то, что температура в инфракрасной сауне не превышает 50°С, излучение способно проникать вглубь тела и хорошо прогревать организм. Причем такой нагрев более эффективен, чем в обычной парилке. Если сравнивать традиционные бани с инфракрасными саунами, то в первом случае волны проникают в тело всего на 3-5 мм, а во втором – до 40 мм.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Сауны с ИК излучением имеют преимущество перед обычными банями. Эти комнаты с большим перечнем полезных свойств можно разместить в квартире. Температура в инфракрасной сауне едва превышает 60 градусов, что будет полезно тем людям, которые не переносят высоких температур.

Проведенное время в инфракрасной сауне не будет потеряно напрасно: польза от теплового излучения в этой кабинке заключается в омоложении клеток кожи.

Полезные свойства ИК-бани, оказывающие косметический эффект:

  • уничтожение угревой сыпи;
  • уничтожение прыщей;
  • удаление омертвевших клеток;

Сеанс для оказания эффективного косметического воздействия не должен превышать полчаса, быть меньше, чем указанное количество времени.

Помимо косметического эффекта польза от инфракрасной сауны будет неоценима для похудения. Длительность теплового воздействия в течение получаса равна 10 километрам пробежки для организма человека, поскольку сжигается большое количество калорий.

Рекомендуется принимать сауну с ИК излучением в комплексе с другими процедурами. Тогда полезные ее свойства проявятся намного ощутимее.

В комплекс должны входить:

  • правильное питание;
  • занятие спортивными тренировками.

ИК излучение обладает полезными свойствами, которые благоприятно скажутся на организме спортсменов.

ИК кабинка разогревает мышцы перед тренировкой, а после спортивных упражнений, наоборот, расслабляет их, способствуя рассасыванию молочной кислоты – неизменного побочного эффекта тренировок. Спортсмены часто используют ИК кабинки для уменьшения болевых ощущений, быстрого восстановления организма.

При правильном использовании ИК кабинки ребенок получит необходимые полезные свойства. Поскольку организм малыша не обрел еще силы и крепости взрослого, следует применять специальные правила:

  • длительность посещений не должна превышать 15 минут;
  • мощность выделения тепла выставить на 60 процентов;
  • надеть на голову ребенка панамку.

При соблюдении этих простых правил полезные свойства излучения ИК сауны будут максимально раскрыты для организма малыша и тепловые волны не причинят ему вреда.

Совет! Перед посещением ИК кабины ребенком рекомендуется проконсультироваться у педиатра.

Кроме полезных свойств, ИК баня способна нанести вред человеку.

Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности

Вред вместо ожидаемой пользы можно получить в случае пренебрежения инструкцией и при индивидуальной непереносимости.

Нужно помнить, что вред может причинить:

  •  превышение концентрации излучения;
  • принятие охлаждающего душа после ИК сауны;
  •  прием лекарственных средств.

Не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при простуде.

И также вред от посещения может быть в следующих случаях:

  • при менструациях происходит усиление кровотечения;
  • при раковых опухолях может спровоцировать их развитие;
  • при гипертонии, ОРВИ, гриппе;
  • послеоперационный период.

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых.

Отзывы к статье

Несмотря на то, что технология инфракрасных саун значительно расширяет показания к ее посещению и имеет наибольшую степень безопасности для организма человека, процедуры в ИК-банях могут оказывать не только полезное действие, но и приносить вред. Рассмотрим эту тему более подробно.

С каждым днем все большее количество людей становится поклонниками ИК-сауны, ведь она оказывает широкий спектр полезного действия на организм. Каждый человек может найти в процедурах многочисленные плюсы.

Полезное действие сауны с инфракрасным прогревом тела заключается в следующем:

  • При нагреве тела из клеток выводятся токсины и излишняя жидкость.
  • Особый микроклимат внутри кабины позволяет бороться с болезнетворными микроорганизмами, в том числе и с заболеваниями триады «ухо-горло-нос» при хроническом течении.
  • Ускоряется кровообращение, улучшается снабжение клеток кислородом и другими полезными веществами.
  • Улучшается обмен веществ на клеточном уровне.
  • Происходит снижение уровня холестерина, что позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. При постоянном посещении ИК-бани повышается эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Давление приходит в норму.
  • Происходит стимуляция иммунной системы, повышаются защитные функции организма.
  • Налаживается водный баланс, нормализуется функционирование почек.
  • Устраняется болевой синдром в опорно-двигательном аппарате (суставы, позвоночник, мышцы), при менструациях и головных болях.
  • Сокращается период восстановления после различных травм. Раны быстрее заживают, кости срастаются после переломов гораздо быстрее, гематомы рассасываются в кратчайшие сроки.
  • Налаживается работа нервной системы. Поэтому, посещая ИК-сауну, можно избавиться от бессонницы и повышенной раздражительности. Налаживание сна приведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности, сдержанности в стрессовых ситуациях.
  • Косметический эффект проявляется в улучшении состояния кожи за счет ее очищения. Многие отмечают снижение массы тела и уменьшение целлюлита.

Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение в саунах наносит серьезный вред организму человека. Но с действительностью данное утверждение не имеет ничего общего. Известно, что инфракрасные волны излучает даже человек. В данном виде парилок задействованы такие нагревательные элементы, излучение которых находится в диапазоне, присущем телу человека. Именно поэтому его можно считать идентичным естественному и безопасным для организма.

Вред инфракрасная сауна может нанести только в том случае, если человек не соблюдает правила посещения, т.е. самовольно увеличивает продолжительность процедур, посещает сауну чрезмерно часто, игнорирует противопоказания.

Тепловые процедуры принято принимать не только для физического и эмоционального расслабления. Существует ряд показаний медицинского характера, при которых сеансы глубокого прогревания тела оказывают лечебный эффект на организм человека. Наряду с этим выделяются и противопоказания, которые полностью обоснованы и преследуют целью предупреждение усугубления основного заболевания и присоединения сопутствующих патологий.

Описанное полезное воздействие на организм позволяет выделить следующие показания к посещению сауны с инфракрасным излучением:

  1. Бессонница, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, ухудшение памяти, защемление нерва и другие расстройства нервной системы;
  2. Скачки давления, ухудшение кровообращения;
  3. Снижение защитных функций организма, частые простудные заболевания;
  4. Сколиоз, мышечные спазмы, ревматизм, бурсит и другие патологии опорно-двигательного аппарата;
  5. Нарушение пищеварения, замедление метаболизма, нарушение обмена веществ на клеточном уровне;
  6. Синдром менопаузы;
  7. Целлюлит, экзема, псориаз, угри, крапивница;
  8. Период восстановления после перенесенных травм, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов.

Список противопоказаний к любым тепловым процедурам достаточно широк, и при несоблюдении правил посещения могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма. Итак, распишем, при каких обстоятельствах нельзя посещать инфракрасную сауну:

  • При наличии простудных заболеваний в острой фазе. Особенно это касается случаев с повышением температуры тела на фоне инфекционного заболевания.
  • Наличие или же подозрение на развитие онкологических заболеваний.
  • Период менструаций может являться противопоказанием, т.к. дополнительный прогрев спины способствует усилению кровотока.
  • Склонность к кровотечениям профузного характера.
  • Индивидуальная непереносимость высоких температур.
  • Наличие имплантов, изготовленных на основе силикона, в любых частях тела.
  • Сахарный диабет с периодически возникающим или стойким ацидозом.
  • Туберкулез.
  • Наличие острого гнойного процесса.
  • Кахексия — истощение организма.
  • Хронический алкоголизм.
  • Артрит.
  • Также врачи советуют избегать посещения сауны при цистите, в период грудного вскармливания, при мастопатии, эндометриозе и некоторых других гинекологических заболеваниях.
  • Наличие заболеваний сосудов и сердца, например, гипертония, сердечная недостаточность, стенокардия, атеросклероз.
  • Беременность.
  • Период лечения некоторыми лекарственными препаратами.
  • Перенесенное хирургическое вмешательство.

Другие заболевания, не упомянутые в данном списке, могут являться условными противопоказаниями, поэтому перед посещением инфракрасной сауны лучше посетить врача.

Инфракрасная сауна, польза и вред которой известны многим поклонникам здорового образа жизни, обеспечивает значительное улучшение самочувствия, наступающее уже после нескольких процедур.

Также можно заметить следующие положительные изменения:

  • избавление от токсинов и излишков жидкости;
  • улучшение работы иммунной системы;
  • ускорение обмена веществ;
  • избавление от отмерших чешуек эпидермиса и быстрый рост новых клеток;
  • снятие мигреней, облегчение менструальных болей;
  • насыщение тканей кислородом и питательными веществами;
  • повышение настроения, восстановление нервной системы;
  • легкое засыпание и крепкий сон;
  • натренированность сердца без лишней нагрузки на мышцы и сосудистую систему.
  • повышение выработки дофамина и эндорфина, отвечающих за ощущение счастья, уверенности и благополучия;
  • профилактика большинства заболеваний.
  • Доброкачественные или злокачественные опухоли, а также подозрение на их наличие.
  • Острые гнойные процессы.
  • Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.
  • Активная форма туберкулеза.
  • Инфекционные и контангиозные заболевания.
  • Кахексия.
  • Хронический алкоголизм.
  • Наличие в организме бацилл или паразитов.
  • Общий атеросклероз, сопровождающийся органическим поражением соматических органов.
  • Наличие склонности к профузным кровотечениям.
  • Лабильная форма сахарного диабета, при которой наблюдается периодический или стойкий ацидоз.
  • Посттромбофлебитический синдром, продолжающийся менее 3 месяцев, опасность возникновения эмболии.
  • Стойкая АГ с давлением, превышающим 200 мм ртутного столба и органическими изменениями внутренних органов.

Виды инфракрасных излучателей

Излучатели делятся на три типа. Каждый из них выделяет тепло на определенной длине волны.

Совет! Прежде чем покупать ИК-сауну, рекомендуется определиться с длиной волн, которые излучают обогреватели.

Существует три типа волн:

  1. Длинные – от 50 до 200 мкм. Это безопасное выделение тепла для человека. От человеческого тела исходят ИК лучи именно в этом диапазоне.
  2. Средние – от 2,5 – 50 мкм.
  3. Короткие – до 2,5 мкм.

Последние два вида волн используются для обогрева помещений. Чтобы ИК-баня отдала полезные свойства, а не принесла вред, необходимо убедиться в каком диапазоне работают излучатели.

Материалы, выделяющие тепло, которые используются для изготовления устройств, делят:

  • на керамические (в виде керамической панели);
  • карбоновые, способные оказывать полезный целебный эффект: представлены кварцевой трубкой с углеродным нано-волокном внутри;
  • и пленочные: представлены металлической пленкой, с гибким резистовым кабелем внутри.

Длина волн в ИК излучателях для бань начинается от 50 мкм.

ИК-элементы классифицируются по длине производимых ими лучей:

  1. Длинные: 50-200 мкм. Самый безопасный тип излучения, максимально приближенный к волнам, исходящим от человека. Тело не воспринимает находящиеся в этом диапазоне лучи как враждебные.
  2. Средние: 2,5 – 50 мкм.
  3. Короткие: до 2,5 мкм.Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности

При помощи средних и коротких волн обогревается помещение с большой площадью, рассчитанное на одновременное присутствие нескольких посетителей.

Для изготовления инфракрасных излучателей используются такие материалы, как:

  • нержавеющий металл;
  • цинковый сплав;
  • инколой – сплав из никеля, железа и хрома;
  • керамика;
  • кварцевое стекло.
  1. Упрощенный процесс подготовки – для разогрева требуется всего 10-12 мин., в случае с русской баней этот процесс более сложный и длится он иногда более 1 ч.
  2. Укороченный сеанс – процедура длится около 30-40 мин., когда в обычных парилках для достижения эффекта нужно пребывать не менее 60 мин.
  3. Высокая эффективность за счет быстрого и глубокого прогревания, а также увеличенного потоотделения.
  4. Безопасная система эксплуатации – тепловые нагрузки на организм минимальны, поэтому перечень противопоказаний к бане с инфракрасными излучателями небольшой.

Если превысить время пребывания в бане, это может стать причиной перегрузки сердечной мышцы.

Кроме профилактического воздействия на организм человека и его укрепления, инфракрасная сауна помогает справляться с некоторыми заболеваниями.

Инфракрасное излучение положительным образом воздействует на тело человека:

  • стабилизирует уровень артериального давления;
  • повышает эффективность лечения ЛОР-заболеваний;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • снижает количество холестерина в крови;
  • способствует заживлению травм и ран, например, вывихов, ушибов, переломов;
  • уменьшает болевые ощущения в суставах, спине и мышцах;
  • благодаря усиленному кровообращению улучшается работа почек;
  • усиливает иммунитет;
  • способствует рассасыванию синяков и гематом;
  • нормализует режим сна;
  • снижает болезненные ощущения в период менструаций и во время головных болей;
  • способствует лечению таких кожных заболеваний, как перхоть, угри, дерматит, прыщи и т.п.;
  • устраняет стресс;
  • способствует заживлению шрамов и рубцов.

Помимо медицины, сфера применения сауны распространяется и на решение косметических проблем. Во время сеанса тело человека выделяет большое количество пота. В результате этого происходит очищение кожи и удаление омертвевших клеток. Подобные процедуры назначаются людям, имеющим проблемы с прыщами и угревой сыпью.

Такие кабинки устанавливаются не только в косметологических кабинетах, но и в спортивных залах, где применяется инфракрасная сауна для похудения. Сеанс теплового воздействия длительностью в 30 мин. сжигает такое же количество калорий, что и пробежка протяженностью 10 км. Однако самостоятельное использование сауны для похудения не принесет значительных результатов.

Для достижения заметного эффекта процедуру следует применять комплексно, в сочетании с другими мероприятиями:

  • правильным питанием;
  • регулярными занятиями спортом;
  • применением специализированных косметических средств.

Инфракрасное излучение ускоряет рассасывание молочной кислоты, которая образуется в мышцах во время тренировок. Спортсмены активно используют сауну для снижения болевых ощущений и восстановления организма.

Перед тем, как использовать инфракрасные излучатели, следует выяснить, кому противопоказана баня, а для кого она будет нести положительный эффект. В противном случае можно нанести вред организму.

Показания к применению распространятся на людей, имеющих такие нарушения:

  • расстройства нервной системы (раздражительность, утомляемость, защемление нерва, рассеянное внимание, ухудшение памяти);
  • нарушенное кровообращение и скачки давления;
  • снижение иммунитета и частые простуды;
  • патологии опорно-двигательного аппарата (ревматизм, спазмы в мышцах, сколиоз, бурсит);
  • проблемы, затрагивающие систему пищеварения, в том числе нарушение обмена веществ на клеточном уровне и замедленный метаболизм;
  • наличие крапивницы, псориаза, угревой сыпи, экземы и целлюлита;
  • признаки менопаузы.

Кроме этого возможности сауны будут полезны во время восстановительного периода после перенесенных воспалительных процессов, заболеваний инфекционного характера и травм.

Какие имеет противопоказания инфракрасная сауна:

  • обострение кожных заболеваний;
  • прием лекарственных препаратов (использование некоторых медикаментов в комплексе с сауной может привести к побочным эффектам);
  • наличие опухолей и онкологических заболеваний;
  • период менструаций и наличие кровотечений;
  • заболевания, затрагивающие предстательную железу;
  • мастопатия;
  • послеоперационный период;
  • гинекологические заболевания (миома, фиброма, эндометриоз);
  • инфекционные и простудные болезни;
  • нарушения в работе сердечной системы (низкое или высокое давление, тахикардия, сердечная недостаточность, анемия);
  • болезни мочевыводящей системы (нефрит, цистит);
  • наличие имплантов;
  • воспаление и болезни суставов (артроз, артрит).

В некоторых случаях прогревание помогает справиться с простудными заболеваниями, поэтому многие люди задумываются, можно ли при гайморите ходить в баню. Для его лечения может использоваться фитотерапия, промывание, ингаляция. Однако в период обострения хронического гайморита посещать кабинку строго запрещено.

Правила посещения инфракрасной сауны во многом отличаются от процедуры, используемой в обычных парилках. Продолжительность сеанса не превышает получаса. Этого вполне достаточно для достижения необходимого эффекта. При этом запрещается выходить из кабинки даже на короткое время. Зато можно открыть дверь, качество процедуры от этого не пострадает.

Во время сеанса очень важно подобрать соответствующую позу. Человек должен сидеть на скамейке с опущенными на пол ногами. Нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В кабинках излучатели установлены не только на стенах, но и под сиденьем. По этой причине сидячая поза считается наиболее эффективной.

Критерии Русская баня Инфракрасная сауна
Время подготовки, мин. 60-120 10-15
Как часто можно посещать сауну 1 раз в неделю 1 раз в неделю
Температурный режим, °С 90-110 45-50
Продолжительность сеанса, мин. Продолжительность сеанса, мин. 30
Эффект расслабление, сонливость, усталость прилив энергии
Затраты энергии высокие высокие

Вред инфракрасного излучения возможен лишь в том случае, если пренебрегать правилами посещения, например, увеличивать время и количество сеансов, игнорировать противопоказания и т.п. Если сауна посещается часто, желательно сократить время пребывания в ней до 20 мин. В этом случае оптимальное количество сеансов – до 2 раз в неделю.

Положительный эффект зависит от того, насколько тщательно человек следует установленным правилам. Перед тем как приступить к процедуре, обязательно нужно смыть с лица и тела косметические средств и принять душ. Не допускается применение перед сеансом лосьонов, кремов и скрабов. В противном случае на коже может возникнуть не только аллергия, но и ожоги.

Также специалисты не рекомендуют перед процедурой и сразу же после нее и непосредственно перед ней употреблять пищу. Лучше сделать перерыв длительностью в 1 ч. (еда, которая принимается перед посещением сауны, должна быть легкой). Для вытирания пота следует использовать сухое полотенце. Если этого не делать, влага на коже будет замедлять нагревание тела и блокировать тепло. Для восполнения водного баланса после посещения сауны нужно выпить зеленый чай или чистую воду.

Чтобы избежать негативного воздействия, нужно придерживаться нескольких требований:

  1. Отслеживать мощность и длину волн, чтобы исключить вероятность ожогов.
  2. Внимательно ознакомиться со списком противопоказаний, а также получить консультацию врача, чтобы учесть все индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
  3. Индивидуально рассчитывать время пребывания в кабинке. Максимальная длительность сеанса для взрослого составляет 30 мин., для ребенка – 15 мин.
  4. При наличии таких побочных действий, как жжение носоглотки и кожи, головокружение и головная боль, слезоточивость глаз, нужно сразу же покинуть сауну.
  5. Не стоит находиться в кабинке, если чувствуется дискомфорт. Пользы организму это не принесет.

Польза инфракрасной сауны. Показания к инфракрасной сауне

Показаны к посещению полезной инфракрасной сауны такие виды недомоганий:

  • болевые ощущения в мышцах, головная боль (исключением является гипертония — повышенное артериальной давление, при которой посещение принесет вред);
  • хронические лор-заболевания;
  • раздражительность, различные стрессовые ситуации, бессонница;
  • при гематомах, травмах происходит их быстрое рассасывание и заживление;
  • сужение сосудов (ИК комната способствует их расширению),
  • проблемы с почками;
  • пониженный иммунитет.

ИК излучение уничтожает холестерин в организме, оказывает профилактическое действие против возникновения злокачественных опухолей.

По отзывам врачей, инфракрасная сауна является оздоровительным средством.

  • злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
  • инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
  • грипп или простуда с высокой температурой;
  • гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
  • сахарный диабет;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • туберкулез;
  • инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
  • гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
  • менструация;
  • алкоголизм.

Отзывы к статье

Каждый вид бани имеет свои правила посещения, ИК-сауна не является исключением. Опишем несколько особенностей приема процедур в инфракрасной парилке:

  1. Положение тела. Правильное положение тела во время сеанса — сидячее. Это позволяет равномерно воздействовать на всю поверхность тела, т.к. соблюдается дистанция до нагревательных элементов, равная 10-15 см.
  2. Удаление потовых выделений. Пот затрудняет воздействие ИК-излучения на кожу, поэтому снижает эффективность всей процедуры. В связи с этим в течение сеанса необходимо постоянно вытирать пот.
  3. Длительность процедуры. Сеанс в ИК-сауне должен быть непрерывным и длиться около 30 минут, что позволит максимально глубоко прогреть кожу и получить наиболее приемлемый результат оздоровления.
  4. Использование средств ухода за телом. Перед процедурой предусмотрено очищение кожных покровов от загрязнений и любых косметических средств. Во время пребывания в кабине кожа должна быть чистой. Нанесение масел, кремов осуществляется после окончания процедуры
  5. График приема процедур. Тепловые процедуры лучше проводить в вечернее время. Хотя допускается сеанс и перед началом трудового дня, ведь инфракрасная баня не распаривает кожу и отлично бодрит. Частота посещения — 4-8 сеансов в месяц, т.е. 1-2 процедуры в неделю. Курс с целью оздоровления включает от 10 до 12 сеансов.
  6. Употребление жидкости. За 10-15 минут до начала сеанса рекомендовано выпить стакан сока или чистой воды. Во время процедуры также необходимо восполнять жидкость.

Для того чтобы достичь максимального оздоровительного воздействия, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Перед тем, как войти в сауну, необходимо удалить всю косметику и ополоснуть кожу тела. Нельзя использовать перед процедурой крема, скрабы и другие косметические средства. Это может вызвать такие нежелательные реакции, как аллергия, ожоги и закупорка пор.
  2. Не рекомендуется посещать сауну с полным желудком. После приема пищи должен пройти как минимум час, при условии, что перекус был легким. Также не следует есть сразу после выхода из кабинки. Тело должно полностью остыть, чтобы полноценно усвоить пищу. Нельзя проводить процедуру в состоянии алкогольного опьянения.
  3. Находясь в кабинке, нужно сидеть прямо, поставив ноги на пол и расположив руки вдоль туловища. Для быстрого исчезновения целлюлита, можно периодически массировать проблемные области.
  4. Расстояние между кожей тела и нагревательными элементами не должно быть меньше 10-15 см. Оптимальная мощность излучения для женщин – 65%, а для мужчин – 85%.
  5. Выделяющийся пот нужно вытирать сухим полотенцем. Можно также подложить второе полотенце под стопы ног. Влажная кожа хуже прогревается, к тому же вместе с потом тело покидают вредные вещества.
  6. Для того чтобы избежать обезвоживания, перед процедурой и после нее необходимо пить больше чистой воды или зеленого чая без сахара.
  7. При плохом самочувствии нужно немедленно покинуть кабину. Если улучшение не наступает, необходима медицинская помощь. При этом стоит знать, что негативная реакция организма может быть следствием его активного освобождения от токсинов. Внутриклеточные процессы, способствующие выводу вредных веществ наружу, вызывают временную усталость, раздражительность, мигрень, искаженное восприятие вкуса.
  8. После сауны нужно постоять под теплым душем и отдохнуть как минимум 15 минут. Вода не должна быть обжигающей или холодной. Если есть желание освежиться, это лучше сделать чуть позже. Можно смазать тело и лицо увлажняющим кремом или лечебной мазью, если целью сеанса было избавление от заболеваний кожи.Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности

Если инфракрасная сауна была приобретена для домашнего использования, перед началом ее эксплуатации необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией. Для подключения устройства к сети подходит розетка в 250Вт. Кабине, охлажденной при транспортировке до температуры ниже 0 °C, следует дать постоять в теплом помещении 1,5-2 часа и только потом обтереть влажной салфеткой из целлюлозы и включать.

Оставаться внутри новой кабины при первом ее подключении не рекомендуется. Нужно оставить работающее устройство на пару часов с открытой для проветривания дверью.

Для того чтобы избежать возникновения пожара нельзя допускать:

  1. Касания проводов и нагретых поверхностей.
  2. Удаления защитной решетки или загромождения ее посторонними предметами.
  3. Попадания жидкости на ИК-нагреватели.
  4. Игнорирования запаха гари и дыма. В этом случае необходимо покинуть кабину, а затем обесточить ее.
  1. Болезни кожи в стадии обострения, поражение грибковой инфекцией, сосудистая сетка.
  2. В период приема медикаментов, во избежание проявления побочных эффектов от лекарственных средств.
  3. Онкология, опухоли.
  4. Любые кровотечения, в том числе менструальные.
  5. Болезни предстательной железы.
  6. В период реабилитации после хирургических операций.
  7. Мастопатия.Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности
  8. Повышенное или пониженное артериальное давление, учащенный пульс.
  9. Гиперфункция щитовидной железы.
  10. Наличие имплантов.
  11. Заболевания органов малого таза: эндометриоз, миома и др.
  12. Воспаление суставов.
  13. Сердечная недостаточность, перенесенные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  14. Анемия, сахарный диабет.
  15. Паразитарные заражения.
  16. Алкоголизм.

ИК излучение не включает в себя остальные  разновидности излучений, носящих вредный и опасный характер, в том числе ультрафиолет, рентген. Тепло будет передаваться волновым способом.

Процедура принятия ИК сауны – это не что иное, как глубокое прогревание всех поверхностей и тканей человеческого организма. Естественная проницаемость волн – до 4 см в глубинные слои организма, при этом прогревающий эффект и целебное воздействие касается костей, суставов, мышц, внутренних органов и тканей.

1.    Максимальная длительность процедур составляет 20-35 минут, превышать указанное количество не рекомендуется.

2.    Очищать кожу нужно обязательно перед сеансом, избавляя её полностью от любых косметических средств. После процедуры кожа будет нуждаться в питании и увлажнении.

3.    Идеальное время принятия инфракрасной сауны – вечер. Если на это же время запланированы физические нагрузки или тренировка, то проводить процедуру следует после их завершения.  

4.    Отправляться в сауну не стоит сразу после плотного обеда, а также на пустой желудок. Перед посещением оптимальным вариантом будет за 15-20 минут выпить смузи или фрэш, а по завершении съесть диетический салат.

5.    Правильная поза для принятия тепла – ровная спина и опущенные вдоль тела руки.

6.    В день проведения процедуры нужно пить много зелёного чая или сока. Во время самого сеанса разрешается пить, но в небольших количествах.

7.    При себе для похода в сауну нужно иметь полотенце.

Если процедуры инфракрасного прогревания планируются для избавления от лишнего веса, то достаточно будет посещать сеансы 1 раз в неделю. На процедуры можно ходить вместе с друзьями или родственниками, чтобы проводить время не только с пользой, но и в приятной компании.           

•    в момент обострений простудных заболеваний, особенно в случаях высокой температуры, вызванной инфекцией;

•    в период менструаций – дополнительное тепло может спровоцировать усиление кровотока;

•    при наличии склонности к кровотечениям, носящим профузный характер;

•    при непереносимости организмом высоких температур;

•    с заболеванием сахарный диабет, при котором периодически возникает или является стойким ацидоз;

•    с заболеванием туберкулёз;

•    при истощении организма – кахексии;

•    в момент обострения гнойных процессов и воспалений в организме;

•    при артритах;

•    при хронической форме алкоголизма;

•    в период беременности;

•    в послеоперационные периоды;

•    при наличии сердечных заболеваний и болезней сосудов, например, сердечной недостаточности, атеросклерозе, стенокардии.

При соблюдении правил и учёт всех противопоказаний ИК сауна не наносит вреда организму. 

Зная, чем полезна инфракрасная сауна, все большее количество людей заинтересовывается такой процедурой. Чтобы посещение кабинки оказало благотворное воздействие на весь организм, сеанс должен быть непрерывным. Его длительность составляет в среднем 30 минут. В кабине необходимо сесть, поставить ноги на пол и вытянуть вдоль тела руки. Спина при этом должна быть прямой.

Несмотря на ощутимый подъем температуры, это не воспринимается организмом как обычный перегрев. Поэтому не стоит принимать контрастный душ. Теплого душа после процедуры будет достаточно. Для компенсации потери жидкости достаточно выпить немного зеленого или травяного чая. Также подойдет минеральная вода.

Процедура имеет множество преимуществ:

  • воздух в инфракрасной кабине прогревается в среднем до 45-55º C . При этом парообразование не происходит. По этой причине процедура переносится легко. Также исключается вероятность ожогов. Соответственно, инфракрасная сауна идеально подходит для детей и людей пожилого возраста;
  • благодаря посещению инфракрасной сауны можно сэкономить время. Так, период разогрева составляет не более 15 минут. При этом достаточно провести в кабине около получаса, а в обычной бане процедура длится не менее часа. После процедуры не ощущается сонливость или расслабление. Наоборот, отмечается прилив энергии и радостное настроение. Помимо этого, кожа не будет распарена, а значит, можно выполнять процедуру даже в утреннее время перед работой;
  • основные преимущества объясняются конструкционными особенностями кабины. Внутри нее нет печки, а стены довольно тонкие, благодаря чему кабина занимает совсем немного места. На сборку конструкции потребуется максимум час. Инфракрасные кабины, предназначенные для домашнего использования, отличаются мобильностью.

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Обычные печи в банях деревенского типа тоже излучают тепловые волны, которые согревают человека. Тепло выделяется конвекционным способом. Сначала нагревается воздух, а потом — предмет.

Горячий воздух подымается вверх, а холодный садится. Верхняя часть тела человека в обычной бане прогревается быстрее нижней. Температура, при которой происходит максимум прогрева воздуха, достигает 110 градусов по Цельсию.

В ИК кабинках все происходит наоборот. Инфракрасное излучение действует сразу на всех уровнях, равномерно проникая в организм. Комната прогревается до 50 градусов. Человек не чувствует прохлады, потому что тепло обволакивает его.

Оно оказывает благотворное воздействие. Пользы от инфракрасной кабины больше, чем вреда, о котором принято говорить в первую очередь.

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Влияние на тело инфракрасного излучения кардинально отличается от обычного теплового воздействия. В традиционной сауне человек прогревается раскаленным до 110 °C влажным воздухом, а в ИК-кабине работают излучатели, направляющие основной объем энергии на разогрев тканей. При этом температура внутри кабины не поднимается выше отметки в 55 °C.

Инфракрасные лучи обеспечивают прогрев тела на глубину до 4 см. Они подобны излучению, исходящему от живых организмов. Это делает процедуру не только эффективной, но и безопасной. Парясь в классической бане, легко перегреться или ошпариться кипятком. В условиях повышенной влажности переносить жар значительно труднее.

Инфракрасное излучение забирает из организма меньше влаги, чем горячая парная, но при этом действует эффективнее. В выделившемся после нахождения в бане поте содержится 5% вредных веществ и 95% воды, а сеанс в ИК-сауне забирает 20% токсинов и 80% жидкости.

ИК-кабина не случайно изготавливается из натуральной древесины. Нагретое дерево выделяет особые вещества – фитонциды, убивающие бактерии и вирусы.

Польза инфракрасной сауны неоспорима. Но важно помнить, что существует ряд противопоказаний, при которых тепловое излучение может принести вред. Добиться от сеансов оздоровительного эффекта возможно только при соблюдении всех правил посещения кабины и контроля состояния своего организма.

Оформление статьи: Владимир Великий

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Отзывы к статье

1.    При регулярных процедурах можно снизить уровень вредного холестерина в организме, что положительным образом скажется на работе сердечно-сосудистой системы и приводит в норму кровяное давление.

2.    Стенки сосудов становятся более прочными, упругими и гибкими.

3.    Происходит укрепление иммунной системы, организм обретает способность естественными силами противостоять заражению простудными инфекциями, гриппом, распространению бактерий и вирусов. В процессе увеличения температуры тела до 38,5° все присутствующие болезнетворные микроорганизмы погибают подобно как при обыкновенной реакции тела на заболевание.

4.    Повышается сила отделения пота, тем самым облегчая функционирование почек. Расширяются сосуды, улучшается общее кровообращение.

5.    ИК сауна позволяет избавиться от хронических болезней носа, ушей и горла.

6.    Благодаря процедуре проходят суставные боли, мышечные, головные, спинные, менструальные,

7.    Стимулирует активное заживление ран, различных травм, повреждений, даже переломов  способствует быстрому устранению гематом.

8.    Благоприятное тепло положительным образом воздействует на состояние нервной системы, устраняя стрессы, снимая усталость, раздражения, нервозность, решая проблемы с отсутствием сна.

9.    Определённые группы исследователей настаивают на том утверждении, что ИК излучения способны подавлять рост опухолей.

ИК сауну можно назвать профилактическим средством множества недугов и отличным оздоровлением для всего организма.   

Процедуры ИК излучений дают и замечательный косметический эффект, который заключается в раскрытии пор и глубоком очищении поверхности кожи от пыли, загрязнений и омертвевших клеток. Улучшенное кровообращение обеспечивает усиление притока крови к коже, тем самым увеличивая поступление полезных веществ. Поверхность кожи становится более упругой, эластичной, гладкой, выглядит заметно моложе.

•    угревая сыпь, прыщи;

•    экземы;

•    дерматиты;

•    в некоторых случаях псориаз;

•    перхоть;

•    обретают более эстетичный внешний вид, часто даже рассасываются шрамы и рубцы.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные лучи в сочетании с физическими тренировками и правильным питанием помогают в ускоренном режиме бороться с целлюлитом.

Воздействие тепла на человеческий организм в инфракрасной сауне соответствует обычному воздействию. Основная разница состоит в том, что в бане сначала нагревается воздух, после чего происходит нагревание тела, а в инфракрасной сауне излучение действует непосредственно на тело.

В кабине предусмотрено несколько источников излучения, которые выделяют волны длиной примерно в 5 микрон. Они прогревают тело на глубину около 4 см. Благодаря этому воздействие считается более интенсивным. Известно, что волны прогревают не только кости или мышцы, но и внутренние органы. При этом ускоряется кровообращение и ток других жидкостей.

Благодаря глубокому прогреву потоотделение увеличивается в несколько раз. Так, в обычной бане из человека выходит около 95% воды и всего 5% токсинов, а в инфракрасной сауне такие показатели составляют 80 и 20% соответственно. При этом отмечается очищение организма, улучшение самочувствия и прилив энергии.

Лечебный эффект

Инфракрасная сауна обладает рядом преимуществ, которые оказывают благотворное влияние на организм человека.

  • Благодаря регулярному посещению инфракрасной сауны в крови снижается концентрация холестерина. Это значительно уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней.
  • Нормализуется давление, а стенки кровеносных сосудов становятся более крепкими и эластичными.
  • Восстанавливается деятельность иммунной системы. Сопротивляемость значительно повышается, а значит, организм активно противостоит различным заболеваниям и гриппу.
  • Благодаря сильному потоотделению функционирование почек приходит в норму.
  • Инфракрасное излучение считается эффективным при наличии заболеваний уха, горла и носа в хронической стадии.
  • Удается снять болевой синдром в суставах, спине и различных группах мышц. Также эта полезная процедура показана при головных и менструальных болях.
  • Происходит более быстрое заживление ран и переломов. Гематомы рассасываются за меньшее количество времени.
  • Благодаря комфортному теплу исчезает нервозность и бессонница.

Считается, что инфракрасная сауна способствует общему оздоровлению организма и обеспечивает отличную профилактику множества заболеваний.

Косметический эффект

Инфракрасная сауна, вред которой не доказан, часто используется в современной косметологии. Известно, что обильное потоотделение предполагает большой расход энергии, то есть при этом сжигается большое количество калорий. Один сеанс можно приравнять к 10-километровой пробежке.

Для снижения веса часто рекомендуется посещение инфракрасной сауны с параллельным соблюдением специальной диеты.

Подобные полезные процедуры обеспечивают отличный косметический эффект. Благодаря раскрытию пор происходит очищение кожи. В итоге дерма становится более упругой и гладкой. После такой процедуры рекомендуется нанесение питательных и увлажняющих кремов. Это объясняется тем, что из-за увеличенного притока крови в кожу поступает большее количество питательных веществ.

Регулярное посещение инфракрасной сауны показано при различных кожных заболеваниях. Это дерматиты, угревая сыпь, экзема, перхоть. Также известно, что подобная процедура способствует более быстрому смягчению и даже рассасыванию рубцов. Благодаря глубокому проникновению излучения постепенно исчезает целлюлит.

Показана инфракрасная сауна для восстановления после различных видов травм. Китайские медики отмечают положительные результаты при лечении последствий инфаркта. Инфракрасная сауна ускоряет выздоровление при воспалительных процессах. Ускоряется выздоровление при бронхитах, пневмонии, простуде, насморке.

Доказана высокая эффективность инфракрасной сауны в борьбе с усталостью. Достаточно часто ее используют просто для расслабления. Она помогает избавиться от головной боли и снимает мышечное напряжение.

Инфракрасная энергия оказывает на организм человека терапевтическое воздействие, дает заряд энергии и бодрости. Происходит стимуляция обменных процессов, улучшается общее состояние.

Во время сеанса в крови происходит увеличение содержания гемоглобина и эритроцитов, которые снабжают наши органы кислородом. Посещение ИК — сауны позволяет усилить способность организма бороться с размножением вирусов. Регулярные сеансы помогают эффективно бороться с болезнями, при этом сокращается время выздоровления.

Обладают инфракрасные волны и обезболивающим эффектом. Тепло способно уменьшать болевые ощущения не только у нервных корешков, но и в близлежащих тканях.

Важно отметить и психологическое воздействие инфракрасной сауны. Тепло усиливает производство эндорфинов, которые принято называть «гормонами счастья». Оказывается благотворное влияние на психологическое состояние человека. Эффективно снимается напряжение, человек испытывает удовольствие от посещения инфракрасной сауны.

Можно ли посещать сеансы во время беременности

Предотвратить возможный вред от неправильного использования полезной ИК комнаты, поможет инструкция:

  1. Перед посещением обязательно обговорить все «за» и «против» с доктором.
  2. Нагревать сауну 15 минут прежде, чем войти.
  3. Мощность полезного выделения тепла для мужчин выставить на 85%, женщин – 75%.
  4. Войти в комнату и проверить свои ощущения: если слишком жарко, нужно слегка приоткрыть дверь, но не выходить в течение всего сеанса.
  5. Принять правильную позу. Спину держать ровно. Ноги опустить на пол и расслабиться.
  6. Во время сеанса рекомендуется пить воду, поскольку высокое потоотделение уменьшает содержание воды в организме.

Если тщательно следовать инструкции посещения инфракрасной сауны, то можно избежать вреда от неправильного использования волнового излучения.

Беременным женщинам использовать полезные свойства ИК-комнаты следует только с разрешения доктора.

При кормлении грудью нужно помнить, что температура сауны превышает 38 градусов, что негативно скажется на выработке молока.

Посещать ИК-кабинку можно не раньше, чем через 6 недель после родов с разрешения врача.

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней.

Похудение с помощью инфракрасной бани возможно, но при соблюдении определенных правил посещения. Примечательно, что снижение веса происходит не только за счет выведения несвязанной воды, но и за счет потери некоторого количества калорий, нормализации обменных процессов и других полезных свойств данного вила тепловых процедур.

С самой первой процедуры организм начинает терять вес. Первый фактор — это потоотделение, на которое организм затрачивает некоторое количество энергии. Получасовую процедуру по энергозатратам можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Наряду с этим само потоотделение означает избавление от излишней несвязанной влаги их кожных покровов.

Ускорение кровообращения помогает быстрее разносить полезные вещества к органам и тканям, это в свою очередь с каждой процедурой ускоряет обменные процессы — переработку витаминов, минералов и др. и выведение продуктов распада. Так, быстрее расщепляются жировые отложения, налаживается отток лимфы, интенсивнее выводятся токсины, шлаки.

Правила посещения инфракрасной сауны для похудения предусматривают:

  • Регулярность. Это самое первое правило для посещения инфракрасной сауны с целью похудения. Нельзя добиться результата, посетив сауну пару раз и забыв о ней. Стойкий эффект снижения массы тела наблюдается при прохождении курса тепловых процедур. В целях снижения веса рекомендовано посещать ИК-баню один раз в неделю, хотя в некоторых случаях допускается проведение сеансов каждые 2-3 дня.
  • Комплексность. Предусматривает соблюдение полезной низкокалорийной диеты, выполнение физических упражнений, прием витаминных комплексов, исключение курения и приема алкоголя, которые являются ярыми врагами стройности тела и здоровья человека. Не стоит полагаться на то, что только лишь посещение сауны поможет избавиться от лишнего веса. Обретение стройного тела с подтянутой кожей — это кропотливый труд.
  • Восполнение жидкости. Это обязательное требование практически для всех парилок с целью избежать обезвоживания.
  • Использование косметических средств. После каждого сеанса в бане кожа подготовлена к интенсивному потреблению полезных ингредиентов косметических средств. Актуальными являются очищающие лосьоны и скрабы, питательные масла, антицеллюлитные крема.

Инструкция к любой инфракрасной сауне содержит основные правила эксплуатации устройства и правила посещения. Важное требование — это соблюдение длительности сеанса и периодичности процедур. Несмотря на то, что инфракрасные сауны являются более безопасными, чем другие виды бань, все равно не стоит полагать, что, увеличив время сеанса или участив процедуры, можно быстрее сбросить вес или достичь оздоровительного эффекта.

Напротив, нарушение режима посещения может привести к проблемам со здоровьем. К примеру, визиты в русскую баню рекомендованы не чаще, чем 1-2 раза в неделю, в силу агрессивного воздействия пара и наличия большого списка побочных явлений. Но ИК-бани можно посещать чаще, даже каждый день, но при этом рекомендовано сокращение длительности сеанса.

Даже если при наличии некоторых заболеваний лечащий врач позволил посещение парной, то пребывание внутри кабины следует сократить до 20 минут и установить график — не более 2-х раз в неделю.

Оптимальный график при отсутствии противопоказаний — 2-3 раза в неделю. Такая частота позволит не только безопасно оздоровиться, но и разнообразить трудовую неделю.

Инфракрасная сауна, польза и вред которой являются причиной растущей популярности процедуры, запускает процессы освобождения организма от токсичных веществ и частичного сжигания жировых отложений.

Уже после первого посещения можно заметить положительные изменения. Сеанса длительностью 15-30 минут достаточно для потери 1 кг массы тела. Этот эффект достигается благодаря выведению лишней жидкости.

При последующих процедурах результат может быть не таким заметным, но кожный покров продолжает разглаживаться, уменьшаются растяжки, исчезает целлюлит. Подсчитано, что одна процедура в ИК-кабине сжигает такое же количество калорий, как пробежка на дистанцию десять километров.

Необходимо помнить, что для полноценной коррекции фигуры следует сочетать тепловое воздействие с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием. Также важно следить за поддержанием водного баланса.

Женщинам, вынашивающим ребенка, необходимо соблюдать особую осторожность при посещении инфракрасных саун. Излучение воздействует на все тело, в том числе на поясницу и живот, поэтому польза и вред от процедуры должны быть тщательно взвешены.

В период первого триместра беременности от сеансов стоит отказаться, чтобы не спровоцировать кровотечение. На сроке более 12 недель, посещение сауны с умеренным нагревом и небольшой влажностью при отсутствии противопоказаний не только не повредит, но и принесет пользу.

Нельзя проводить сеансы в следующих случаях:

  • маловодие;
  • инфекции половых органов;
  • высыпания на коже;
  • низкая плацентация;
  • расстройство нервной системы;
  • красно-бурые выделения;
  • полное предлежание хориона.

После рождения ребенка необходимо подождать 6 недель, чтобы организм успел восстановиться, и только потом продолжать курс процедур. В противном случае может ухудшиться общее состояние, открыться кровотечение.

Прямых противопоказаний для кормящих мам нет, но под воздействием высоких температур вкус грудного молока изменяется, поэтому нужно следить за уровнем нагрева кабинки.

О пользе ИК-излучения знают как начинающие спортсмены, так и те, кто занимается на профессиональном уровне. Посещаемая до тренировки сауна способствует разогреву мышц без длительной разминки. Благодаря этому спортсмену удается сохранить силы для выполнения упражнений с отягощением и обеспечить быстрое наращивание мышечной массы.

Нахождение в ИК-кабине после тренировки способствует выводу скопившейся в мышцах молочной кислоты, вызывающей болезненные ощущения. Релаксация позволяет отвлечься от тяжелых физических нагрузок и подготовиться к следующему подходу.

Как и любая лечебная процедура, ИК-сауна приносит пользу только при условии разумного отношения к ней. Для того чтобы проверить реакцию своего организма на тепловое воздействие, необходимо ограничить длительность первого сеанса 15 минутами. Максимальное время пребывания в кабине – 35 минут.

Если есть проблемы со здоровьем, приближенные к противопоказаниям, но еще не входящие в группу риска, стоит сделать несколько заходов по 5-10 минут, чтобы снизить воздействие на организм.

Для получения оздоровительного эффекта достаточно проводить 1-2 сеанса в неделю. Если целью является активное похудение, то допускается посещать сауну 3 раза в неделю при отсутствии проблем со здоровьем.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна, польза и вред которой описаны в этой статье, включается в комплекс профилактических мероприятий. При повышении температуры тела до 38,5°C погибают болезнетворные микроорганизмы, организм начинает активно бороться с вирусами и инфекциями.

Регулярное посещение кабины способствует быстрому излечению многих патологий:

  • ускорению рассасывания гематом, заживлению ран и ссадин;
  • нормализации кровотока и артериального давления;
  • поддержанию сосудистой системы в тонусе;
  • снятию боли при патологиях опорно-двигательного аппарата;
  • понижению концентрации холестерина в крови;
  • исчезновению проявлений хронических заболеваний органов слуха и дыхания;
  • улучшению функционирования почек.

•    экземы;

•    дерматиты;

•    перхоть;

Во время сеанса в крови происходит увеличение содержания гемоглобина и эритроцитов, которые снабжают наши органы кислородом.

Посещение инфракрасной сауны позволяет усилить способность организма бороться с размножением вирусов. Регулярные сеансы помогают эффективно бороться с болезнями, при этом сокращается время выздоровления.

Инфракрасная сауна: показания и противопоказания. Свойства и воздействие инфракрасной сауны на организм. Польза инфракрасной сауны

  1. При индивидуальной непереносимости ИК-сауны возникают такие неприятные симптомы как, слезоточивость, першение в горле, жжение кожи, мигрень, головокружение. В этом случае необходимо немедленно покинуть кабину.Инфракрасная сауна. Польза и вред, что это, противопоказания, чем полезна. Правила посещения при простуде, беременности
  2. Длительное нахождение в сауне вызывает обезвоживание и потерю сознания. Чтобы этого не случилось, нужно следить за временем и вовремя завершать прогревание. Рекомендуется взять с собой в кабину бутылку минеральной воды.
  3. Заболевания, протекающие в скрытой форме, могут обостриться под воздействием тепла. Поэтому нужно учитывать состояние своего здоровья и наличие противопоказаний к проведению процедуры.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

  • экзема;
  • дерматиты различной природы;
  • некоторые типы псориаза;
  • прыщи, угревая сыпь;
  • перхоть;
  • целлюлит;
  • застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

В отличие от других лечебных процедур: грязевые аппликации, физиотерапия и ингаляции, ИК-кабина обеспечивает равномерное воздействие на все органы и системы. Облегчение симптомов гриппа можно заметить уже на 2-3 день.

Нагретые до 38 °C волны прогревают глубокие слои тканей, создавая губительные для болезнетворных бактерий условия. С потом выходят вредные вещества и токсины, чего проблематично добиться при приеме медикаментов.

Процедуры полезны и уже выздоравливающим больным. Они уменьшают вероятность возникновения рецидивов, позволяют пациенту почувствовать себя значительно лучше. Улучшение кровообращения и движения лимфы устраняет застойные процессы. Для усиления эффекта можно одновременно проводить ароматерапию с натуральными эфирными маслами.

Преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Достоинства Отрицательные моменты
Небольшая продолжительность процедуры. Наличие противопоказаний.
Для сеанса подходит любое время суток, утреннее посещение ИК-кабины заряжает энергией на целый день. Невозможность проведения косметических процедур во время прогревания.
Приспособление потребляет минимум энергии и настолько компактно, что может быть установлено дома. Возможно обострение скрытых заболеваний.
Положительный эффект уже после нескольких сеансов.
Подходит для всех возрастных групп.
После процедуры ощущается прилив бодрости.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Всё про бани
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector