Как правильно париться в бане для здоровья

Складываем вещи и идём в баню

Что взять в баню, чтобы потение и отдых прошли на «ура»:

  • Одежду для парной: плавки или купальный костюм (если баня общая, если в вашей компании присутствуют и мужчины, и женщины, и если вы не являетесь членом натуристского клуба).

  • Шапочка (из войлока или шерсти) — она предохранит голову от перегревания на верхних полках, особенно когда будет подаваться горячий пар.

  • Натуральный скраб (например, мёд с солью) — им можно растираться себя непосредственно внутри парной.

  • Массажёр (это может быть войлочная ткань или специальная мочалка из натуральных нитей).

  • Веник — связанные между собой веточки и листья берёзы, дуба или других деревьев. Веник — также великолепный массажёр, который гарантирует успех банного оздоровления.

  • Настойки лекарственных трав (спиртовый эвкалипт, мята) или эфирные масла — их добавляют в ёмкость с водой, которую льют на горячие камни для образования пара.

Что взять в баню для тела:

  • Полотенце для вытирания (оно понадобится после парной, во время отдыха, а также после душа).

  • Мыло, шампунь — для того чтобы смыть пот, сальные выделения с кожи перед баней, а также помыться после парилки.

  • Шлёпанцы — для прохода в душевую и перемещения по комнате отдыха. Непосредственно внутри парной шлёпанцы не надевают, парятся босиком.

  • Чай в термосе — для того чтобы восполнять потерю жидкости и утолять жажду (или компот из сухофруктов, натуральный квас).

  • Хорошее настроение и доброжелательное отношение к окружающим людям.

  • Возможно — деньги на оплату аренды банного помещения.

Как правильно париться в бане с веником — что взять с собой?

Веники всегда используются в традиционной русской бане, они бывают разные и обращаться с ними необходимо со знанием дела. Наиболее распространенные виды:

  • березовый;
  • дубовый;
  • можжевеловый;
  • эвкалиптовый и пр.

Знатоки и большие любители добавляют к древесным веточкам веника различные целебные травы. В зависимости от их выбора появляется возможность лечения и профилактики заболеваний, в том числе тяжелых и хронических. А уж с простудой или гриппом можно гарантированно справиться. Часто к веникам добавляют следующие травы:

  1. Мята.
  2. Мелисса.
  3. Полынь.
  4. Тысячелистник.
  5. Зверобой и пр.

Травы не только поправляют здоровье, но и наполняют парилку потрясающим ароматом. Использование хвойных и эвкалиптовых веников особенно показано людям с нарушениями органов дыхания. Обращаться с ними нужно умело. Веники из хвойных растений обычно используют свежими. Для запаривания необходимо поместить их в горячую воду на 30 минут. Емкость следует накрыть крышкой. Чтобы жесткие хвойные ветви хорошо запарились и приобрели достаточную пластичность.

Совет. Важно не переусердствовать с запариваем и лиственного, и хвойного веника. Если слишком долго держать его в кипятке листья неминуемо опадут, он может стать липким, жестким или слишком податливым.

Веники из лиственных пород обычно запаривают в три этапа. Сразу после ополаскивания в прохладной воде веник погружают в холодную воду на 3-5 минут. Затем 5 минут выдерживают в теплой воде. Далее доливают в емкость кипяток, накрывают крышкой и запаривают еще 3 минуты. После такого совсем не длительного выдерживания веник полностью готов к использованию. Он станет гибким и пластичным. Целебный растительный аромат также способствует оздоровлению.

Если веник свежий, то запаривать его не нужно (достаточно просто слегка его намочить), иначе он попросту станет тяжелым и быстро накалится — кожа просто не выдержит такого. Существует несколько основных способов запаривания веника:

  • быстрый (на случай, если не было возможности подготовиться заранее). Окунуть веник в горячую воду на пару минут. Не стряхивая воду, отправляйтесь в парную. Там подержите веник над раскаленными камнями — и можно париться.
  • за несколько часов до бани. Опустить веник в теплую воду (на 10-15 минут), затем, добавив горячую воду, прикрыть сверху. Довести до необходимой кондиции, периодически переворачивая.
  • для опытных парильщиков. За пару часов до банных процедур оставить веник в запарнике с еле теплой водой на полчасика, постоянно переворачивая. Затем, не отряхивая воду, поставить в таз листьями вверх на такое же количество времени. Таким образом, все ветки полноценно напитаются влагой и станут эластичными. Завернуть в пакет. Зайдя в парилку, немного подержать над горячими камнями.

При остеохондрозе не только можно, но и нужно (в умеренных дозах) посещать баню. Консультация врача при этом не обязательна, но желательна. Процесс принятия банных процедур людьми, страдающими остеохондрозом, такой же как и для всех. Не стоит лишь усердствовать с массажем при помощи веника, дабы не навредить здоровью.

Если вы страдаете остеохондрозом, баня поможет вам:

  • улучшить циркуляцию крови в пораженном участке тела;
  • уменьшить болевой синдром;
  • улучшить питания клеток организма
  • вывести шлаки и токсины.

Усилить лечебный эффект от бани поможет очень простое средство — мед. Это превосходное средство для лечения остеохондроза шеи в бане. Бабушкин рецепт: перед заходом в парилку нужно намазать шею и плечи медом, а выйдя из нее, укутаться в полотенце и выпить травяной чай. Повторить процедуру 2-3 раза за одно посещение бани. Ночь после бани следует провести под одеялом, чтобы продлить лечебный эффект.

Если вы решили попариться веником, то это лучше всего делать во время второго или третьего захода. Подготовленные люди парятся до 3 раз. Между заходами в парную принимают контрастные процедуры.

Парная

Вся банная процедура не должна занимать более 3-3,5 часов, а в парной в общей сложности можно находиться не более 40-50 мин., независимо от количества заходов. 

Пожалуй, одной из самых актуальных тем во всем мире, в любое время была и есть тема женской красоты. На вопрос: «что такое женская красота» каждый из нас ответит по-своему и будет прав, ведь все очень индивидуально и относительно. Возьму на себя смелость и скажу, что это — сочетание искренней улыбки, добрых слов и мыслей, здоровья, индивидуальности и, конечно же, ухоженного внешнего вида. А последнее, согласитесь – это не дар природы, а результат ежедневной работы над собой.

У каждой женщины свой арсенал любимых рецептов по уходу за собой. Кто-то любит салонную косметику и процедуры, кто-то влюблен во все домашнее и натуральное, а кто-то успешно сочетает и то и другое. Но всех их объединяет одно общее начало – это очищение.

Уверенно могу сказать, что одно из лучших средств очистить свое тело, душу и мысли является посещение бани. Баня хороша всем: здесь можно немного отключиться от ежедневных забот и отдохнуть, если вы простужены – хорошенько пропариться и подлечиться, а одним из самых приятных бонусов от посещения баньки будет для нас, женщин, красивая чистая кожа.

Поскольку я заядлая банщица с 3-хлетним стажем, в этой статье я хочу поделиться своим опытом и тем, что я собирала и узнавала по этому поводу: какие бывают бани и какую лучше выбрать, о некоторых правилах посещения, а также о противопоказаниях.

Лично я знакома с баней, сауной и хамамом. Давайте я сначала вкратце расскажу о каждой из них, а затем остановлюсь подробнее на каждой.

Ой, чуть не забыла о самом главном – о венике. Как только придете в баню, рекомендую сделать 2 вещи:

  • залить кипятком смесь любых трав (не для чая), смешанных в равной пропорции: чабрец, мелисса, ромашка, любисток, можно сушеные листья вишни и смородины, накройте крышкой и пусть пока настаивается. Потом в парной откроете крышку, и будет такой аромат, м-м-м, просто невозможно надышаться. Веник тоже отдаст свое, и вот это сочетание ароматов — это что-то. Конечно, все индивидуально, но хотя бы разок попробуйте, надеюсь, вам понравится.
  • запарить веник. Вернее сначала надо его сполоснуть водой, чтобы смыть пыль, а затем налить в ведро (таз) с теплой водой минут на 5-10, потом залейте кипятком еще минут на 15 и желательно чем-то его придавить, чтобы не всплывал. Я пишу, как запарить сухой веник, т.к. слышала, что свежий запаривается по-другому, но я с этим не знакома.

Самые распространенные у нас веники – дубовый, березовый, липовый и рябиновый. Они все хороши и ароматны, единственный нюанс: дубовый надо чуть дольше распарить, а после рябинового наступает сильный прилив бодрости, поэтому его лучше брать в утреннюю или дневную парную.

Теперь, когда все готово, можно приступить к процессу. Вначале помойтесь в душе теплой водой (очень желательно не намочить волосы), для того, чтобы тело предварительно разогрелось, и затем вытритесь полотенцем насухо. Захватите с собой веник вместе с ведром и травы, которые уже настоялись и в парную. Посидите или полежите на нижней полке, посмотрите, как вам будет лучше привыкнуть к пару.

Если вы впервые в парной, думаю 4-5 минут на нижней полке и 2-3 минуты на верхней вполне достаточно. Опять же, смотрите по себе, если вдруг закружилась голова, тихонько поднимитесь, выйдите, умойтесь прохладной водой и обязательно попейте.

После первого разогрева сделайте перерыв минут 15, выпейте ароматный чаек и идем в парную на так называемые заходы с веничком. Ух! Меня лично хватает на 2 захода минут по 20-25 каждый, а подружки покрепче больше выдерживают.

Берите в руки распаренный пахучий веник и отрывайтесь по полной. Шучу. По полной можно, но чуть позже. Вначале веником немного нагоните пар и хорошенько поприжимайте его к телу, потом начинайте легонько похлестывать, постепенно усиливая. Лучше делать это, начиная со ступней, поднимаясь постепенно к плечам и потом пройтись обратно вниз.

Чередуйте сильные похлестывания с легкими. После такого массажа веником вы будете выглядеть на несколько лет моложе, кожа будет нежной, как у маленького ребенка. Массаж веником улучшает работу каппиляров, хорошо открываются поры и усиливается потовыделение, следовательно, происходит очистка организма.

После веника можно даже и не пользоваться скрабом, кожа и так становится очень нежной, здоровой и упругой. Это еще происходит и из-за того, что в листьях веток содержится много фитонцидов и эфирных масел, а они выступают в роли превосходных природных антисептиков.

После активных «веничных» заходов организм просто потребует охлаждения. Душ, бассейн или ведро прохладной воды приветствуется. Я, когда не могла решиться вылить на себя ведро с холодной водой попросила подругу, ей-то не страшно. Сначала я была немного в шоке, но сейчас я даже не представляю себе парную без такой процедуры. И обязательно побалуйте себя вкусным чаем.

Веник — атрибут №1 для банного отдыха. Хотя можно париться и без него, но с веником весь процесс приобретает особую изюминку. При этом заготовка побегов для бани похожа на сбор лекарственных растений (правильность среза и сушки определяет лечебный эффект).

Молодую поросль ломают в первой половине лета. Надо брать побеги с солнечной стороны дерева (в этих ветвях накапливается максимальное количество полезных веществ).

Для каждого веника понадобится до 20 хворостин. Их связывают натуральной ниткой и обматывают конец веника тканью или бинтом. Такой пучок можно брать голыми руками. А вот для веника без тканевой обмотки лучше надевать рукавицы (чтобы не натереть мозоли).

Связанные веники подсушивают в тени (6-7 дней, ежедневно переворачивая) и хранят в полиэтиленовых пакетах в прохладном месте (например, в погребе).

После парной

Окончив все банные процедуры, обернитесь в полотенце, выпейте травяного чая. Лягте, расслабьтесь, освободите разум от всех мыслей. Ведь в бане очищаются и тело, и душа. Кроме того, распаренная кожа идеальна для различных косметических процедур. Побалуйте себя масками и скрабами из натуральных продуктов (для масок идеальны — мед, сметана, глина;

Вот мы и закончили путешествие в мир бани. Теперь вы знаете о ее полезных свойствах и сумеете провести время в бане с удовольствием и пользой для здоровья. Приятного отдыха и с легким паром!

Действие масок, приготовленных своими руками ничуть не хуже салонных. Особенно, когда кожа хорошо очищена и подготовлена, что и происходит в бане. Да и сама атмосфера благоприятно влияет: отдых, спокойное общение с подругами, ну как тут удержаться и не побаловать себя маской.

Возьмите те фрукты или ягоды, которые есть по сезону: малина, смородина, бананы, киви и т.д. Хорошо их разомните и перемешайте с кефиром или сметаной, главное не скушать раньше времени, потому, что получается вкусный йогурт. Если у вас сухая кожа — берите сметану, если жирная – тогда кефир. Действие фруктовых кислот на кожу улучшается в сочетании с молочными жирами. Держите маску 15 минут и смойте ее водой комнатной температуры.

Ее лучше приготовить дома перед самым выходом в баню. Нужно хорошенько взбить один желток комнатной температуры с одной ложкой подсолнечного, оливкового или льняного масла. Нанесите маску на лицо, шею и декольте на 15 минут и смойте водой. Эта маска очень хорошо питает кожу, она становится такой приятной и свежей, что самой себя хочется погладить.

Еще одна замечательна, и как я ее называю, удобная маска. Ваша кожа скажет вам огромное спасибо за нее. Если ее делать регулярно два раза в неделю, а не только в бане, кожа станет более упругой и немного подтянется.

Для маски надо овсяные хлопья предварительно замочить в кипятке минут на 30 (как перед первым заходом в парную), затем размять в пюре половинку спелого банана и все это хорошенько перемешать. Нанесите полученное пюре на 15 минут так же на лицо, шею и область декольте. Смыть сначала теплой водой и ополоснуть комнатной.

Можно после любой из масок сполоснуть лицо остатками зеленого или травяного чаев. А в то время, когда вы лежите с маской положить на веки ватные диски, смоченные в чае.

Наносить маски лучше после второго или третьего заходов в парную, т.е. между заходами, но никак не во время. Обычно рекомендуют просто спокойно полежать с маской, но на своем опыте я убедилась, что маски во время чаепития с подругами дают такой же потрясающий эффект.

<img src='https://i0.wp.com/headinsider.net/wp-content/uploads/2016/10/41e441ed62bfe4c1b1b1389776f600c7.jpg?fit=640,425

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Всё про бани
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector