Правила поведения в бане и сауне

Польза посещения бани и сауны

Для глубокой очистки кожи лучше всего подойдут банные процедуры: сухая баня (сауна) либо влажная (парная). Жар хорошо открывает поры, омертвевшие чешуйки быстро отторгаются, излишки жира, которые выводят сальные железы, удаляются. Посещение русской бани сказывается благотворно и на внутренних процессах, кровообращение активизируется, кожа лучше снабжается кровью, приобретает розовый оттенок. Почки начинают работать активнее, улучшается перистальтика, быстрее выводятся вредные вещества, шлаки и токсины покидают организм.

Правила поведения в сауне и бане указывают на то, что перегрев тела должен быть разумным. В этом случае иммунитет начинает укрепляться. Но если насморк или простуда уже одолели, парная вряд ли поможет на стадии заболевания.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

При поочередном нагреве/охлаждении кровеносные сосуды получают хорошую тренировку. Организм легче переносит жару летом, не чувствует вялость и слабость.

В бане воздух в парилке прогревается до 60 градусов, но влажность при этом достигает 90 процентов. В таких условиях человек меньше потеет, чем в сухой сауне. Очищающий эффект усиливается из-за капелек конденсата, который оседает на коже.

Перед заходом в парную, сауну выпейте больше жидкости, расслабьтесь и немного отдохните. Приняв душ, хорошо оботритесь полотенцем. Голову мочить не следует, иначе она быстро перегреется в парной. Рекомендуется сделать теплые ванночки для ног. При разогретых ногах тело сразу начинает лучше потеть. Зайдя в парную, для начала разместитесь на нижних ярусах, на верхние переходите постепенно.

Это рекомендуется во всех правилах поведения в бане. Так организм постепенно привыкает к высоким температурам, выведение шлаков будет происходить постепенно. Нахождение в парной по времени зависит от выносливости организма, длиться может до 10 минут. Промежутки между заходами должны составлять не менее 15 минут. Всего рекомендовано за один сеанс совершать не более трех заходов в парную.

Посещение парной лучше всего закончить прохладным душем. Но принимать его нужно правильно, как рекомендуют правила посещения бани и сауны: под воду ставится сначала правая нога, после этого – левая. Струя воды сначала должна попасть на стопу и постепенно подняться вверх до бедра. После этого ополаскиваются руки. Начиная с ладоней, плавно переходим к плечам. Повторить данную процедуру нужно трижды и после этого полностью становиться под душ.

После сауны очень полезен теплый зеленый чай. Он помогает восполнить и нормализовать обмен веществ, водный баланс. На распаренную кожу рекомендуется наносить разнообразные полезные маски, они легко проникают в глубокие слои кожи и помогают очищению.

Благотворно влияют на дыхательные пути и создают уютную атмосферу травяные отвары или эфирные масла, которыми поливают нагретые камни. Предварительно несколько капель масла нужно растворить в малом количестве воды.

Регулярными посещениями бани можно считать сеансы 1-2 раза в неделю. Лучшим временем, когда организм более активен, считаются утренние часы — с 8 до 11 и вечерние — с 16 до 20. В это время более активно происходят обменные процессы в организме, процедуры более эффективны.

Общие правила немногочисленны, но их соблюдение обязательно. Уделяйте особое внимание правилам поведения в бане. При их игнорировании можно нанести вред собственному здоровью.

  • В банях любой культуры запрещается употреблять алкоголь и курить. Нарушая эти запреты, посетители рискуют получить гипертонический криз (резкое повышение давления), спазм сосудов.
  • В банный день полностью откажитесь от спиртного, кофе. Пейте минеральную воду, несладкий чай, соки.
  • В бане снимайте с себя не только всю одежду, но и украшения. Наденьте килт, шапочку и банные тапочки.
  • Не заходите в парилку с мокрой головой. Волосы соберите в пучок, чтобы они не рассыпались по телу.
  • Перед заходом в парную тело прогревайте предварительно под теплым душем, после чего насухо вытирайте полотенцем.
  • Самая безопасная поза в парилке — лежа на нижней полке, голова – ко входу.
  • Особое внимание уделяйте размеренному глубокому дыханию. Оно позволяет кислороду интенсивно поступать ко всем органам и тканям.
  • За один сеанс не следует находиться в бане более трех часов. Корректируйте также и время пребывания в парной.

Имея массу положительных эффектов, банные процедуры при этом могут оказывать и негативные последствия. Опасность связана с воздействием высоких температур и влажности, они могут спровоцировать проявление каких-то хронических заболеваний. Вредное воздействие может возникнуть, если не соблюдались правила посещения либо игнорировались противопоказания к банным процедурам. В них включаются:

  • Любые острые воспалительные процессы, происходящие в организме.
  • Прием медикаментозных средств, которые влияют на обменные процессы.
  • Повышенная температура тела.
  • Камни в почках.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Кожные заболевания.
  • Онкология.
  • Бронхиальная астма.
  • Беременность.

Безусловно, беременность — не заболевание. Однако нагрузка на женский организм в этот период слишком велика, так что банные процедуры не рекомендуются. Возможно посещение теплой бани, если это позволяет доктор, он и определит правильный температурный режим. Различные эфирные масла и отвары в таком положении лучше не использовать.

Польза посещения бани и сауны

1.1. К самостоятельной работе работником по обслуживанию в бане допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие предварительный при поступлении на работу и периодический медицинский осмотр, вводный и первичный на рабочем месте инструктажи по охране труда, прошедшие стажировку на рабочем месте в течение 2-14 смен под руководством лица, назначенного приказом по предприятию или распоряжением по подразделению, а также проверку знаний требований охраны труда.1.2.

Не реже одного раза в шесть месяцев работник должен проходить повторный инструктаж по программе первичного инструктажа на рабочем месте. Лица, не прошедшие проверку знаний к самостоятельной работе не допускаются.1.3. Не реже одного раза в год работник должен проходить периодический медицинский осмотр и очередную проверку знаний требований охраны труда.1.4.

При нарушении работником требований охраны труда, если эти нарушения создали реальную угрозу наступления тяжких последствий (несчастный случай на производстве, авария и т.п.), а так же при изменении технологических процессов, замене или модернизации оборудования, приспособлений, инструмента, при перерывах в работе более 2 месяцев или внесении изменений в настоящую инструкцию работник подлежит прохождению внепланового инструктажа.1.5.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

При привлечении работника к выполнению разовых работ, не входящих в его обязанности, он должен пройти целевой инструктаж по данному виду работ.1.6. Работник обязан соблюдать трудовую дисциплину, правила внутреннего трудового распорядка.1.7. Запрещается употреблять спиртные напитки и находиться на территории предприятия в нетрезвом состоянии или под воздействием наркотических и других веществ как в рабочее так и не рабочее время.

Работник, нарушивший данное требование подлежит немедленному удалению с территории предприятия.1.8. Работник обязан:— соблюдать требования охраны труда;— правильно применять средства индивидуальной и коллективной защиты;— проходить обучение безопасным методам и приемам выполнения работ, инструктаж по охране труда, стажировку на рабочем месте и проверку знаний требований охраны труда;

— немедленно извещать своего непосредственного или вышестоящего руководителя о любой ситуации, угрожающей жизни и здоровью людей, о каждом несчастном случае, происшедшем на производстве, или об ухудшении состояния своего здоровья, в том числе о проявлении признаков острого профессионального заболевания (отравления);

— проходить обязательные предварительные (при поступлении на работу) и периодические (в течение трудовой деятельности) медицинские осмотры (обследования).1.9. В целях предотвращения пожара, взрыва необходимо соблюдать следующие требования:— курить только в специально отведенных, оборудованных местах;

— запрещается пользоваться открытым огнем;— не производить сушку спецодежды, спецобуви на нагревательных (отопительных) приборах;— обеспечивать свободный доступ к электрическим и коммутационным аппаратам (рубильникам, выключателям, автоматам) и первичным средствам пожаротушения.1.10. Продолжительность рабочего времени работника не может превышать 40 часов в неделю.

Продолжительность ежедневной работы (смены) определяется правилами внутреннего трудового распорядка.1.11. В течение рабочей смены работнику должен быть предоставлен перерыв для приема пищи, продолжительностью не более 2 часов и не менее 30 минут. Время начала и окончания перерыва определяется правилами внутреннего трудового распорядка.1.12.

В процессе работы соблюдать правила личной гигиены: носить чистую спецодежду, для мытья рук использовать дезинфицирующие, моющие средства. Мыть руки перед приемом пищи, после посещения туалета.1.13. Для питья следует употреблять воду из кулеров, оборудованных фонтанчиков или питьевых бачков.1.14. Принимать пищу следует в оборудованных помещениях (столовой, буфете, комнате приема пищи).1.15.

При работе по обслуживанию бань на работника могут воздействовать следующие опасные и вредные производственные факторы:1.15.1. Повышенная температура поверхностей оборудования и инвентаря. — Источник возникновения фактора: нагретые поверхности оборудования и аппаратов.Действие фактора: получение ожогов различной степени тяжести от соприкосновения с нагретыми поверхностями.

Меры профилактики: наличие теплоизоляции оборудования, наличие эффективно работающей вентиляции.1.15.2. Неблагоприятные параметры микроклимата.Источник возникновения фактора: повышенная температура воздуха рабочей зоны, повышенная влажность.Действие фактора: возможность возникновения простудных заболеваний.

Меры профилактики: использование средств индивидуальной защиты, соблюдение режимов труда и отдыха.1.15.3. Повышенное напряжение в электрической цепи, замыкание которой может произойти через тело человека.Источники возникновения фактора: разрушение изоляции токоведущих проводов и замыкание на корпус.

Действие фактора: поражение электрическим током в результате прикосновения к элементам оборудования, оказавшихся под напряжением.Меры профилактики: своевременные профилактические испытания электрооборудования, ежегодное проведение замеров сопротивления изоляции токоведущих частей электрооборудования и сопротивления заземляющих устройств, проверка непрерывности цепи защиты и надежности соединения заземляющего устройства с корпусом электроустановки.1.16.

Работник должен быть обеспечен средствами индивидуальной защиты в зависимости от воздействующих на него в процессе работы опасных и вредных производственных факторов:— халат хлопчатобумажный – 1 шт. на 12 мес.— фартук прорезиненный 1 – 1 шт. на 12 мес.— сапоги резиновые – 1 пара на 24 мес.— перчатки резиновые – дежурные— нарукавники прорезиненные – 1 пара на 12 мес.1.17.

Работодатель обязан заменить или отремонтировать спецодежду, спецобувь и другие средства индивидуальной защиты, пришедшие в негодность до истечения установленного срока носки по причинам, не зависящим от работника.1.18. В случае необеспечения работника средствами индивидуальной защиты работодатель не вправе требовать от работника выполнения трудовых обязанностей и обязан оплатить возникший по этой причине простой в соответствии с законодательством Российской Федерации.1.19.

Работник должен уметь оказывать доврачебную помощь в объеме инструкции «По оказанию помощи пострадавшим». Знать места расположения аптечки по оказанию помощи при несчастных случаях, правила пользования ею.1.20. Выполняя трудовые обязанности, работник должен соблюдать следующие требования:— ходить по установленным проходам, переходным мостикам и площадкам;

— при выходе из здания убедиться в отсутствии движущегося транспорта;— не садиться и не облокачиваться на случайные предметы и ограждения;— не подниматься и не спускаться бегом по лестничным маршам и переходным мостикам;— не прикасаться к электрическим проводам, кабелям электротехнических установок;

Правила поведения в бане и сауне

— не устранять неисправности в осветительной и силовой сети, а также пусковых устройствах.1.21. При обнаружении нарушений требований безопасности, правил и норм по охране труда и пожарной безопасности, сообщить об этом своему непосредственному руководителю.1.22. В случае недомогания, а также при получении производственной травмы работу следует прекратить и известить о случившемся непосредственного руководителя.

В случае получения травмы обстановку несчастного случая сохранить, если это не угрожает жизни и здоровью работников и не приведет к аварии, а затем обратиться за помощью в здравпункт.1.23. Лица, нарушившие требования настоящей инструкции, могут быть привлечены к ответственности в порядке, установленном действующим законодательством РФ.

В первую очередь следует заметить, что для посещения бани есть противопоказания. Не следует отправляться в парную тем, кто страдает онкологией, туберкулезом в активной форме или есть предрасположенность к судорожным припадкам. Нежелательно посещение бани при беременности, во время обострений любых хронических заболеваний, а так же при повышении температуры тела.

Не будет полезно посещение парной при выраженном атеросклерозе сосудов, инфекционных кожных болезнях и кровотечениям. Если же противопоказаний нет, то следует помнить о том, что нельзя париться сразу  после еды, это создаст серьёзную нагрузку на сердце. Голодным посещать баню тоже нельзя. Нужно употреблять овощи или  фрукты, не создающие тяжесть в желудке.

Тогда процедура будет полезна и не вызовет ухудшения самочувствия. В бане запрещено употреблять спиртные напитки, это негативно влияет на сердце. Кроме того, разморенные посетители рискуют заснуть, что крайне опасно в парной! Не следует в парной сразу садиться на верхний полок. Сначала нужно устроиться на нижней ступени, потом с таким же интервалом продвигаться всё выше.

1. Неукоснительно соблюдать указания сотрудников РХ  «Берёзовка» касательно соблюдения норм пожарной безопасности.

2. При регистрации ознакомится с правилами пожарной безопасности.

Правила поведения в бане и сауне

3. Покидать территорию зоны отдыха  «Берёзовка» в случае пожара в соответствии с планами эвакуации, вывешенными на территории зоны  и в помещениях, а также согласно указаниям персонала зоны отдыха.

4. Ознакомится заранее с расположением пожарных щитов и средств пожаротушения.

1. Курить. Это вредно не только для здоровья, но порой и для жизни!

2. Оставлять без присмотра работающие бытовые и электронагревательные приборы.

3. Пользоваться самодельными или неисправными электроприборами.

4. Хранить легковоспламеняющиеся и/или взрывоопасные предметы, вещества и материалы.

5. Разводить огонь в помещении, не оборудованном для таких целей.

6. Сушить предметы одежды или подобные материалы на неприспособленных для этих целей обогревательных электроприборах.

Подготовка к походу в баню

Если вы решили оздоравливать свой организм походами в баню, заранее подготовьтесь к процедурам, чтобы они приносили максимальный эффект при посещениях. Подготовьте свой организм заблаговременно. Что для этого необходимо:

  • Консультация врача. Посетите доктора и выслушайте его рекомендации. Он поможет разобраться в противопоказаниях.
  • Прием пищи. До посещения сауны, бани обязательно нужно покушать за 2-3 часа. В меню должны входить только легкие блюда. Во время банных процедур не стоит нагружать желудок едой, так как под воздействием высоких температур процесс пищеварения значительно замедляется.
  • Спорт. Непосредственно перед посещением бани не перегружайте свой организм усиленными физическими нагрузками.
  • Жидкости. В день похода в баню пейте как можно больше воды, до трех литров. Это позволит избежать обезвоживания, которое пагубно влияет на состояние организма в целом. Между походами в сауну во время перерывов пополняйте запас жидкости. Алкогольные напитки исключаются.
  • Личная гигиена. Перед тем как отправиться в парилку, с кожи удалите всю косметику. Потоотделению не должны мешать никакие посторонние вещества. Не применяйте средства, сильно высушивающие кожу. Соблюдайте правила поведения в бане, и процедуры доставят вам только удовольствие.

5. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ПО ОКОНЧАНИИ РАБОТЫ

правила поведения в бане

— в каждом отделении бани должна быть аптечка первой медицинской помощи;— в раздевальных помещениях должна быть установлена соответствующая посуда с питьевой водой (графин или бачок с краном), стаканы и полоскательница;— все раздевальные помещения должны быть оборудованы умывальниками с подводкой горячей и холодной воды;

— помещения бань с «сухим» режимом должны быть снабжены урнами для мусора и плевательницами;— вешалки должны быть устойчивы при односторонней нагрузке. Крючки для одежды должны быть металлические или деревянные. Использовать гвозди, шурупы и т.п. взамен крючков запрещается;— ширина прохода между вешалками должна быть не менее 1 метра;

— пол в мыльных, душевых и парильных должен быть такой, чтобы сточные воды направлялись к лоткам или трапам, не пересекая главных и боковых проходов;— водозаборные краны не должны пропускать воду. Ручки кранов должны быть сделаны из дерева или другого теплоизоляционного материала и плотно прикреплены к кранам;

— у водоразборных кранов и вентилей душей должны быть надписи для обозначения воды – «Горячая», «Холодная». Краны горячей воды или места около них должны быть окрашены в красный цвет;— банные тазы должны быть изготовлены из пластмассы или оцинкованного железа. Они должны быть гладкими, без трещин и зазубрин.

Ручки банных тазов должны быть надежно прикреплены к корпусу таза. Пользоваться банными тазами с зазубринами и трещинами или плохо прикрепленными ручками запрещено;— печи-каменки в парильных должны располагаться так, чтобы выброс пара из них не был направлен на дверной или оконный проем, а также на полки для посетителей;

— стены и потолок парных должны быть обшиты деревянными панелями лиственных пород;— ручки дверей парилен и саун должны быть изготовлены из материалов, плохо проводящих тепло;— внутренняя поверхность бассейна (дно и стенки) должны быть гладкими и иметь отделку светлых тонов. Дно бассейна не должно быть скользким.

— баня должна быть обеспечена достаточным количеством уборочного инвентаря, который должен храниться в специально отведенных помещения или шкафах и ящиках;2.5. Электрооборудование бани должно иметь исправное защитное заземление (зануление).2.6. При работе с электроутюгом проверить:— исправность утюга, светового сигнального устройства о подаче напряжения в систему включения нагревателя утюга;

— отсутствие перегибов и скручивания подводящего провода;— исправность кронштейна для подводки и удерживания электропровода в подвешенном состоянии.2.7. У утюга с пароувлажнителем убедиться в отсутствии течи из шланга и резервуара для воды.2.8. Наполнять резервуар водой следует до подключения утюга к электросети и при нахождении регулятора пара в положении «0».

3.1. В помещениях бань на протяжении всего рабочего дня должна поддерживаться температура в соответствии с действующими нормами. Для осуществления контроля за температурой воздуха в помещениях бани должны быть вывешены термометры.3.2. Все помещения бань должны проветриваться до открытия, после закрытия и во время проведения уборки.3.3.

На протяжении всего рабочего дня в мыльных, парильных, душевых, раздевальных и другим помещениях необходимо поддерживать чистоту.3.4. Полы, скамьи, каналы и трапы должны содержаться в чистоте. Мыло или другие посторонние предметы должны регулярно удаляться с пола.3.5. Производить выдачу посетителям мыла, мочалок, веников, головных гребней и щеток общественного пользования запрещено.3.6.

— включать утюг в сеть и выключать его из сети следует только сухими руками;— при кратковременных перерывах в работе утюг следует ставить на термоизолирующую подставку;— при работе следить за тем, чтобы горячая подошва утюга не касалась электрического провода (провод должен быть подвешен на специальном кронштейне);

— при работе на каландре следить за тем, чтобы руки не оказались в зоне прижима термоэлемента;— во избежание ожогов не касаться нагретых частей утюга и каландра и не смачивать обильно материал водой;— следить за нормальной работой утюга и каландра, не давать им перегреваться.3.9. В ванно-душевых кабинах, после каждого посетителя работнику следует вымыть ванну щеткой с мылом и горячей водой.3.10.

Работнику следует следить за тем, чтобы посетители не вносили в мыльные и парильные бутылки, стеклянные предметы и белье.3.11. При нагреве парильной следует учитывать, что температура воздуха на полке должны быть 50-60 градусов без подачи пара. В дальнейшем повышать температуру на полке до 60-70 градусов необходимо только за счет подачи горячей воды в каменку.3.12.

Температура воды в ваннах бассейнов не должна превышать 26 градусов.3.13. В помещениях бань запрещено:— хранение вещей и предметов, не имеющих отношение к эксплуатации бань, а так же инвентаря и неисправного оборудования;— стирка и полоскание белья;— сушка белья в парильных и других помещениях бань, на лестницах;

— ночлег и проживание;— использование помещений бань не по прямому назначению.3.14. При переноске мокрого белья соблюдать нормы переноски тяжестей:— для женщин: постоянно в течении рабочей смены не более 7 кг., при чередовании с другой работой (до 2 раз в час) не более 10 кг.— для мужчин — постоянно в течении рабочей смены не более 15 кг., при чередовании с другой работой (до 2 раз в час) не более 30 кг.

5.1. Произвести уборку помещений. Металлические тазы и ванны протереть мыльно-керасиновой эмульсией, после чего промыть водой. Скамьи в мыльных и парильных вымыть жесткими щетками с горячей водой и мылом. Панели стен, выступающие конструкции, трубопроводы, отопительные приборы, осветительную арматуру и светильники, оконные стекла вымыть щетками.

Полы помещений протереть щетками при беспрерывном поливании водой. После окончания мытья полов произвести обмывание полов, стен, оборудования горячей водой с помощью шланга.5.2. Инвентарь, моющие и дезинфицирующие вещества убрать в места, предназначенные для их хранения.5.3. Снять спецодежду, спецобувь, убрать в отведенное для этой цели места (гардеробные).5.4.

4. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

4.1. При возникновении пожара необходимо вызвать пожарную команду по телефону 101 и срочно принять меры к пожаротушению, эвакуации людей. Сообщить о случившемся руководителю.4.2. При поражении электрическим током необходимо немедленно отключить электрооборудование, освободить пострадавшего от действия электрического тока, оказать первую помощь, сообщить о случившемся непосредственному руководителю.4.3.

При возникновении несчастного случая освободить пострадавшего от действия травмирующего фактора, оказать ему первую помощь, при необходимости вызвать бригаду скорой помощи по телефону 103. Сообщить руководителю о происшествии. По возможности сохранить обстановку, если это не приведет к аварии или травмированию других людей.

Избегайте ошибок

правила поведения в сауне и бане

Избегайте наиболее часто встречаемых ошибок, которые совершают посетители бани и сауны:

  • Чтобы пробыть в сауне подольше, некоторые стараются занять самую нижнюю холодную полку и сидят там все время.
  • Не рекомендуется после парной обливаться теплой водой вместо прохладной.
  • Опасно сидеть на самой верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги свешены вниз.
  • Пить в сауне, тем более алкогольные напитки, строго запрещено.
  • Если ходить в прохладном помещении в одежде, эффект закаливания снижается.
  • Негигиенично сразу же после сауны, не смывая с себя пот, нырять в бассейн.
  • Не стоит плавать в бассейне между походами в сауну. Давление воды причиняет вред расширенным сосудам.
  • В сауне вредно расчесывать волосы, они становятся ломкими.
  • В парилке нужно полностью расслабиться, разговорам здесь не место, они только помешают состоянию полного покоя.

Турецкая баня

По праву самой холодной считается турецкая баня. Здесь температурный режим колеблется от 35 до 55 градусов. Правила поведения в бане здесь будут проще. Время, рекомендуемое для посещения турецкой бани, – 1-1,5 часа. Посетив ее, обязательно испробуйте все услуги. Отказ от них считается просто некорректным.

  • В турецкой бане для предварительного нагрева организма есть специальная комната.
  • Огромное значение здесь играет массаж всего тела. Он проводится специальными рукавицами с большим количеством пены.
  • В турецких банях огромной популярностью пользуются обертывания водорослями. Ламинария обладает массой косметических и лечебных свойств. Ароматы моря вызывают релаксирующий эффект.
  • Сеансы ароматерапии проходят в специальных комнатах. Здесь посетителям предлагается вкусный травяной чай.

Общественные бани

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Находясь в таких заведениях, не мешайте отдыхать другим людям. Чтобы всем было комфортно, рекомендуется соблюдать пять правил поведения в бане:

  • Не привлекайте внимание окружающих, разговаривайте спокойно, не шумите.
  • Чтобы обезопасить себя от различных инфекций, выполняйте все требования личной гигиены.
  • На пол в парной расстилайте коврики. Используйте комплект одежды, предназначенный специально для бани.
  • Не пользуйтесь средствами, которые содержат слишком резкие запахи.
  • К труду сотрудников относитесь с уважением.

Если выполнять все правила посещения, а также следовать рекомендациям врачей, поход в баню доставит только истинное наслаждение и произведет оздоравливающее воздействие на организм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector