Как похудеть в бане – процедуры обертывания, скраб, заговоры

Видео: как правильно париться в бане

Хорошо попарившись, человек значительно теряет в весе, который уменьшается за счет выхода жидкости через пот. В парной уходит до полутора литров пота, вместе с которым уходят токсины. Такое очищение несет прекрасный оздоровительный эффект. Кроме того, баня помогает расслабиться, отдохнуть и снять стресс.

Если же задаваться вопросом: помогает ли баня похудеть по-настоящему, то можно ответить однозначно – помогает. Правда, для этого необходимо регулярно посещать парилку, предварительно разогревшись с помощью физических упражнений. Благодаря спорту, тело или уже начнет потеть, или подготовится к потению. Только такой процесс очищения считается полноценным, приносящим максимальный эффект.

При выборе сауны необходимо учитывать состояние здоровья. Русская баня дает отличный оздоровительный эффект, помогает сбросить вес, но она считается стрессовой для организма. Турецкая баня отличается особым климатом, она не перегружает организм, поэтому рекомендуется пожилым людям. Финская парилка обеспечивает расслабляющий и омолаживающий эффект всего при температуре 45-55 С.

Финская баня для похудения по своему способу воздействия схожа с русской парилкой, в ее основе – чередование прогрева тела паром с его охлаждением холодной водой. Финская и русская парилки отличаются друг от друга видом пара (в одной сухой, в другой – влажный). Любой из вышеперечисленных видов бани помогает оздоровить тело и вывести лишнюю жидкость, но необходимо понять, как это правильно делать.

Если находиться в парной около 30 минут, можно избавиться от 200 до 500 мл пота (в зависимости от температуры и индивидуальных особенностей), вместе с которым из организма будут выводиться токсины и шлаки.

Очищение от продуктов распада обменных процессов и «вредных» соединений в целом положительно сказывается на здоровье человека и способствует нормализации деятельности внутренних органов и систем. Также такой способ очищения помогает расслабить нервную систему и снимает стресс после рабочего дня.

На вопрос о том, действительно ли можно похудеть, регулярно посещая парную, специалисты дают однозначный положительный ответ. Во время нахождения в парной под воздействием тепла ускоряются все обменные процессы, излишки скопившейся жидкости начинают стремительно выводиться через кожный покров.

Как известно, одной из основных проблем полных людей является именно скопление жидкости и постоянные отеки (они могут составлять до 40% лишнего веса).

Если было принято решение париться в бане для похудения, требуется понимать, что снижение веса будет достигаться только за счет выведения лишней жидкости. Объем жировой прослойки при этом останется прежним.

Жир состоит не из воды, а из жировых кислот, поэтому для его устранения придется прибегать к стандартным методам – придерживаться правильного питания с дефицитом калорий и заниматься спортом.

Процедуры для похудения в бане должны быть не основными, а вспомогательными. Польза от сеансов будет следующей:

  • под воздействием высоких температур ускоряется кровообращение. В результате этого к внутренним органам усиливается приток кислорода и питательных веществ, что также способствует устранению целлюлита;
  • нахождение в парной является стрессом для организма и ему приходиться адаптироваться под высокие температуры, сжигая большое количество энергии. Врачи уверяют, что за час нахождения в парной можно избавиться от 300-350 ккал;
  • перегревание ускоряет метаболизм (эффект сохраняется на пару дней).
  • Если ходить в баню минимум раз в неделю, а также включить в свою повседневную жизнь физические нагрузки, положительные изменения не заставят себя долго ждать.
  • Важно знать! Ускоренное потоотделение наблюдается во время 2 первых заходов в парную, в последующие заходы выведение воды будет происходить не с такой скоростью.

Баня действительно может помочь сбросить лишние кило. Потому, что в бане происходит процесс сильного потоотделения, который выводит из организма лишнюю жидкость.

Недостаток жидкости организм начинает восполнять за счёт «вытапливания» её из жировых отложений. В результате запускается процесс расщепления и вывода жира в виде жидкости через поры. Так происходит похудение в бане.

Научу работать на финансовой бирже!

Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!

Ознакомиться

Посещая баню с цель снижения веса нужно учитывать состояние здоровья. Так как слишком стремительная потеря веса опасна для организма. Допустимо потерять за одно посещение бани не более 2 % от общей массы.

Эффективно совмещать походы в баню с массажем. Это не только способствует снижению жира в проблемных зонах, но и даёт отличный результат при лечении остеохондроза, радикулита и артрита. И положительно влияет на центральную нервную систему.

Как похудеть в бане – процедуры обертывания, скраб, заговоры

В специальных косметических центрах, занимающихся коррекцией фигуры, сауна или баня обязательно включаются в программы похудения.

Вот пример хорошо зарекомендовавшей себя программы: посещение русской бани или финской сауны, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. В завершении — грязевое или водорослевое обёртывание.

Усилить влияние бани на процесс активного снижения веса помогут также специальные отвары. Пить их следует после посещения парилки, добавляя в зелёный чай для уменьшения концентрации настоя.

Малина. Годятся как и сушеные плоды, так и листья. Залить кипятком одну столовую ложку малины и 5-10 минут настоять на водной бане. Раствор процедить и довести объём до исходного. Такой отвар нормализует все функции организма. Способствует выводу лишних солей и жидкостей, а также расщеплению жиров.

Мята перечная. Лучше заварить с ней зелёный чай. Такой напиток, употребленный перед посещением бани, усилит процесс потоотделения.

Калина. Здесь лучше брать сушёные ягоды. Отвар готовится аналогично отвару из малины. Обладает потогонным действием, а также расслабляет и успокаивает. Кроме того, содержит много витаминов и улучшает внешний вид кожи.

Как похудеть в бане – процедуры обертывания, скраб, заговоры

Цикорий. Для приготовления отвара используется корень. Отвар цикория улучшит обменные процессы в организме и снизит уровень глюкозы.

Специалисты утверждают, что процесс похудения запускается только при условии правильного питания и рационально организованных физических нагрузок. Само по себе посещение бани или сауны не избавит от лишнего веса, а вот в сочетании со сбалансированным меню и спортом ускорит процесс обретения фигуры мечты.

Под воздействием высоких температур усиливается процесс потоотделения: из организма выводятся излишки жидкости. Поэтому если сразу после посещения бани или сауны встать на весы, можно увидеть цифру меньшую, чем обычно. Но примерно через сутки объём жидкости в организме восстанавливается, а, значит, возвращаются и ушедшие так легко килограммы. Тем не менее специалисты заверяют, что желающим обрести стройное тело полезно «погреться».

В чём же польза бани и сауны для похудения?

  • Вместе с излишками влаги из организма выводятся вредные соли, шлаки и токсичные вещества.
  • Ускоряются метаболические процессы.
  • Повышается эластичность и упругость эпидермиса, что препятствует появлению растяжек и складок в процессе потери веса.
  • Распаренные поры открываются, что улучшает качество процедур по уходу за телом (этот бонус можно использовать в борьбе с целлюлитом).
  • Благодаря воздействию высоких температур повышается эффективность обёртываний, масок и других методов борьбы с ненужными килограммами.
  • Тело расслабляется, разгоняется молочная кислота, что снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных физических нагрузок.
  • Повышается жизненный тонус, улучшается общее самочувствие и настроение: известно, что при позитивном настрое похудение протекает быстрее, а гастрономические лишения воспринимаются гораздо легче.

Возможные варианты:

  • финская сауна (температура примерно 70–85 °C, воздух сухой);
  • инфракрасная сауна (инфракрасное излучение нагревает не воздух, а тело, воздух сухой);
  • русская баня (температура 80–100 °C, воздух влажный).

Самый выраженный эффект похудения достигается после посещения инфракрасной сауны: пребывание в кабине обеспечивает глубокий (до 4 см) прогрев тела, что способствует наиболее активному потоотделению.

Избавление от лишних килограммов в русской бане приведёт к минимальным результатам: воздух здесь влажный, поэтому хорошенько пропотеть не получится. Если нет возможности посещать инфракрасную сауну, лучше предпочесть финскую, так как в такой парилке воздух сухой.

Список ссылок всех БК

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

  1. Альтернативный Адрес № 1 
  2. Альтернативный Адрес № 2
  3. Альтернативный Адрес № 3
  4. Альтернативный Адрес № 4

Приветствую вас на женском блоге, я очень люблю ходить парится в баню и сегодня я дам вам советы, как можно при помощи этого  похудеть.

Как похудеть в бане

В борьбе с лишними килограммами хороши все средства. Среди них посещение бани для похудения занимает третье почётное место. Первые два отданы диетам и занятиям спортом. Но, как правило, все эти три средства взаимосвязаны и более эффективны в комплексе друг с другом.

Процедуры в бане

Чтобы тело равномерно прогревалось и потело, следует менять позы: на боку, на спине, на другом боку. При этом дышать следует носом. Через пять минут медленно сесть, чтобы не закружилась голова, и выйти из парной. Это основные процедуры в бане для похудения. После парилки следует окатиться холодной водой, отдохнуть 10 минут.

Во второй и последующие заходы потребуется пар. Горячую воду с эфирным маслом плещут на камни. Пар согреет тело, а эфирные масла создадут эффект ингаляции, очистят носоглотку, отчего улучшится дыхание и увеличится потребление кислорода. После подачи пара нужно лечь – это уменьшит нагрузку на сердце и выведет максимум жидкости. Время отдыха между посещениями парной с каждым разом увеличивается.

Как правильно ходить в баню для похудения? Можно использовать березовый, дубовый или можжевеловый веник, а между заходами принимать контрастный душ. Весь процесс длится не более 3,5 часов, из которых около часа проводится в парной. Человек должен париться столько времени, сколько ему комфортно. Если будет мучить сильная жажда, можно попить горячего травяного чая.

Обертывание

Эта процедура подразумевает обертывание проблемных мест тела пленкой для создания парникового эффекта. Особенно продуктивны обертывания в бане, для проведения которых применяются пленка и маски. В качестве ингредиентов берутся фрукты, овощи, ягоды, другие продукты питания, которые готовят непосредственно перед посещением бани и приносят с собой.

Нужно пропариться с веником, насухо обтереться, нанести на тело очищающий скраб и растереть его, затем смыть теплой водой. После этого нанести ингредиенты для маски на проблемные участки тела. Сверху наложить пленку, полотенце, для лучшего эффекта надеть теплый халат и посидеть 15 минут. После снятия пленки сделать массаж проблемных зон, смыть состав, нанести на тело питательную маску. Во время процедур нельзя употреблять алкоголь, крепкий чай, есть жирное, копченое, жареное.

Название маски Состав рецепта
Медовая За основу берется 0,5 стакана меда, по 3 капли эфирного масла корицы, лимона, апельсина.
Кофейная с шоколадом Плитка горького шоколада (растопленного), 1 ст. л. молотого кофе, 1/2 чайная ложка молотого красного перца.
Масляная 5 ст. л. миндального масла, 2 капли эфирного масла лимона, по 1 капле масла лаванды, грейпфрута, корицы.

Для того чтобы похудение в бане было максимально продуктивным, необходимо использовать разные маски. Это могут быть промышленные средства или приготовленные на собственной кухне составы. Кроме масок и обертываний, можно использовать средства для сауны для похудения в форме скрабов. Это продуктивный способ очистить кожу и подготовить ее к обертыванию. В качестве натуральных скрабов часто применяют спитой кофе, гущу которого соединяют с медом, сметаной и парой капель любого эфирного масла.

Порядок проведения

  1. Начиная со второго посещения парилки, можно париться веником.
  2. После третьего захода рекомендуется обработать кожу тела скрабом. Затем сделать обёртывание или маску.
  3. Начинать делать массаж или самомассаж нужно только после использования скрабов, обёртываний и масок. Если наносить составы на раздражённую массажем кожу, неприятных ощущений не избежать.
  4. После последнего приёма душа кожу нужно обработать увлажняющим кремом или маслом.

Сначала несколько минут нужно полежать на нижних полках парилки. После того как начнётся потоотделение, можно подняться выше и в течение 4–5 минут париться веником. Затем следует 2–3 минуты посидеть внизу прежде, чем покинуть парилку.

Правильное использование веника:

  • ускоряет кровообращение;
  • стимулирует обмен веществ;
  • активизирует потоотделение;
  • открывает поры, что способствует эффективному выведению из организма токсичных веществ.

Для всех ли баня для похудения

Если веник используется в парилке с влажным воздухом (баня), дополнительно смачивать его во время применения не нужно. Если воздух сухой (сауна), рядом должна стоять кадка с тёплой водой, чтобы «инструмент» можно было периодически увлажнять: веник должен нагнетать пар.

Скрабы

Составы наносить на увлажнённую кожу массажными движениями, особенно тщательно обрабатывая проблемные зоны, и спустя 5–10 минут смыть в тёплом душе.

Можно использовать покупные скрабы, однако не составит труда приготовить полезное средство своими руками.

Какой вид бани предпочесть?

Финская сауна. Температура колеблется между 70 и 80 градусами. Воздух сухой. Нужно просто лежать на полке. Тело в это время прогревается, сосуды расширяются, потоотделение активизируется. В итоге организм активно освобождается от токсинов, кровообращение усиливается, кожа начинает дышать.

Турецкий хаммам. Температура не превышает 50 градусов. Это самый щадящий вид бани. Его главная особенность — это очень влажный воздух. Как правило, турецкий хаммам используют для мыльного пилинга (своеобразный вид массажа с мыльной пеной), который отлично очищает кожу и подготавливает тело к следующим процедурам.

Русская баня. Самый интенсивный и «горячий» способ прогреться. Температура здесь самая высокая — от 80 до 110 градусов. Кроме того, в бане высокая влажность и воздух насыщен парами травяных настоев. Русскую баню часто называют ещё паровой.

Если вы задумываетесь как похудеть в бане в максимально короткие сроки, то лучше предпочесть именно русскую баню. Здесь теряется больше жидкости, активнее идут обменные процессы. И, соответственно, быстрее исчезают лишние сантиметры.

Антицеллюлитный массаж в бане

Баня для похудения должна включать массаж. Его можно проводить во время потения при невысокой температуре и высокой влажности. Антицеллюлитный массаж в бане для избавления от лишнего веса особенно хорош с применением меда. На самых проблемных местах эффективны выжимания и щипки, вибрация, перекатывание складок кожи, разминание.

Есть ли противопоказания к таким способам

Настройтесь заранее на посещение бани. Отключите телефон и оставьте на время все свои проблемы. Приготовьтесь к расслаблению и отдыху.

Соблюдайте меру. В первое посещение бани не стоит длительное время находиться в парной. Лучше сделать два или три захода по 10-15 минут. И внимательно следить за своим самочувствием.

Между заходами в парилку обязательно делайте перерывы не меньше 15 минут. Золотое правило — время отдыха должно быть не меньше времени, проведённого в парилке.

Когда ваш организм привыкнет и адаптируется к регулярным посещениям бани, количество заходов в парилку можно будет увеличивать.

Для «бывалых банщиков» оптимальный вариант — 4-5 заходов по 15-20 минут. И это при условии хорошего здоровья и регулярных посещений бани.

Можно подышать парами мандаринового масла. 10-30 капель эфирного масла добавляют в емкость с 1-1,5 л горячей воды, заранее растворив его в мёде, сливках или соли. Раствор этот можно вылить на раскалённые камни, запарить им веники или даже протереть им полки. Но главное – не переусердствовать.

Отзывы о похудении в бане

Задавшись целью можно ли похудеть в бане любыми методами, не стоит, однако, забывать о собственной безопасности. Ведь посещение бани или сауны — это большая нагрузка на организм.

Поэтому в период обострения любых заболеваний походов в баню лучше избежать. Также от посещений парной лучше отказаться в период беременности и кормления грудью, во время менструации, а также в течение полугода после операции.

Желаю удачи!!!

Посещать финскую сауну и баню не рекомендуется при:

  • гипертонии;
  • диабете;
  • тромбофлебите;
  • туберкулёзе;
  • простудных и вирусных инфекциях;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • атеросклерозе;
  • бронхиальной астме;
  • глаукоме;
  • хронических заболеваниях в стадии обострения;
  • эпилепсии;
  • повышенной температуре тела.

Не стоит посещать бани и финские сауны в период беременности и лактации, во время менструаций, а также в течение полугода после хирургической операции. С осторожностью ходить в заведения следуют людям, возраст которых более 50 лет.

Противопоказания к посещению инфракрасной сауны:

  • злокачественные и доброкачественные опухоли (подозрение на их наличие);
  • острая фаза туберкулёза;
  • кахексия;
  • риск развития эмболии;
  • паразитарные поражения;
  • инфекционные заболевания;
  • гнойные процессы;
  • сахарный диабет;
  • повышенная температура тела;
  • алкоголизм;
  • атеросклероз.

Во время пребывания в инфракрасной сауне отсутствует нагрузка на нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Как похудеть в бане – процедуры обертывания, скраб, заговоры

При наличии проблем со здоровьем перед посещением бани или сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Расход калорий в бане

Чтобы избавиться от лишних калорий в русской бане, необходимо поддерживать температуру воздуха 60 градусов при влажности 70-90%. Перед потением необходимо: смыть макияж, принять душ ( голову мочить нельзя), обтереться, чтобы в парную войти с сухим телом (влажное тело хуже потеет). При первом заходе не стоит садиться на верхнюю полку.

  • 5 мин – 18 ккал;
  • 10 мин – 35 ккал;
  • 20 мин – 70 ккал;
  • 30 мин – 105 ккал;
  • 45 мин – 158 ккал;
  • 60 мин – 210 ккал.

Отзывы и рекомендации пользователей

«Худеть с таким удовольствием мне еще не приходилось,» — говорит Анжелина. «Настоящее райское удовольствие, вдыхаешь ароматы эфирных масел, расслабляешься, чувствуешь себя на седьмом небе от блаженства.

Я всегда делаю в баньке массажные процедуры, для этого использую состав на основе меда и корицы, или провожу шоколадное обертывания.

На процедуры я отправляюсь сама, не потому, что не люблю шумные кампании, просто я хочу сосредоточиться на процессе похудения и не тратить энергию на второстепенные развлечения.

10 процедур в течение месяца подарили мне подтянутую кожу на проблемных местах, я потеряла 5 кг избыточного веса, помолодела и расцвела.

Буду я дальше проводить такие релаксационные сеансы, и даже не потому, что хочу еще похудеть, а просто я получаю от этого громадное удовольствие, что положительно сказывается на всей моей жизни.»

  1. Высокая температура
  2. Период обострения хронических заболеваний
  3. Нарушения в работе сердечнососудистой системы
  4. Менструация
  5. Беременность.
  • не посещайте парилку после праздничного мероприятия;
  • парьтесь только в лежачем положении;
  • один заход в баню не должен превышать 15 минут;
  • регулярность – 2-3 раза в неделю.

При ощущении дискомфорта покиньте парилку. Примите душ и остыньте на свежем воздухе.

Только при комплексном сочетании правильного питания, здорового образа жизни, регулярных тренировок, косметологических процедур для похудения процесс избавления от лишних килограмм будет естественным и высокоэффективным.

Здоровья Вам и с легким паром!

Посещение бани или сауны — приятное мероприятие, которое ускорит похудение, особенно если сопроводить его косметическими процедурами. Однако важно понимать, что это вспомогательный метод: похудение без правильного питания и физических нагрузок невозможно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Всё про бани
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector