10.03.2019     0
 

Инфракрасная сауна показания и противопоказания


Схема устройства ИК-сауны

Существует несколько типов получения теплового излучения. Они используются в различных саунах для получения определенного эффекта для человека.

Тепловое излучение делят на такие типы:

  1. Контактный.
  2. Конвекционный.
  3. Волновой.

Контактный тип действует по принципу горячего предмета, который при прикосновении к холодному отдает тепловое излучение.

В основе конвекционного типа лежит промежуточный носитель. Это воздух, вода, песок. В бане — воздух. Принцип действия: обогреватель передает тепло воздуху, а последний, в свою очередь, прогревает тело человека.

ИК лучи – тепловые волны, которые прогревают не воздух, а предметы. Войдя в кабинку, тело человека прогревается равномерно, а не только та его часть, которая находится ближе к печке или предмету, выделяющему тепло обычным способом протапливания.

Такие комнаты заготавливаются из отборной древесины лучших пород дерева. Для отделки их внешнего вида используются экологически чистые материалы. Для обогрева устанавливается сертифицированное оборудование, которое не причиняет вред человеку.

Для изготовления обогревателей ИК используют:

  • металл;
  • керамику;
  • кварцевое стекло.

Размер ИК комнат различен и зависит от количества человек, на которое они рассчитаны.

Клиентом ИК кабинки такой вид прогревания воспринимается, как мягкое тепло, которое обволакивает тело, проникает внутрь, оказывает полезное действие. Тепловые волны проникают внутрь человека на 4 сантиметра.

Мощное воздействие тепловых волн провоцирует более сильное потоотделение. Посещение ИК комнат влияет на выведение ненужных шлаков и токсинов из организма, приносит пользу для организма от инфракрасной сауны, в противовес мнению об их вреде.

Важно! Температура воздуха повышается до 60 градусов по Цельсию, но ее хватает, чтобы только прогреть организм в целом.

Стремясь вести здоровый образ жизни, многие узнают об ИК-сауне и ее пользе. Для начала стоит разобраться, что это такое инфракрасная сауна. Это специальное компактное устройство, внутреннее пространство которого отделено экологически чистой древесиной, а внутрь стен и лавок вмонтированы керамические излучатели.

Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения. В активном режиме излучатель выделяет безопасные волны, способные глубоко проникать внутрь тела, обеспечивая его равномерный медленный прогрев. В условия максимального разогрева происходит усиленное потоотделение, улучшается кровоток и детоксикация организма.

Главным отличием кабины от традиционной бани является температурный режим. В первом случае не превышается отметка в 55 градусов, во втором – может достигать 110 градусов. На прогрев воздуха направляется всего 20% вырабатываемой энергии, а в обычных парных – до 85%.

В состав инфракрасной сауны входит короб, внутренняя отделка, лавки, несколько нагревательных элементов, и стеклянная дверь. Работает от электрической сети. Размеры инфракрасной сауны продиктованы параметрами человека, находящего в сидячем положении. При расчете внутреннего пространства добавляют немного площади, чтобы обеспечить комфортное пребывание в замкнутом коробе. Оптимальным считается внутренний размер 80×80 см при внешнем – 95×95 см.

Нагреватели размещают в разных частях кабины, чтобы обеспечить максимальный охват тела. Два ИК-нагревателя, имеющие высоту, равную внутренней высоте кабины, закрепляют в передних углах. Один крепится под лавкой. Два находятся на уровне грудной клетки за спиной сидящего.

Благодаря особому конструктивному исполнению удается создать особый микроклимат внутри кабины практически без температурных колебаний по длине и высоте. Для этого стены, пол и потолок отделываются необработанной натуральной древесиной. Используемые нагревательные элементы обладают высокой мощностью.

За счет использования инфракрасного излучения прогреваются окружающие предметы, а не воздух, степень его прогрева является не принципиальной. Находящиеся внутри кабины могут нагреваться до 35÷50°С. Влажность воздуха на протяжении сеанса меняется. Первоначально она 40%, а потом повышается до 60%. Большинство кабин выполняется одноместными.

Сауна представляет собой короб с внутренней отделкой, лавочкой и стеклянной дверью.

С начала 80 года эти кабины появились во всех возможных  мировых фитнес центрах, лечебных клиниках и спа-салонах.

В Россию же они пришли чуть позже, но быстро завоевали популярность.

Инфракрасная сауна состоит из нескольких излучателей, которые работают как обогреватель.

Расположены они в разных частях кабины, позволяя равномерно распределять тепло по телу.

При этом воздух не является посредником между теплом и телом человека.

Инфракрасные волны попадают сразу на тело, не нагревая воздух, как например, в сауне.

Парообразования в процессе не происходит.

Особенности:

  1. Сама конструкция инфракрасной сауны представляет собой кабину, отделанную деревом, под которым спрятаны инфракрасные излучатели. Распределены они равномерно по всему периметру бани, что позволяет полностью распределить тепло по всему телу человека.
  2. Все материалы для отделки сауны экологически чистые и выполнены из определенных пород дерева. Это позволяет усилить оздоровительный эффект от таких кабин.
  3. Размеры кабинки могут варьироваться, от предназначенных для одного человека, так и для 4-5 человек.
  4. Внутри кабины нет печки, а нагревающие элементы спрятаны под отделку, поэтому возможность получить ожоги исключается.

Стены тонкие, поэтому она не занимает много места и ИК сауна способна разместиться почти в любом помещении.

Особенно актуальны данные характеристики будет для дома или для квартиры, где без проблем можно поставить такую баню.

Излучатель выпускает волны, схожие с волнами испускаемые человеком. За счет этого тепла происходит нагревание всех органов, тканей, костей и суставов человека.

Впервые 10 минут начинает усиливаться кровообращение, что в свою очередь улучшает питание всех тканей и мышц кислородом.

Тело прогревается осторожно, вызывая усиленное потоотделение, а соответственно и вывод с потом шлаков и токсинов.

Инфракрасная сауна показания и противопоказания

Инфракрасная сауна – идеальное устройство для расслабления и оздоровления.

Полезное действие тепловых волн было доказано еще в конце 50-ых годов.

Есть ряд медицинских показаний, при которых тепловые сеансы оказывают мощный лечебный эффект.

Научным путем было доказано, чем полезна ИК сауна:

  • снижается количество холестерина;
  • повышается местный иммунитет, что актуально в холодное время года;
  • усиливаются функции регенерации,
  • снижается массы тела, за счет выхода лишней жидкости из организма, уменьшаются отеки.
  • за счет интенсивного кровообращения уменьшается целлюлит и разглаживается кожа;
  • тепло мягко расслабляет, избавляет от стресса, восстанавливает нервную систему, помогает бороться с депрессией;
  • восстанавливаются кровеносные сосуды, нормализуется давление;
  • инфракрасные излучения благоприятно влияют при ЛОР-заболеваниях;
  • восстанавливается функционирование мышц и снимается напряжение после физических нагрузок;
  • оказывает положительный эффект на работу сальных желез, расширяя поры и выводя наружу токсины, улучшая состояние кожи;
  • снимает болевые синдромы разного генеза (головная боль, болевой синдром при менструации).

Показания по посещению инфракрасной сауны дают людям для восстановления после травм, ушибов, растяжений.

Инфракрасная сауна показания и противопоказания

Гипертоникам и гипотоникам также полезно воздействие этих излучений, а также при болезни почек, расстройстве иммунной и нервной системы, людям, перенесшим инфаркт.

Особо рекомендованы при заболеваниях дыхательных систем (пневмонии, бронхите, насморке).

Лучи, выпускаемые из нагревательных систем, способны излечить ожоги, и различные заболевания кожи.

Часто применяется в косметологии и для похудения.

Правила посещения

Огромное количество положительных качеств имеет эта кабина, но, как и любой оздоровительный инструмент может иметь негативные последствия при неправильном использовании.

Чтобы посещение инфракрасной сауны было безопасным, стоит придерживаться следующих правил:

  • прежде чем зайти в сауну убедитесь, что нагревающие элементы работают как минимум 15 минут;
  • следует смыть с себя все косметологические средства, во избежание аллергии или ожогов;
  • последний прием пищи перед посещением должен быть не позже 1,5 часа;
  • желательно перед посещением и после выпить воды;
  • запрещается проливать различные жидкости на излучатели;
  • идеальное положение тела во время сеанса это сидячие, оно позволяет равномерно распределить тепло и сохранять безопасную дистанцию от нагревателей;
  • с собой необходимо иметь банное полотенце;
  • если во время сеанса заслезились глаза, началось жжение кожи или головокружение, нужно немедленно выйти из кабины;
  • не стоит перед ИК сауной принимать лекарственные препараты, так как под воздействием лучей они могут в организме изменить свои свойства.

Схема посещения такой сауны проста.

Главное не частота, а системность. Самым эффектным считается принятие по 1 сеансу в день. Оптимальная длительность сеанса составляет 25-35 минут.

Наилучшее время считается вечернее, особенно после физических нагрузок.

Виды ИК-излучателей

Излучатели делятся на три типа. Каждый из них выделяет тепло на определенной длине волны.

Совет! Прежде чем покупать ИК-сауну, рекомендуется определиться с длиной волн, которые излучают обогреватели.

Существует три типа волн:

  1. Длинные – от 50 до 200 мкм. Это безопасное выделение тепла для человека. От человеческого тела исходят ИК лучи именно в этом диапазоне.
  2. Средние – от 2,5 – 50 мкм.
  3. Короткие – до 2,5 мкм.

Инфракрасная сауна показания и противопоказания

Последние два вида волн используются для обогрева помещений. Чтобы ИК-баня отдала полезные свойства, а не принесла вред, необходимо убедиться в каком диапазоне работают излучатели.

Материалы, выделяющие тепло, которые используются для изготовления устройств, делят:

  • на керамические (в виде керамической панели);
  • карбоновые, способные оказывать полезный целебный эффект: представлены кварцевой трубкой с углеродным нано-волокном внутри;
  • и пленочные: представлены металлической пленкой, с гибким резистовым кабелем внутри.

Длина волн в ИК излучателях для бань начинается от 50 мкм.

Коротковолновые излучатели устанавливаются в инфракрасные кабинки небольшого размера. Могут быть напольными, стеновыми и потолочными.

Отличие инфракрасной сауны от обычной бани

Обычные печи в банях деревенского типа тоже излучают тепловые волны, которые согревают человека. Тепло выделяется конвекционным способом. Сначала нагревается воздух, а потом — предмет.

Горячий воздух подымается вверх, а холодный садится. Верхняя часть тела человека в обычной бане прогревается быстрее нижней. Температура, при которой происходит максимум прогрева воздуха, достигает 110 градусов по Цельсию.

В ИК кабинках все происходит наоборот. Инфракрасное излучение действует сразу на всех уровнях, равномерно проникая в организм. Комната прогревается до 50 градусов. Человек не чувствует прохлады, потому что тепло обволакивает его.

Оно оказывает благотворное воздействие. Пользы от инфракрасной кабины больше, чем вреда, о котором принято говорить в первую очередь.

Польза инфракрасной сауны. Показания к инфракрасной сауне

  • Доброкачественные или злокачественные опухоли, а также подозрение на их наличие.
  • Острые гнойные процессы.
  • Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.
  • Активная форма туберкулеза.
  • Инфекционные и контангиозные заболевания.
  • Кахексия.
  • Хронический алкоголизм.
  • Наличие в организме бацилл или паразитов.
  • Общий атеросклероз, сопровождающийся органическим поражением соматических органов.
  • Наличие склонности к профузным кровотечениям.
  • Лабильная форма сахарного диабета, при которой наблюдается периодический или стойкий ацидоз.
  • Посттромбофлебитический синдром, продолжающийся менее 3 месяцев, опасность возникновения эмболии.
  • Стойкая АГ с давлением, превышающим 200 мм ртутного столба и органическими изменениями внутренних органов.

При любых других заболеваниях перед использованием инфракрасной сауны необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно это касается подтвержденных заболеваний сердца.

Если человек без ухудшения самочувствия выдерживает часовую прогулку или 20-30 минут ритмичной ходьбы пешком, то все в порядке, посещение ИК — сауны ему точно разрешено.

Иногда воздействие инфракрасной сауны может даже заменять длительные прогулки, которые необходимы для тренировки и поддержания сердца в отличной форме. Такая необходимость возникает, например, при болезнях опорно-двигательного аппарата.

Инфракрасная сауна показана при нарушениях сердечно-сосудистой деятельности, расстройствах нервной, иммунной, мочеполовой систем. Улучшение кровообращения способствует нормализации давления. Происходит улучшение памяти и мозговой деятельности. Нейтрализуется влияние токсичных выбросов и электромагнитных полей.

Японские врачи доказали эффективность этого излучения в лечении артритов, мышечных спазм, нарушений пищеварения, ожирения, заболеваний уха, а также сколиоза, синдрома менопаузы, бессонницы, спаек, ревматизмов и бурситов.

Показана инфракрасная сауна для восстановления после различных видов травм. Китайские медики отмечают положительные результаты при лечении последствий инфаркта. Инфракрасная сауна ускоряет выздоровление при воспалительных процессах. Ускоряется выздоровление при бронхитах, пневмонии, простуде, насморке.

Показаны к посещению полезной инфракрасной сауны такие виды недомоганий:

  • болевые ощущения в мышцах, головная боль (исключением является гипертония — повышенное артериальной давление, при которой посещение принесет вред);
  • хронические лор-заболевания;
  • раздражительность, различные стрессовые ситуации, бессонница;
  • при гематомах, травмах происходит их быстрое рассасывание и заживление;
  • сужение сосудов (ИК комната способствует их расширению),
  • проблемы с почками;
  • пониженный иммунитет.

ИК излучение уничтожает холестерин в организме, оказывает профилактическое действие против возникновения злокачественных опухолей.

Инфракрасная сауна показания и противопоказания

По отзывам врачей, инфракрасная сауна является оздоровительным средством.

Не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при простуде.

И также вред от посещения может быть в следующих случаях:

  • при менструациях происходит усиление кровотечения;
  • при раковых опухолях может спровоцировать их развитие;
  • при гипертонии, ОРВИ, гриппе;
  • послеоперационный период.

После тепловых процедур можно добиться желаемого физического и эмоционального расслабления. Глубокий прогрев тела способен оказать лечебное воздействие на организм человека, а потому для посещения ИК-кабин существует ряд медицинских показаний. Однако есть определенные ограничения и требования, которые следует узнать до посещения сауны.

Инфракрасные сауны дети должны посещать только в сопровождении взрослых. Это прекрасная возможность укрепить иммунную систему и оздоровить организм.

Беременность некоторые врачи воспринимают как важное противопоказание для посещения инфракрасной сауны. В то же время тепловые процедуры для женщины, вынашивающей ребенка, считались нормальными издавна. Чтобы избежать негативных последствий, стоит учитывать общее состояние женщины, и как она относится к тепловым процедурам.

Несмотря на безопасность и простоту процедуры, следует помнить, что и она имеет свои ограничения и риски.

Следует помнить, что многие заболевания при воздействии инфракрасных волн могут только усугубить течение болезни и будет нанесен непоправимый вред.

Состояния, при которых нельзя посещать ИК баню:

  • повышенная температура тела, протекание острого респираторного заболевания;
  • беременность или послеродовой период (6 недель после родов);
  • наличие онкологических заболеваний;
  • менструации, при нагревании спины, возможно усиление кровотечения;
  • сильных скачках давления, людям с острой формой гипотонии и гипертонии;
  • сложных формах артрита или артроза;
  • проблемы с сердечнососудистой системой, тахикардии;
  • гнойных и инфекционных процессах;
  • алкоголизм;
  • наличие или подозрение на паразитов в организме;
  • недавно перенесенные хирургические операции;
  • болезни щитовидной железы.

Инфракрасная сауна: польза и вред

При наличии данных заболеваний или каких-либо других необходимо посоветоваться с врачом, только он сможет определить, можно ли посещать сауну и как долго.

Не стоит относиться к инфракрасной сауне как идеальной пилюле от всех проблем и болезней.

Она не способна в один миг избавить человека от лишнего веса, проблем с сердцем или почками.

Но при грамотном и разумном подходе, соблюдении всех рекомендаций и правил, ИК сауна способна помочь улучшить состояние здоровья и общее самочувствие.

  • тиреотоксикоз (нарушение функций щитовидной железы);
  • фибромиома матки, мастопатия, эндометриоз, аденома предстательной железы, кровотечения;
  • заболевания, вызванные паразитами (в том числе лямблиоз);
  • злокачественные и доброкачественные новообразования даже при подозрении на них;
  • хронический алкоголизм;
  • посттравматические отёки;
  • гнойные процессы;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • кожные заболевания, псориаз, нейродермиты, поражение грибком;
  • любые проблемы с давлением;
  • ОРЗ, ОРВИ, грипп, даже незначительное повышение температуры;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность, стенокардия, мозговой инсульт;
  • циститы и нефриты;
  • некоторые формы протекания туберкулёза;
  • инфекционные заболевания;
  • артриты, воспаление суставных сумок, артрозы.

Не нужно надеяться, что всё обойдётся, и эта обычная банька не навредит, если основное заболевание находится в дремлющем состоянии и уже давно не даёт о себе знать. Мощное воздействие инфракрасных лучей может пробудить глубинные процессы в организме, которые усугубят болезненное состояние моментально.

Правильное поведение в инфракрасной сауне — гарантия её эффективности и максимальной пользы для организма.

1. Длительность процедуры — не более 35 минут в день.

2. Оптимальное время посещения — после занятий спортом ближе к вечеру.

3. Перед процедурой необходимо смыть с лица всю косметику, с тела — любые масла и крема. Кожа должна быть чистой и сухой.

4. Нельзя принимать процедуру с полным или голодным желудком. За полчаса до посещения сауны можно выпить стакан любого натурального сока или смузи, съесть белковое блюдо с зеленью.

5. Простуда не лечится инфракрасным излучением, так что не стоит посещать сауну во время такой болезни.

6. Во время процедуры рекомендуется пить, но немного.

7. Нужно вытирать полотенцем проступающий пот, чтобы он не препятствовал проникновению ИК-лучей в тело.

Реальный потенциал инфракрасного излучения для здоровья ещё только предстоит раскрыть науке. Пока же при отсутствии противопоказаний любая может воспользоваться таким действенным способом омоложения и оздоровления своего организма. Прекрасное самочувствие и цветущий вид станут основными доказательствами эффективности этого вида сауны.

Польза инфракрасной сауны

Тело прогревается равномерно

Положительные эффекты от использования инфракрасной кабины не ограничиваются медицинскими показаниями. Изобретение, изначально предназначенное для профилактики и лечения респираторных заболеваний, нашло широкое применение в косметологии. Косметический эффект достигается за счет обогащения клеток кожи кислородом и ее глубокого очищения, что используется в борьбе с целлюлитом, акне, дерматитом, экземами и другими кожными проблемами.

Для похудения

Воздействие тепловых лучей способствует похудению, поскольку ускоряет обмен веществ, выводит из организма избыточную жидкость, что помогает терять лишние килограммы. Один двадцатиминутный сеанс в инфракрасной кабине приводит к расходованию 650-800 калорий. Процедура рекомендуется в качестве дополнительного способа снижения веса, в совокупности с соблюдением диеты и ведением активного образа жизни.

При простуде

Рекомендации врачей об использовании этого вида теплового воздействия различны. Одни считают сауну с инфракрасным излучением прекрасным средством для борьбы с инфекцией, другие не рекомендуют использовать этот метод в состоянии повышенной температуры тела, поскольку процедура повысит температуру еще на полтора-два градуса, что негативно скажется на состоянии больного организма.

После тренировки

Процедура теплового воздействия в ИК-сауне – прекрасный способ расслабить мышцы после интенсивной физической нагрузки и усилить полученный во время нее жиросжигающий эффект. Можно посетить сеанс теплового воздействия в ИК-кабине и перед занятием – это поможет разогреть мышцы, подготовить тело к тренировке.

Для детей

Педиатры рекомендуют посещение ИК-саун здоровым детям для общего укрепления здоровья и повышения иммунитета. Стоит учесть, что стандартная кабина спроектирована на взрослого человека с его параметрами роста и веса. Поэтому во время сеанса с ребенком необходимо уменьшить мощность излучения и сократить продолжительность сеанса до 15 минут.

Противопоказания инфракрасной сауны обусловлены не до конца изученным эффектом, который оказывает на организм человека инфракрасное излучение. Течение ряда заболеваний, таких как раковые и доброкачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное или пониженное артериальное давление, усугубляется вследствие интенсивного теплового воздействия. Поэтому посещение ИК-сауны не рекомендуется при наличии у вас этих состояний или при подозрении на них в связи с соответствующими симптомами.

Инфракрасные излучатели располагаются за спиной

Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы человека. Они также ускоряют поток крови и лимфы. За счет этого усиливается метаболический обмен в мускулах, улучшается питание мышц и происходит резкое усиление снабжение тканей всего организма кислородом. Это способствует повышению иммунитета и профилактике различных заболеваний. Организм очищается от шлаков и токсинов. Поры кожи открываются, что улучшает ее состояние.

Доказана высокая эффективность инфракрасной сауны в борьбе с усталостью. Достаточно часто ее используют просто для расслабления. Она помогает избавиться от головной боли и снимает мышечное напряжение.

Инфракрасная энергия оказывает на организм человека терапевтическое воздействие, дает заряд энергии и бодрости. Происходит стимуляция обменных процессов, улучшается общее состояние.

Во время сеанса в крови происходит увеличение содержания гемоглобина и эритроцитов, которые снабжают наши органы кислородом.

Посещение инфракрасной сауны позволяет усилить способность организма бороться с размножением вирусов. Регулярные сеансы помогают эффективно бороться с болезнями, при этом сокращается время выздоровления.

Обладают инфракрасные волны и обезболивающим эффектом. Тепло способно уменьшать болевые ощущения не только у нервных корешков, но и в близлежащих тканях.

Важно отметить и психологическое воздействие инфракрасной сауны. Тепло усиливает производство эндорфинов, которые принято называть «гормонами счастья». Оказывается благотворное влияние на психологическое состояние человека. Эффективно снимается напряжение, человек испытывает удовольствие от посещения инфракрасной сауны.

Сауны с ИК излучением имеют преимущество перед обычными банями. Эти комнаты с большим перечнем полезных свойств можно разместить в квартире. Температура в инфракрасной сауне едва превышает 60 градусов, что будет полезно тем людям, которые не переносят высоких температур.

Проведенное время в инфракрасной сауне не будет потеряно напрасно: польза от теплового излучения в этой кабинке заключается в омоложении клеток кожи.

Полезные свойства ИК-бани, оказывающие косметический эффект:

  • уничтожение угревой сыпи;
  • уничтожение прыщей;
  • удаление омертвевших клеток;

Сеанс для оказания эффективного косметического воздействия не должен превышать полчаса, быть меньше, чем указанное количество времени.

Помимо косметического эффекта польза от инфракрасной сауны будет неоценима для похудения. Длительность теплового воздействия в течение получаса равна 10 километрам пробежки для организма человека, поскольку сжигается большое количество калорий.

Рекомендуется принимать сауну с ИК излучением в комплексе с другими процедурами. Тогда полезные ее свойства проявятся намного ощутимее.

В комплекс должны входить:

  • правильное питание;
  • занятие спортивными тренировками.

ИК излучение обладает полезными свойствами, которые благоприятно скажутся на организме спортсменов.

ИК кабинка разогревает мышцы перед тренировкой, а после спортивных упражнений, наоборот, расслабляет их, способствуя рассасыванию молочной кислоты – неизменного побочного эффекта тренировок. Спортсмены часто используют ИК кабинки для уменьшения болевых ощущений, быстрого восстановления организма.

При правильном использовании ИК кабинки ребенок получит необходимые полезные свойства. Поскольку организм малыша не обрел еще силы и крепости взрослого, следует применять специальные правила:

  • длительность посещений не должна превышать 15 минут;
  • мощность выделения тепла выставить на 60 процентов;
  • надеть на голову ребенка панамку.

При соблюдении этих простых правил полезные свойства излучения ИК сауны будут максимально раскрыты для организма малыша и тепловые волны не причинят ему вреда.

Совет! Перед посещением ИК кабины ребенком рекомендуется проконсультироваться у педиатра.

Кроме полезных свойств, ИК баня способна нанести вред человеку.

Вред вместо ожидаемой пользы можно получить в случае пренебрежения инструкцией и при индивидуальной непереносимости.

Кабина, в которой могут комфортно разместиться три человека

Нужно помнить, что вред может причинить:

  •  превышение концентрации излучения;
  • принятие охлаждающего душа после ИК сауны;
  •  прием лекарственных средств.

Несмотря на очевидную пользу, инфракрасное излучение способно навредить организму. Стоит заранее познакомиться с показаниями и противопоказаниями для посещения ИК-сауны.

Основное лечебное действие и польза инфракрасной сауны — в очищении и выводе вредных шлаков и токсинов из организма в результате прогрева тела инфракрасными лучами. Накапливание тяжёлых металлов и повышенный уровень холестерина приводят к инфаркту или инсульту. Поэтому медики убеждены, что регулярные процедуры в саунах с ИК-излучением уменьшают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление, восстанавливают мышечную ткань.

Сосуды приобретают эластичность, уменьшается отёчность, варикозное расширение вен постепенно сходит на нет. В результате появился перечень показаний для посещения инфракрасной сауны при определённых заболеваниях, течение которых такое прогревание организма существенно облегчает. Эта чудесная процедура:

  • улучшает кровообращение;
  • разогревает ткани;
  • активирует потовые железы;
  • ИК-сауна — это своеобразный способ медитации: она помогает расслабиться, избавиться от беспокойства, забыть о переживаниях и стрессах, снизить уровень самой затяжной депрессии;
  • выводит молочную кислоту из мышц;
  • омолаживает кожу: инфракрасные лучи обладают прекрасным лифтинг-эффектом, подтягивая кожу в проблемных местах, устраняя растяжки и зловредную «апельсиновую корку» при целлюлите;
  • уменьшает мышечные боли после спортивных тренировок и физической работы;
  • предотвращает образование атеросклеротических бляшек;
  • увеличивает скорость сердечных сокращений, укрепляя тем самым сердце;
  • очень часто используется инфракрасная сауна для похудения, так как она помогает сжигать калории и приводить в норму обменные процессы; однако она должна быть только дополнением к основной диете или активным занятиям спортом.

Видео: преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Недостатки ИК-сауны могу проявиться, если нарушить правила выполнения процедур.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Ответив на вопрос, как пользоваться инфракрасной сауной правильно, вы сможете избежать негативных последствий в виде перегрева или ухудшения общего состояния организма. Для этого соблюдайте следующие несложные правила:

  • смойте с кожи косметические средства, чтобы избежать ожогов или аллергии;
  • ограничьте время сеанса 30 минутами;
  • не принимайте тепловых ванн на полный желудок, поешьте не позднее, чем за час до начала процедуры;
  • компенсируйте потерю жидкости: через полчаса после окончания сеанса выпейте воды или травяного чая.

Предотвратить возможный вред от неправильного использования полезной ИК комнаты, поможет инструкция:

  1. Перед посещением обязательно обговорить все «за» и «против» с доктором.
  2. Нагревать сауну 15 минут прежде, чем войти.
  3. Мощность полезного выделения тепла для мужчин выставить на 85%, женщин – 75%.
  4. Войти в комнату и проверить свои ощущения: если слишком жарко, нужно слегка приоткрыть дверь, но не выходить в течение всего сеанса.
  5. Принять правильную позу. Спину держать ровно. Ноги опустить на пол и расслабиться.
  6. Во время сеанса рекомендуется пить воду, поскольку высокое потоотделение уменьшает содержание воды в организме.

Если тщательно следовать инструкции посещения инфракрасной сауны, то можно избежать вреда от неправильного использования волнового излучения.

Беременным женщинам использовать полезные свойства ИК-комнаты следует только с разрешения доктора.

ИК-сауна помогает повысить иммунитет

При кормлении грудью нужно помнить, что температура сауны превышает 38 градусов, что негативно скажется на выработке молока.

Посещать ИК-кабинку можно не раньше, чем через 6 недель после родов с разрешения врача.

Чем полезна инфракрасная сауна

Количество поклонников ИК-сауны постоянно увеличивается. Излучение оказывает положительное воздействие на организм. Польза от посещения сеансов становится заметна иногда практически сразу. Предлагаем более конкретно разобраться с тем, чем полезна инфракрасная сауна.

Постоянное посещение инфракрасной кабинки благотворно влияет на внешний вид кожи. Повышенное потоотделение способствует выводу вредных веществ и токсинов из организма. Создается эффект обновления кожи, после которого она выглядит более красивой, упругой и отдохнувшей.

Если на поверхности кожных покровов имеются угри, дерматиты, перхоть, прыщи, или человек страдает псориазом – посещение ИК-сауны принесет ощутимую пользу. Уже после нескольких сеансов будет ощутимый результат.

С помощью инфракрасного излучения можно избавиться от избыточного веса. Данным эффектом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены, для которых важно, чтобы их масса тела не выходила за установленные пределы. Посетив инфракрасную сауну можно без вреда для здоровья постепенно убрать избыточные килограммы. За один сеанс тратиться около 800 ккал.

Негативные воздействия ИК-сауны

Несмотря на интенсивное прогревание и потоотделение, связывать ИК сауну с исключительно лечебным воздействием нельзя. Принесет инфракрасная сауна пользу или нет, будет зависеть от следующих показателей:

  • длины инфракрасных волн;
  • продолжительности сеанса;
  • индивидуальной способности человека переносить тепловое излучение.

Любое тело или предмет, нагретое до определенной температуры, является источником инфракрасного излучения. И организм человека тоже не является исключением – оно непрерывно испускает невидимые ИК лучи с длиной волны 6 — 20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны будут восприниматься человеком, как «свои», если их длина будет соответствовать излучению человеческого тела.

Обогреватели в инфракрасной сауне «настроены» на то, чтобы испускать лучи с длиной волны 7 — 14 мкм. Соответственно, это излучение находится в «родном» для человека интервале и теоретически действовать во вред не может. Конечно, если использовать его без фанатизма и четко соблюдать режим и продолжительность посещения ИК кабины.

Любая лечебная процедура, в том числе и ИК сауна, может нанести вред человеку, если использовать ее сверх меры. Инфракрасная сауна воздействует на организм человека более интенсивно, чем другие виды бань. Поэтому находиться там дольше 20 – 30 минут врачи не советуют. Если же у вас проблемы с сердцем или головным мозгом, продолжительность пребывания в ИК сауне нужно сократить до 5-10 минут. Лучше сделать несколько кратковременных заходов, чем одно длительное посещение!

Есть люди, которые не способны долго выдерживать интенсивное тепловое излучение. Виной этому могут быть, как заболевания, так и индивидуальные особенности. Поэтому, если после захода в ИК кабину, вы почувствуете жжение кожи и носоглотки, слезоточивость глаз, головные боли или головокружение – срочно выходите. Не стоит принимать процедуры «через силу» — такая сауна не принесет пользу, наоборот, может оказаться очень опасной.

Кроме индивидуальной непереносимости существуют и обоснованные врачами противопоказания для инфракрасной сауны – болезненные состояния, при которых долгое тепловое воздействие нежелательно.

Многие знают, что инфракрасная сауна полезна, но чем именно? Опытным путем было доказано, что в ИК кабине:

  1. Укрепляются стенки сосудов, снижается содержание холестерина, улучшается кровообращение. Соответственно, регулярное посещение ИК сауны уменьшает риск возникновения инсультов, инфарктов, тромбозов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливается давление и усиливается приток кислорода к головному мозгу, что способствует улучшению памяти и мозговой активности.
  2. Улучшается состояние нервной системы, что позволяет забыть о бессоннице, тревоге, нервном напряжении, депрессии. Мягкое тепло ИК лучей снимает умственное напряжение, улучшает настроение, создает ощущение комфорта и спокойствия.
  3. Отмечается благотворное влияние на иммунную систему. Организм начинает активнее бороться с заболеваниями, что особенно актуально в периоды эпидемий гриппа и ОРЗ.
  4. Восстанавливаются поврежденные мягкие ткани, кости. Ускоряются процессы заживления порезов, переломов, ожогов, ушибов.
  5. Восстанавливается организм после спортивных нагрузок. Активные занятия спортом приводят к накапливанию в мышцах молочной кислоты, которая вызывает боль и тяжесть. Инфракрасное излучение стимулирует процесс быстрого вывода молочной кислоты и снятию неприятных ощущений. Кроме того, улучшение кровообращения и, соответственно, насыщение организма кислородом, способствует быстрому восстановлению бодрости, снятию усталости после физических нагрузок.
  6. Снимаются или значительно уменьшаются болевые синдромы различной этиологии. Благодаря дозированному прогреву можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей.
  7. «Уходят» лишние килограммы. В ИК сауне за 20-30 минут организм сжигает то же количество энергии, что и при 10 минутной пробежке.
  8. Повышается эластичность кожи, исчезает целлюлит. Усиление кровообращения и ускорение обмена веществ позволяет организму сжигать подкожные отложения и устранять проявления «апельсиновой корки» на коже. Польза инфракрасной сауны для женщин может быть огромна – уже через пару сеансов кожа на проблемных участках (ягодицы, бедра, живот) становится более гладкой и эластичной.
  9. Кожа очищается от прыщей, угрей, дерматита. Расширение пор и интенсивное потоотделение выводит наружу токсины, подкожные загрязнения, сальные пробки.
  10. Происходит выздоровление от хронических заболеваний ЛОР-органов и суставов.

Мнение о негативном воздействии инфракрасного излучения на организм человека можно назвать ошибочным. Используемые нагревательные элементы излучают волны, характеристики которых приятны человеку. Нанести вред здоровью можно лишь в том случае, если отправиться в парную, имея определенные противопоказания, либо не соблюдая правила посещения. Наиболее распространенной ошибкой можно назвать увеличение продолжительности процедуры.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector