Как действует инфракрасная сауна

Индивидуальные особенности организма

Разница между традиционной сауной и инфракрасной по сути заключается только в пути передачи тепла. Напомним, что в традиционной тепло передается через воздух, а в инфракрасной посредством волн. Этот подход значительно экономит ресурсы. Для обогрева воздуха используется только 20% энергии в инфракрасной сауне, когда в традиционной бане на это уходит до 80%.

Кабина инфракрасной сауны имеет в своем составе несколько источников излучения. Которые выделяют волны длиной около 5 микрон. Такие волны проникают в организм человека на глубину до 4 сантиметров. В сравнении с обычной баней это колоссальное отличие, так как в ней вы сможете прогреть до 5 мм. В результате на организм оказывается наиболее эффективное лечебное воздействие.

Глубокий прогрев тканей в организме, а также усиленное потоотделение позволяет добиться положительного результата куда быстрее и эффективнее, чем в традиционной бане. Поры открываются шире, что позволяет выводить из организма куда больше вредных веществ (80% воды и 20% тяжелых металлов и подкожного жира). После посещения такой сауны ваше самочувствие значительно улучшится, кровообращение ускорится, а тело наполнится небывалой легкостью и энергией.

Что это такое – инфракрасная баня, теперь стало понятно. Но прежде чем решиться на процедуру, нужно выяснить, какие существуют противопоказания (подробнее: «Противопоказания сауны и рекомендации к посещению бани от специалистов»).

Некоторые из людей не могут длительное время выдержать интенсивное воздействие тепла. Это объясняется как индивидуальными особенностями организма, так и определенными заболеваниями. Поэтому, если в процессе пребывания в инфракрасной кабине наблюдаются жжение в носоглотке и на коже, головокружение, появляются головные боли, слезоточивость, следует немедленно прекратить процедуру. Терпеть не нужно – пользы от нее не будет, а вот последствия могут быть серьезными.

Инфракрасное излучение тела человека

Теперь о том, какие имеют инфракрасные сауны противопоказания. Ими бывают заболевания, при которых крайне нежелательно длительное воздействие тепла.

Нужно отказаться от посещения инфракрасной сауны, если наблюдается:

  • высокая температура;
  • туберкулез;
  • синдром посттромбофлебитический;
  • ряд болезней почек и печени;
  • определенные формы сахарного диабета;
  • хронические заболевания в фазе обострения;
  • кровотечения (в том числе физиологические у женщин);
  • доброкачественные и злокачественные опухоли (прогревание способно ускорить рост патологических клеток);
  • гнойные процессы;
  • кахексия;
  • паразитарные болезни;
  • хронический алкоголизм;
  • различные инфекции.

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.

Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.Инфракрасная сауна для похудения

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю.

Нужно признать, что воздействие инфракрасного излучения на ткани человека до конца не изучено. Исследования в этой области продолжаются. Главное, что известно – что ИК волны глубоко проникают в ткани и мышцы, температура тела при этом повышается, а кровообращение усиливается.

Глубина проникновения разных видов излучений в человеческие ткани
Глубина проникновения разных видов излучений в человеческие ткани

Уже через полчаса после начала процедуры кожа имеет температуру 40 градусов, а тело – 38. Человек испытывает жар, как при лихорадке. Это состояние дает мощный импульс иммунной системе. В крови образуется большое количество лейкоцитов, антител и интерферона.

Потовые железы активно выделяют лишнюю жидкость вместе с накопившимися токсинами.

Высокая температура стимулирует работу сердечной мышцы. Кровь циркулирует во всех тканях, снабжая их интерфероном и лейкоцитами.

Результат получасового сеанса схож с физической нагрузкой, например, пробежкой.

Во время процедуры происходит активное потооделение, вместе с потом организм освобождается от шлаков
Во время процедуры происходит активное потооделение, вместе с потом организм освобождается от шлаков

Как это работает

Инфракрасную кабинку для банных процедур изобрели в стране восходящего солнца. Авторство принадлежит японскому доктору, который лечил своих пациентов с помощью глубокого прогревания. В деревянной кабинке установлены специальные обогреватели, излучающие волны в определенном, инфракрасном спектре. ИК волны поднимают температуру человеческого тела до 38 градусов, воздух при этом не становится горячим, таким, как в обычной сауне или бане.

Инфракрасные волны равномерно прогревают все тело
Инфракрасные волны равномерно прогревают все тело

Волны ИК излучения проникают под кожу на 5 сантиметров и заставляют организм активно избавляться от лишней влаги. При этом активизируются все обменные процессы и кровообращение.

Как устроена ИК сауна

Схема расположения излучателей в кабинке
Схема расположения излучателей в кабинке
Излучатели Инфракрасные излучатели устанавливаются вертикально, так, чтобы человек в положении сидя получал максимальные обогрев. Их монтируют на передней и задней стенке, под скамейкой. Интервал между устройствами – полметра. В углах обогреватели устанавливаются под наклоном в 45 градусов.
Система электроснабжения Ик сауна потребляет в среднем 2000 кВт в час. Для такой мощности потребуется внести некоторые изменения ы общую систему электроснабжения квартиры или дома. Для подключения прибора потребуется провести проводку с двойной изоляцией.
Вентиляция Качественные кабинки снабжаются системой принудительной вентиляции. В простых моделях вентилирование осуществляется простым открытием дверцы.
Отделка Кабины изготавливаются из качественной древесины не смолистых пород. Во время процедур натуральное дерево выделяет полезные для человека фитонциды. Особенно популярны кабинки из липы и канадского кедра. Дверь в кабинку обычно делают из стекла. Внутри могут быть установлены не только скамьи, но и столики.
Дополнительные устройства ИК кабины оборудуют аудиосистемами, ионизаторами и приборами для цветотерапии. Устройства могут иметь дистанционное управление.

Инфракрасные сауны могут иметь небольшие размеры, рассчитанные на одного человека или внушительные габариты для целой компании. Кабинку можно установить в квартире или в доме, выделить для процедур отдельное помещение.

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

  • следить за режимом своего питания
  • нагружать организм физической активностью
  • пить достаточное количество жидкости.

баня инфракрасная

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Виды излучателей

Инфракрасные излучатели бывают трех типов:

  • Длинноволновые – излучают волны длиной до 2000 мкм. Такое излучение глубоко проникает в организм. Оптимальным считается диапазон волн в 1400 мкм. Такие излучатели оптимально подходят для сауны.
  • Средневолновые –подходят для местного обогрева. Нагреваются примерно за минуту. Обычно используются для обогрева помещений.
  • Коротковолновые – используются в промышленных целях, имеют мощное излучение и нагрев пластины до тысячи градусов. Не рекомендуется долго находиться в помещениях с такими устройствами.
ИК излучатели монтируются на стенах кабинки и под сиденьем
ИК излучатели монтируются на стенах кабинки и под сиденьем

Количество излучателей для сауны подбираются в зависимости от габаритов помещения.

Напольные модели с регулируемой высотой можно устанавливать не только в кабинке, но и за ее пределами, например, в качестве источника дополнительного тепла в комнате.

На стенах кабинки монтируются приборы с закрытым ТЭНом, чтобы не было опасности случайного ожога в тесном пространстве.

Всего различают три вида инфракрасных волн:

  • Длинные (50-2000 мкм, t нагревательного элемента до 300оС)
  • Средние (2,5-50 мкм, t нагревательного элемента 300-600оС)
  • Короткие (до 2,5 мкм, t нагревательного элемента 800оС и выше).

Наиболее комфортное и безопасное для человека длинноволновое излучение. Находиться в зоне его действия можно неограниченное количество времени. Все потому что человеческий организм сам излучает тепло в этом диапазоне (70-200 мкм). Волны такой длины проникают на самую большую глубину в ткани, вызывая ощущение приятного тепла и не оказывая негативного влияния. Волны же средней или короткой длины могут вызвать термические ожоги.

Длинноволновые и большая часть средневолновых излучателей используется обычно для обогрева помещений, причем помещений больших объемов (производственных). Такие обогреватели располагают на большой высоте.

Инфракрасная сауна: своими руками сделать несложно
Инфракрасная сауна: своими руками сделать несложно

В небольшие кабинки-сауны устанавливают, как правило, коротковолновые ИК-излучатели. Они бывают керамические, металлические (из нержавейки, оцинкованного или хромированного металла,  специального сплава – инколоя) или из кварцевого стекла. Часто инфракрасные излучатели выполнены в виде трубки, в которой расположена спираль, испускающая излучение в инфракрасном диапазоне. Для предотвращения короткого замыкания спираль залита диэлектриком.

На сегодняшний день, лучшие излучатели – инколоевые (сплав железа, никеля и хрома). Они создают равномерное излучение, обеспечивая глубокий разогрев тела и хороший терапевтический эффект. Есть еще щитовые обогреватели и инфракрасная фольга, но они создают скорее тепловое излучение: слишком мала интенсивность и оно практически полностью поглощается воздухом и обшивкой кабинки. Воздействие на кожу человека ощущается слабо.

Если вы решили сделать ИК-сауну самостоятельно, то необходимо расположить обогреватели таким образом, чтобы добиться равномерного обогрева по всему объему кабины
Если вы решили сделать ИК-сауну самостоятельно, то необходимо расположить обогреватели таким образом, чтобы добиться равномерного обогрева по всему объему кабины

Как правильно принимать ИК процедуры

Правила пользования сауной:

  1. Перед тем, как зайти в кабинку, нужно принять душ и смыть всю косметику.
  2. Принимать пищу желательно не позднее, чем за час-полтора до процедуры. Непосредственно перед ней можно выпить воды или сока.
  3. В самой кабинке сидеть нужно ровно. В гигиенических целях стоит подстелить чистое полотенце и захватить с собой второе — чтобы промакивать пот.
  4. Синтетические купальники и плавки способны вызвать локальный перегрев и ухудшить потоотделение. Лучше входить в кабинку без одежды или в хлопковом белье. На ребенка обязательно надеть панамку.
  5. В инструкции четко регламентировано, сколько сидеть здоровому человеку внутри кабины — 30 минут. Если вы посещаете сауну чаще 2 раз в неделю, пришли впервые или имеете хронические заболевания, которые не являются абсолютным противопоказанием, время пребывания нужно сократить до 15-20 минут.
  6. Делайте только один заход. После чего примите теплый (не холодный) душ и выпейте стакан воды или зеленого чая, чтобы восполнить потерю жидкости.
  7. После посещения инфракрасной сауны нежелательно сразу выходить на улицу — желательно отдохнуть 10-15 минут, чтобы организм восстановился.

Как действует инфракрасная сауна

При правильном использовании ИК-кабина способна избавить от хронических проблем со здоровьем и значительно улучшить состояние человека. Но, чтобы исключить противопоказания и возможный вред, перед первым посещением посоветуйтесь с врачом.

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Плюсы Минусы
Укрепление иммунной системы человека за счет улучшений кровообращения и вывода токсинов Сауна вредна для организма, если за ней последуют физические нагрузки
Заживление и очищение кожных покровов, прекращение воспалительных процессов, экземы, псориаза Использование косметики, не предназначенной для сауны, может нанести вред коже, вызвать сильные аллергические реакции
Уменьшение боли при радикулите, благотворное воздействие на суставы Длительное воздействие ИК излучения приводит к обезвоживанию
Благотворное влияние на психическое здоровье и нервную систему Бесконтрольное увеличение длительности процедур негативно влияет на сердечную мышцу
Улучшение работы кровеносной системы, нормализация давления
Минусы инфракрасных сеансов можно и не ощутить, если контролировать время и порядок приема процедуры
Минусы инфракрасных сеансов можно и не ощутить, если контролировать время и порядок приема процедуры

Перед началом сеанса выпейте пару стаканов простой или минеральной негазированной воды без сахара или сиропа. Это позволит восполнить будущие потери влаги из организма. Примите горячий душ и насухо оботрите кожу. Возьмите полотенце с собой в кабинку, чтобы обтираться во время сеанса.

Вовремя сеанса нельзя делать резких движений, сядьте и максимально расслабитесь, опустив руки. Допустимо слегка помассировать мышцы.

Длительность процедуры – не более получаса. Если вы не уверены в своих силах или сомневаетесь в своем здоровье, разбейте сеанс на несколько заходов по 10 минут.

Хорошее настроение – залог успешности сеанса
Хорошее настроение – залог успешности сеанса

Лучше всего прогреваться вечером, перед сном. Инфракрасную баню принимают не чаще, чем один раз в два дня.

Не нужно сразу после прогрева бежать в душ. Подождите несколько минут, и только после принимайте водные процедуры. Вода при этом должна иметь комфортную температуру. Если вы хотите принять холодный душ, подождите дольше, пока воздействие ИК лучей не пройдет и температура тела не нормализуется.

Если вы ощущаете дискомфорт – немедленно прекратите сеанс и при необходимости вызовите врача.

Посещение ИК сауны не должно вызывать неприятных ощущений
Посещение ИК сауны не должно вызывать неприятных ощущений

Вам следует знать, что активный процесс выведения шлаков из организма может вызвать неприятные ощущения: усталость, головную боль. Это пройдет после нескольких процедур. Чтобы убрать целлюлит с бедер, постарайтесь максимально приблизить их к излучателю, но будьте осторожны.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Инфракрасная кабина показания и противопоказания

К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

Инфракрасные сауны

Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.

Главный эффект инфракрасной сауны, на котором и основана ее польза – повышение температуры тела. Рассмотрим подробнее, как действуют температурные изменения на организм.

У инфракрасного излучения есть ряд терапевтических эффектов:

  1. Растяжение тканей. Глубинный прогрев делает мышцы, сухожилия и связки более эластичными. Такой прогрев используют спортсмены перед состязаниями, чтобы снизить риск травм.
  2. Улучшение подвижности конечностей. В среднем подвижность конечностей улучшается на 20 процентов. Это касается всех суставов. Такой эффект благотворно влияет на восстановление подвижности после полученных повреждений и после оперативного вмешательства.
  3. Расслабление мышц. Тепловое воздействие снимает излишний тонус в мышцах. Таким способом лечат невралгии разной локализации.

    ИК тепло облегчит боли в суставах
    ИК тепло облегчит боли в суставах

  4. Уменьшение болевых ощущений. Посещение инфракрасной сауны снимает болевой синдром в мышцах после большой нагрузки и помогает при болях в суставах.
  5. Стимуляция кровоснабжения. Кровеносные сосуды расширяются и доставляют кровь во все органы, уменьшая застойные явления. Расширение кровеносных сосудов приводит к нормализации артериального давления.
  6. Противовоспалительный эффект. Прогрев способствует образованию лейкоцитов и интерферона. Этот эффект поможет быстрее восстановится тканям и мышцам после несложных травм, поможет при нейродермите, экземе, воспалительных процессах после операции и других видах недомоганий.

Об этом говорят не часто, но сауна имеет и определенное психологическое воздействие. Причем инфракрасная сауна более благотворно влияет на психику, чем, к примеру, обычная русская парная.

Мягкий прогрев не вызывает стрессовой реакции, как раскаленная атмосфера парной и контрастные водные процедуры
Мягкий прогрев не вызывает стрессовой реакции, как раскаленная атмосфера парной и контрастные водные процедуры

Обычно после финской сауны или бани человек испытывает потребность отдохнуть, так как организм испытывает сильные нагрузки во время процедуры. А воздействие инфракрасного излучения напротив, дает ощущение комфорта и расслабления. Удовольствие от сеанса успокаивающе действует на психику.

Если подвергнуть организм инфракрасной стимуляции во время инкубационного периода вирусного заболевания, болезнь будет протекать иначе, а может и вовсе не станет развиваться. Тепловые процедуры показаны астматикам и аллергикам, они значительно облегчают их состояние.

Инфракрасное тепло стимулирует обменные процессы в организме. В разогретых тканях усиливаются метаболические процессы. Медики отмечают, что уже через 5 минут после начала сеанса стимулируется активность щитовидной железы, надпочечников и половой системы.

20 минут ИК прогрева окажет стимулирующее действие на весь организм
20 минут ИК прогрева окажет стимулирующее действие на весь организм

Под воздействием тепла значительно расширяются поры, очищая кожу от загрязнений и токсинов. Кожа получает питание с интенсивным притоком крови и становится более эластичной и свежей.  Если после прогрева использовать крем, он глубоко проникает в поры и действует более эффективно. Особенно эффективны разного рода маски из натурального сырья.

Кожа после ИК сеанса выглядит свежей и помолодевшей
Кожа после ИК сеанса выглядит свежей и помолодевшей

Многочисленные отзывы об инфракрасных саунах свидетельствуют о том, что с помощью этой процедуры можно сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита. Эффект усилится, если включить ИК сеансы в комплекс мероприятий, включающих физические нагрузки и правильное питание.

Если сочетать ИК процедуры с умеренными нагрузками и диетой, эффект похудения будет заметен уже спустя пару недель
Если сочетать ИК процедуры с умеренными нагрузками и диетой, эффект похудения будет заметен уже спустя пару недель

Тепловое воздействие выводит из организма жидкость и сжигает жировые отложения. С каждым сеансом прослойка жира становится тоньше, постепенно исчезает целлюлит.

Инфракрасное излучение – альтернатива бане, а для худеющих имеет дополнительное преимущество: слой подкожного жира прогревается на глубину до 4 см и быстрее растворяется. Организм во время процедуры испытывает серьезную нагрузку. Полчаса в кабинке приравниваются к 10 км пробежки.

Показания к посещению:

  1. Наличие хронических заболеваний ЛОР-органов в стадии ремиссии.
  2. Частые стрессы, эмоциональное перенапряжение, бессонница.
  3. Хронические боли в суставах и мышцах.
  4. Нарушения пищеварения, заболевания ЖКТ.
  5. Угри, высыпания (на момент посещения не должно быть гнойников).
  6. Нарушения обмена веществ.
  7. Восстановление после перенесенных инфекций, травм и других заболеваний.
  8. Ослабленный иммунитет.

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

  • ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
  • Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
  • Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
  • При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
  • При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
  • При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
  • Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
  • Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.
В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Где можно купить инфракрасную сауну и сколько стоит кабинка

Регулярное посещение ИК процедур, в принципе, не должно принести вреда организму. Единственное, о чем следует помнить – во всем нужна мера и, как у любого воздействия на организм, у ИК излучения есть противопоказания.

Инфракрасное тепло безопасно для организма, если соблюдать правильный режим принятия процедур
Инфракрасное тепло безопасно для организма, если соблюдать правильный режим принятия процедур

Не путайте инфракрасное и ультрафиолетовое излучение – речь идет о разных физических явлениях. Ультрафиолетовые волны потенциально опасны, однако в погоне за красивым загаром многие об этом не задумываются. Инфракрасные же волны имеют длину волны, схожую и с длиной волны, которую излучает теплое человеческое тело, так что они воспринимаются организмом более естественно.

Не рекомендованы ИК сеансы Рекомендованы ИК сеансы
При наличии или подозрении на наличие  злокачественных образований При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы
При воспалительных процессах с образованием гноя При расстройстве нервной системы
В состоянии болезни с повышенной температурой В случае нарушения иммунитета
При туберкулезе Для нормализации работы мочеполовой системы
При хроническом алкоголизме Для лечения артрита и ревматизма
При атеросклерозе сосудов При заболеваниях уха
При сахарном диабете При простудных заболеваниях
Если наблюдается склонность к профузным кровотечениям или посттромбофлебический синдром При солнечных ожогах
При стойкой гипертонической болезни
В любом случае, перед приемом инфракрасных процедур следует получить консультацию врача
В любом случае, перед приемом инфракрасных процедур следует получить консультацию врача

Инфракрасные сауны продаются в специализированных магазинах. Можно заказать кабинку по интернету. Цена инфракрасной сауны  — от 50 тысяч рублей и выше, в зависимости от размеров и оформления кабинки. Стоимость изделия зависит и от материалов, которые используются для корпуса. Больше всего ценятся липа и кедр.

Небольшую кабинку вполне можно установить в квартире, причем необязательно выделять место в ванной комнате – можно использовать для этой цели и просторную прихожую или уголок на застекленной лоджии.

В продаже есть даже портативные инфракрасные сауны, занимающие совсем мало места. Они управляются с помощью пульта
В продаже есть даже портативные инфракрасные сауны, занимающие совсем мало места. Они управляются с помощью пульта

Умельцы выкладывают в сети подробные инструкции о том, как изготовить инфракрасную сауну своими руками. В принципе, это не сложно – следует просто купить подходящие излучатели и натуральные материалы для корпуса кабины. Сама кабина собирается элементарно: нужно изготовить каркас и обшить его вагонкой внутри и снаружи.

Для детей

Не рискуйте здоровьем ребенка, перед посещением инфракрасной сауны проконсультируйтесь у педиатра. Детям нельзя долго сидеть в кабинке, им нужно в два раза меньше времени, максимум четверть часа, учитывайте это во время семейных сеансов.

Детская кожа тонкая и маленький организм прогревается значительно быстрее
Детская кожа тонкая и маленький организм прогревается значительно быстрее

В остальном ИК процедуры так же благотворно воздействуют на здоровье ребенка, как и взрослого человека. Сеансы помогут поднять иммунитет и справиться с простудными заболеваниями.

Посещение инфракрасных саун оказывает положительное воздействие на детский  иммунитет, активизируя защитные силы организма. В то же время повышение температуры тела способствует гибели патогенных микроорганизмов и бактерий. В некоторых медицинских центрах, используют сауны с плиткой из гималайской соли. По мнению специалистов, это способствует максимальному укреплению иммунитета.

ИК-сауна с плиткой из гималайской соли
ИК-сауна с плиткой из гималайской соли

Так как кожа у детей более нежная, то для них рекомендуется более короткие сеансы (до 15 минут) и меньшая мощность излучения – 65% (для женщин рекомендуемая мощность -75%, для мужчин -85%). В инфракрасных кабинах излучатели установлены в расчете на средний рост взрослого человека, потому детям рекомендуют на голову надевать панамы –чтобы не перегреть голову. Даже если ваш ребенок здоров, обязательно  проконсультируйтесь с педиатром.

ИК сауна во время беременности

Инфракрасная сауна

Беременность не в списке противопоказаний, и тем не менее, будущим мамам следует быть осторожными. Как уже говорилось, результаты воздействия инфракрасного излучения на человеческий организм до конца не исследованы, так что может случиться так, что процедура негативно скажется на развитии плода.

Не рискуйте здоровьем будущего ребенка, принимая тепловые процедуры
Не рискуйте здоровьем будущего ребенка, принимая тепловые процедуры

Так что отложите прогревающие процедуры на период после рождения малыша. Они помогут быстрее восстановиться, вернуть эластичность тканям, избавиться от воспалительных процессов и послеродовой депрессии.

В каких случаях сауна противопоказана?

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

  • гормонально-зависимые опухоли
  • миома матки
  • аденома предстательной железы
  • мастопатия
  • нарушения функции печени и почек
  • заболевания, которые могут вызвать кровотечение
  • сердечная недостаточность
  • повышенная функция щитовидной железы
  • кахексия
  • стенокардия.

На фото кабинка для прогревания с помощью ИК-излучения.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем.

Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Возможный вред

Инфракрасное излучение оказывает благотворное влияние на организм, позволяя избавиться от простуды, болей в суставах и мышцах. При этом оно безопасно и оказывает хорошее влияние на психику человека. Тем не менее, следует серьезно отнестись к противопоказаниям и рисковать здоровьем, если состояние организма не позволяет наслаждаться инфракрасным теплом.

В остальном, приобретение ИК сауны станет выгодным вложением в здоровье вас и ваших близких
В остальном, приобретение ИК сауны станет выгодным вложением в здоровье вас и ваших близких

Если вы уже пользуетесь таким устройством, поделитесь своими впечатлениями и рекомендациями!

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Именно инфракрасные сауны обладают большим количеством полезных свойств, из которых выделим следующие:

  • улучшение питания мышц
  • омоложение кожи
  • прогрев тела на глубину примерно 4 см (в простых саунах глубина становит 0,4 см)
  • выведение шлаков
  • эффективное сжигание калорий.

Для того, что определить, как именно работает инфракрасная сауна, необходимо разобраться в механизме ее работы и некоторых научных основах. Важно знать, что инфракрасное излучение способно нагревать предметы. Невооруженный человеческий глаз не способен воспринимать это излучение, так как оно находится вне видимого спектра. Однако кожей человек это излучение почувствует, когда оно начнет нагревать поверхность кожи.

Волны совершенно безопасны для здоровья (важно знать, что такое излучение исходит от любых нагретых предметов). Фактически это обыкновенное тепло, к которому все привыкли. Сюда не входит ни рентгеновское, ни любое другое вредное для здоровья человека излучение.

Но чем же в этом случае инфракрасная сауна отличается от любой другой, если дело исключительно в использовании тепла? Дело в том, что такое излучение способно достаточно быстро прогревать ткани человека до 4 см в глубину. Прогревание оказывает целебный эффект на все органы и ткани, куда оно распространяется, вследствие чего обмен веществ улучшается, питание органов и тканей значительно усиливается, а иммунитет становится крепче.

Излучаются такие волны любым нагретым объектом.  Мощнейшим источником является Солнце. Не следует путать инфракрасное излучение с ультрафиолетовым, которое может быть опасным для здоровья. Тепло в принципе может передаваться только тремя путями:

  • контактным, когда тепло передается от одного тела другому непосредственно;

  • конвекционным, в этом случае тепло передается от одного тела другому посредством воздуха, воды или любой другой среды;

  • волновым, который и применяется в инфракрасных саунах.

В традиционных банях и саунах применяется конвекционный способ. В отличие от них инфракрасная сауна использует волновой метод.

Польза

Уже с первых минут инфракрасная сауна начинает свое действие, оказывая положительное влияние на организм. За несколько минут температура тела подвышается до отметки в 38 градусов. Таким образом, большое количество болезнетворных микроорганизмов уничтожается. При этом поры расширяются и вредные вещества выделяются из организма с потом. Тепло вызывает естественную реакцию потоотделения.

Важно знать. В традиционной бане или сауне вместе с потом выводится около 5% вредных веществ. В инфракрасной сауне этот показатель повышается до 20%.

На сегодняшний день не выявлено ни одно вредного эффекта, который бы оказывали инфракрасные сауны. Однако, к сожалению, здесь имеются свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Вместе с потом выводится излишек жидкости, а также растворенные в нем вредные вещества. Поэтому процедура посещения сауны дает мощный детокс-эффект, в результате чего улучшается общее самочувствие.

Ультракрасная сауна имеет следующие свойства:

  1. Ускоряет обмен веществ.
  2. Активизирует иммунную систему.
  3. Улучшает кровообращение, способствует быстрому заживлению травм.
  4. Понижает уровень холестерина.
  5. Устраняет боль и зажатость мышц.
  6. Нормализует работу нервной системы, способствует глубокому расслаблению.
  7. Глубоко очищает поры, способствует уменьшению проявления угрей и черных точек.
  8. Подтягивает кожу, помогает бороться с признаками целлюлита.
  9. Снимает хронические боли, улучшает подвижность суставов и позвоночника.

Регулярное посещение инфракрасной сауны оказывает общий оздоровительный эффект. Человек реже болеет, у него уменьшаются проявления хронических заболеваний, улучшается тонус организма. Запускаются процессы омоложения.

При нахождении на солнце мы чувствуем приятное тепло, под воздействием которого мышцы расслабляются, одновременно активизируются обменные процессы. Это воздействие обусловлено инфракрасной частью солнечного излучения. Именно так и работают инфракрасные сауны: излучаемые волны почти не нагревают воздух, воздействуя на наше тело напрямую и нагревая именно его (а еще стены и другие предметы в зоне их действия).

Волны  прогревают кожу глубоко — на 4-5 см. Прогреваются такие глубокие слои, которые в любых других условиях не затрагиваются. При этом температурный режим щадящий: температура в кабинке держится в пределах 43-50°С. При этом кислород не выжигается, жесткого излучения нет, так как нет печи. Вместо печи стоят излучатели.

В результате воздействия инфракрасных лучей разогреваются кости, связки, кожа и мышцы, кровь движется быстрее, перенося большее количество питательных веществ. Все это приводит к тому, что чувствуете вы себя лучше, уходит нервное напряжение и усталость, восстанавливаются силы.

Инфракрасная баня
Инфракрасная баня

Все это приводит к повышению  температуры тела примерно до 38,5°С.  В результате начинается обильное выделение пота.  Причем по результатам клинических исследований  пот, выделяемый в инфракрасной сауне, содержит в 4 раза больше твердых частиц (20% против 5%), чем в других банях, т.е. очищение более быстрое.

Посещение инфракрасной сауны позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Из мышц быстрее выводится молочная кислота, образующаяся при повышенных нагрузках. После мягкого разогрева лучше двигаются суставы, они практически перестают болеть и эффект ощущается на протяжении нескольких дней (если не перемерзнете потом).

Так как атмосфера в инфракрасной сауне более мягкая, такие процедуры могут принимать те, кому традиционные бани противопоказаны: люди с повышенным давлением, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. После процедуры давление снижается, а регулярное расширение/сужение сосудов из-за нагревания/остывания восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, тренируя их. Активное выведение токсинов, в том числе холестерина, препятствует образованию склеротических бляшек. Общее состояние значительно улучшается.

Инфракрасное излучение оказывает также успокаивающее воздействие: улучшается сон,  человек становится более спокойным, легче переносятся стрессовые ситуации.

Можно в посещать инфракрасную сауну и для улучшения состояния при некоторых кожных заболеваниях. Однозначно положительно воздействует эта процедура на кожу с угрями. После посещения уходит воспаление, при регулярном использовании (1-2 раза в неделю) можно вообще от них избавиться. Только заходить в кабинку нужно с чистой кожей, без косметических средств.

ик сауна что это такое

Есть еще один положительный момент в посещении инфракрасных саун: из-за активного потоотделения наблюдается стойкий антицеллюлитный эффект и снижение веса. При соблюдении правильного режима питания и достаточной физической нагрузке, похудение может стать значительным. По разным данным за сеанс (20-30 минут) теряется от 400 до 800 ккал (за час бега – 450 ккал).

Однако рассматривать инфракрасные сауны как самостоятельное средство для похудения нельзя: только комплекс из правильного питания, достаточной физической активности и инфракрасных процедур может дать устойчивый и значительный эффект. Но, если хотите похудеть и оздоровиться, ходите в инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна - одна из составляющих для похудения
Инфракрасная сауна — одна из составляющих для похудения

Как и любая процедура, связанная с активизацией обменных процессов, инфракрасная сауна может быть вредна. Точно вредно превышение длительности процедур (обычно 20-30 минут), не стоит увеличивать мощность. Нельзя пользоваться ею и  во время простуды или вирусных заболеваний, когда температура уже повышена. Под воздействием инфракрасных лучей она стане еще выше, и лучше от этого вам не будет.

То же самое относится и к хроническим заболеваниям во время обострения. Если врач не против, можно греться во время ремиссии, но при обострении этого точно делать не нужно.

Нужно также соблюдать правила посещения инфракрасных саун:

  • Не пользоваться во время процедуры косметикой и любыми косметическими средствами. При разогреве вещества, содержащиеся в кремах, мазях, маслах, гелях и т.п. могут вызвать аллергии, стать причиной появления ожогов.
  • Перед процедурой и сразу после нее, нельзя обильно кушать, хотя и на голодный желудок  — тоже не нужно. Оптимальный вариант – съесть легкое блюдо за час до процедуры.
  • Необходимо соблюдать питьевой режим. В инфракрасной сауне интенсивно потеют. Некоторые «худеющие» стараются за счет этого снизить вес. Но нехватка воды приведет к обезвоживанию, что вызовет образование новых морщин, кожа станет дряблой и серой. В самом тяжелом варианте можно попасть в больницу.  Потому пьем воду небольшими порциями, но часто. Так она не идет в ткани, а выводится почками и через пот.
  • Перед тем, как зайти в кабинку, в горячем душе, смывают все косметические средства с кожи, одновременно немного разогреваясь. Затем хорошо, насухо вытираются: вода замедляет разогрев тела. По той же причине в сауну берут с собой полотенце: для удаления пота. Вообще полотенце — это, наверное, единственный атрибут, который действительно там необходим. Но если вы собрались посетить общественную парилку при спортзале или фитнесс-центре, задайте администратору вопрос: что необходимо взять с собой. В некоторых заведениях инфракрасной сауне требуется наличие тапок, в некоторых – купальника и т.п., но сухое полотенце нужно будет точно.
  • При регулярном приеме лекарственных препаратов, обязательна консультация с врачом: повышенная температура и ускоренный метаболизм могут оказать непредвиденное действие.
  • После процедуры нужно принять прохладный душ и отдохнуть 10-15 минут. Затем, при необходимости, можно воспользоваться кремами или другими косметическими средствами.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector